X Carreira Popular Virxe Das Dores - Lalin 2011 .

Día de estreno , carrera nueva y zapatillas nuevas ( los reyes se portaron bien , Mizuno Precisión 11 ) con cien kilómetros por medio . Salida a las 15:00 dirección Lalin , la carrera de adultos comenzaba a la 18:00 pero quería llegar con tiempo de sobra para recoger dorsal , calentar y disfrutar el ambiente previo . Llegada a Lalin a las 16:45 , me paso por el Lalin Arena , vaya pedazo polideportiva , para recoger mi dorsal , me regalan una camiseta , lastima que ya no quede mi talla , me pongo a calentar . El día perfecto , algo de frió que se va a agradecer mas tarde en plena faena . Entre tanto se realizan las pruebas para niños . A las 18:00 salida de las prueba para adultos , como viene siendo normal salgo practicamente atrás de todo , y el primer kilómetro discurre por el casco urbano , comienza entonces una bajada hasta llegar al recorrido por el paseo fluvial con tres kilómetros de ida y tres de vuelta ( por tierra ) . El pulsometro me va engañando , no se si debido a las pilas , pero lo cierto es que los tiempos durante todos los kilómetros los compruebo mas tarde que fueron alrededor del los 4,30 km . Decir que los objetivos no eran estos , quería ir acercándome a los 4,20 pero no ha podido ser , en parte a que los tiempos que me marcaba el polar eran erróneos . Lastima porque es una buena carrera para hacer buenos tiempos pues practicamente 6 de los 8 km son llanos . De todas formas me quedo contento con poder correr una prueba que desconocía , de poder correr a secas , de no tener lesiones de momento , de bajar las pulsaciones y de estar tomando unas cañas y cenar mas tarde en Lalin . Una carrera con un gran nivel de tiempos en general . En cuanto a la organizacion a estado muy bien , camiseta , bolsa de fruta con pastelito y agua , aquarius a la llegada y avituallamiento intermedio , eso que muy bien .

Datos de la carrera : Corredores 362. Posición general 210 . Corredores Categoría VTA 96 .Posición Categoría VTA 63 . Pulsaciones max 179 med 170 . Tiempo Real 35,51 . Min Km 4,29 .
CLASIFICACION X CARREIRA POPULAR VIRXE DAS DORES

FOTOS X CARREIRA POPULAR VIRXE DAS DORES

San Silvestre La Coruña 2010 .

Estamos de estreno y ¡que estreno! , muy buena organizacion , muy buen recorrido , muy buen ambiente y un día espectacular adornan la primera San Silvestre ( Oficial ) organzizada por el Club Rialto de La Coruña . El día amanecía perfecto , mejor de lo esperado para un 31 de diciembre , ideal para la practica de cualquier deporte pero hoy tocaba estreno esperando que sea para muchos años de la primera San Silvestre de La Coruña y esta difícil hacerlo mejor . Para empezar que mas se puede pedir que salir y llegar en Maria Pita , acompañado de un speaker que no le faltaba labia , de una organizacion de diez , de powerade , agua , pastelito y roscón a la llegada , de camiseta Joma de lujo , solo había que ponerse las zapas y ganas de pasarlo bien . En lo personal todavía sin estar al cien por cien y sin haber entrenado nada desde la Ares-Mugardo he quedado muy satisfecho primero por participar en esta histórica carrera que esperemos que sea la primera de muchas y segundo por las sensaciones y el crono . El recorrido discurría por el paseo marítimo hasta la rotonda de adormideras , desde aquí bajada hasta adormideras y siguiendo la carretera que bordea  adormideras seguimos hasta la rotonda que hay justo debajo de la Torre de Hercules , desde aquí vuelta y todo practicamente en descenso por el paseo maritimo otra vez hasta la espetacular llegada en Maria Pita . Al final un tiempo real de 33,32 a 4,22Km que es para acabar el año muy satisfecho y con ganas para este 2011.
Datos de la carrera : Corredores 469. Posición general 165 . Corredores Categoría VTBM 99 .Posición Categoría VTBM 42 . Pulsaciones max 186 med 173 . Tiempo Real 33,32 . Min Km 4,22 .


CLASIFICACION SAN SILVESTRE LA CORUÑA 2010 .

Carrera fin de año Ares - Mugardos - Ares .

Estoy acabando el año muy justo de salud , si en Lugo era el diclofenaco y el ibuprofeno por los dolores de espalda en esta ocasión era un principio de gripe que me hizo echar mano del paracetamol , mas parece esto un anuncio de farmacos que una crónica de un carrera popular . A pesar de todo a las nueve de la mañana tomo rumbo a Mugardos y no se si fue debido a los efectos secundarios de los farmacos pues tenia que ir a Ares . Tras dar varias vueltas al pueblo de Mugardos y no ver corredores pregunto y me indican que la salida es en Ares . Llegada a Ares y rápidamente en busca del dorsal , cafecito y ultima visita al señor "roca" . !Que frio¡ salida a las 11:00 y después de una pequeña vuelta en llano por el pueblo salimos en dirección a Mugardos con una buena cuesta hasta el Km 3 , a continuación y siempre por carretera unas zonas llanas hasta que llegamos a Mugardos que empezamos a descender . Aquí el cansancio era alto estamos en el Km 5 y comenzamos a subir para realizar la vuelta a Ares por el mismo recorrido . Después de atravesar una zona casi en llano que pica hacia arriba , toca la bajada ( Km 8 ) y hasta la llegada los santos ayudan . Sufriendo mucho debido al estado un poco en precario de salud me gusto la carrera , el ambiente navideño ( se entregaron gorros de papanoel con el dorsal para correr )  , la organizacion y la entrega de cestas por sorteo al final de la prueba . En lo personal para ser la primera vez quede contento , pues con acabar la carrera ya me doy por satisfecho y si encima lo hago en 45,20 a un ritmo de 4,32 es para estarlo pues es una prueba bastante durilla . Foto : entrada en meta con el amigo Santiago ( Amarillo ) que tiro toda la carrera del fármaco andante y yo ( Azul con gorrito ) .

Datos de la carrera : Corredores 359.  Posición general 149 . Pulsaciones max 184 med 171 . Tiempo Real 45,20 . Min Km 4,32 .

CLASIFICACION SAN SILVESTRE ARES-MUGARDOS .

IX Carrera Solidaria Lugo Monumental .

En esta ocasión no estaba seguro si iba o no poder participar en esta carrera , una lumbalgia y diversos dolores en las piernas hace tan solo una semana ponían en peligro la participacion en la monumental . Al final haciendo uso del ibuprofeno y del diclofenaco me presente a las 10:00 de la mañana a recoger el dorsal que veis . Hacia el típico frió de esta época en Lugo y al quitarme toda la ropa de abrigo lo pude comprobar . Esta era mi segunda participacion , la primera en el 2008 y mis 43:40 de entonces se me antojan hoy casi imposibles , estaba casi sin entrenar en condiciones desde la San Martiño , con lo que me conformo con bajar de 45 y no tener ninguna lesión nueva . La falta de conocimiento , pues tenia dorsal para el segundo cajón me relega al final de la cola con lo que me pasa algo parecido a lo del San Martiño con lo que el ritmo de los dos primeros kilómetros es bastante lento . Me paso los tres primeros kilómetros adelantado a otros corredores y a partir de hay se estabilizan las posiciones . La falta de actividad se nota y no me siento tan bien como me sentí en Orense , la vuelta por encima de la muralla la hago en 10:25 a tan solo un segundo del tiempo del 2008 . Sufro bastante pero como siempre hago entro esprintando y el cronometro marca 44:45 ( Reales 43:57 ) . La monumental es una de las mejores carreras de Galicia , con buena afluencia de publico , buena organizacion ( como siempre suele ocurrir con algún problemilla , en esta ocasión el servicio de duchas ) y lo mejor la participacion con 1265 adultos y 733 niños . En lo personal despues de lo expuesto muy contento , primero por poder participar ( no lo tenia claro hace una semana) y segundo que las pulsaciones medias y máximas son menores que a la de hace dos años , además si no fuera por salir otra vez tan atrás y los pivotes que había al final de la recta de salida que provocaban ir casi andando estoy seguro que hubiera bajado de los 43:40 reales del 2008 , para el próximo año sera . Bueno nos vemos en Mugardos .
Datos de la carrera : Corredores 1265. Corredores categoría GM-440. Posición general 623 . Posición categoría GM-247 . Pulsaciones max 181 med 168 . Tiempo Real 43,59 . Min Km 4,27 .


 CLASIFICACION IX CARRERA SOLIDARIA LUGO MONUMENTAL

XXXIV Carrera Pedestre Popular de San Martiño .

Ya se que se dice que es malo competir tan a menudo ( Santiago- Negreira-San Martiño ) pero este fin de semana tocaba estrenarme en la carrera de San Martiño y no quería faltar . Así fue a las 6:00 de la mañana diana y 180 kilómetros por delante . Llegada sobre la 9:30 y de entrada un ambiente y organizacion que no había visto hasta ahora en ninguna otra carrera . El pabellón de recogida de dorsales con gran cantidad de voluntarios y mesas para la entrega de dorsales e información que impiden la formacion de colas . A las 11:00 la salida con una calle para las chicas y otra para los chicos . Salí bastante atrás y esto se paga , pienso que cuando estas por debajo de los 4:30 ya tienes que empezar a pensar en ponerte acorde con tu tiempo pues si te colocas demasiado  atrás no se consigue bajar tiempos , el caso es que entre que la salida es en subida y la gran cantidad de corredores ( 2970 llegados) tarde 44 segundos en cruzar la salida y el primer kilómetro me salio a 5.26 , que me seria muy difícil recuperar . El recorrido es de todas las carreras que corrí el que mas me gusto , sin ser tan exigente como la de Santiago , discurre por las calles del centro de Orense con ligeras subidas y bajadas . En el segundo kilómetro empiezo a pasar corredores pues ya lo hice a 4,14 , el tercero a 4,16 , el cuarto a 4,21 ... en el kilómetro nueve aprieto un poco hago el mejor de todos a 4,06 , dejando para el ultimo lo que me queda aunque la subida al puente hay que hacerlo con cuidado ( parece ser que alguien se hizo daño con un resbalon ) que lo hice en 4,10 . Comentar por ultimo que la distancia me parece superior a los 10 kilómetros que marca la organizacion y aunque me pareció una organizacion muy buena se deslucio en parte debido a la tromba de agua que cayó al final ( que no es culpa de la organizacion claro esta ) que hizo que se provocara un atasco en el pasillo de salida hacia la calle después de recoger la gran cantidad de obsequios ( aquarius , powerade. actimel , fruta , camiseta , agua) . Al final un tiempo real de 44,16 que aunque venia con la ilusión de bajar de 44 no esta nada mal , pues las sensaciones fueron muy buenas y las pulsaciones máximas y medias siguen bajando , lastima el poco ambiente en la zona de vinos ( en Lugo el día de la monumental fue mejor ) y como no lo de Alonso . Este año si no hay novedad me queda la monumental esperando pasar frió y si alguien se anima en Coruña para hacer una San Silvestre que algo creo que se cuece.
Datos de la carrera : Corredores 2970 . Corredores categoría VTBM 483 . Posición general 1024 . Posición categoría VTBM 199 . Pulsaciones 178 Max. Pulsaciones 169 Med. Tiempo Real 44,16 . Km Real 4,26 Min.

CLASIFICACION XXXIV CARRERA SAN MARTIÑO

XXXI Carrera Popular de Negreira .

Segunda participacion y segunda pasada por agua . Para empezar decir que después del "relax" en la carrera de Santiago de Compostela a esta venia con animo de mejorar ampliamente el anterior registro del 2008 y sufrir un poco mas . Objetivo cumplido pues el tiempo de 44,28 de este año deja lejos los 46,48 del 2008 y en cuanto a sufrir tuve una pájara despues del primer avitullamiento en parte a que no estoy acostumbrado a correr y beber de vaso con lo cual el agua se fue por un conducto inadecuado . Esta carrera de 10 KM se caracteriza por su buena organizacion , su recorrido sube y baja , por su gran participacion y por el apoyo de Negreira . Es increíble que sea la XXXI para Negreira y ciudades como La Coruña hayan cumplido este año la IV , esto lo dice todo y sobran comentarios . Además venimos de Santiago y  aun colean los comentarios de los 5 euros por participar ( con chip desechable ) . En Negreira la participacion era totalmente gratuita y había premios en metálico , trofeos , sorteos de premios , powerade, camiseta de regalo , disponibilidad de duchas , dos avitullamientos y eso si infinidad de ganas de hacerlo bien con la ayuda de los patrocinadores . En cuanto a la carrera el día amaneció un poco mas frió que los anteriores y aunque al principio parecía que no iva a llover al final cayó una buena en el primer kilómetro . El recorrido es un continuo sube y baja recorriendo lugares cercanos al núcleo y pasando un par de veces por el mismo .El nivel de los participantes bastante alto y cantidad de clubes .  Al final contento con el resultado , no me duele nada y preparado para estrenarme en la San Martiño ( Orense ) .
Datos de la carrera : Corredores 590. Corredores categoría VM 173 . Posición general 303 . Posición categoría VM 89. Pulsaciones 179 Max. Pulsaciones 167 Med. Tiempo 44,28. Tiempo Km/Min 4,26Min.

CLASIFICACION XXXI CARRERA POPULAR DE NEGREIRA

XXXIII Carrera Pedreste Santiago de Compostela .

Llego el día , se acabo la polémica ( de los 5 Euros ) y se abrieron los cielos . El día amenazaba lluvia , viento y frió y así fue , personalmente digamos que no me desagrada correr con lluvia , me parece que correr requiere un esfuerzo y sufrimiento y la climatología forma parte del juego , como también lo forma el recorrido y este caso con las nuevas pendientes agregadas al de otros años . Personalmente me ha gustado el nuevo recorrido . Como siempre suele suceder lo mejor de las carreras populares son los corredores , que aunque siempre hay los típicos empujones , pisadas , tropezones , etc , y en esta mas debido a la gran cantidad de personas apuntadas (3442 - 2908 llegados) que da cabida a estos problemillas , el publico que aunque el día no era muy bueno se situaron y animaron en ciertos puntos del recorrido , la ciudad de Santiago y esos dos últimos kilómetros por las calles de Santiago que ponen los pelos de punta , la organizacion que creo que han intentado subsanar problemas de otros años , los voluntarios , policía municipal , etc , creo que en general la organizacion ha estado bien aunque siempre se pueden buscar cosas a corregir . Personalmente me plantee una carrera tranquila , de menos a mas y las sensaciones durante toda la carrera han sido buenas , sufriendo en las cuestas pero no como en la primera vez que la hice hace dos años , incluso la cuesta del vite me resulto corta , no como la primera vez . He mejorado en 1,30 pero la verdad es que creo que estaba para mejorar en por lo menos tres minutos (sufriendo un poco mas) , lo dejare para el año que viene , ahora toca Negreira y después Orense . Decir por ultimo que el recorrido es de 12150 metros ,aproximadamente 200 metros mas que el anterior recorrido.

Datos de la carrera : Corredores 2908 . Corredores categoría M 670 . Posición general 1148 . Posición categoría M 285 . Pulsaciones 180 Max. Pulsaciones 169 Med. Tiempo Real 56,31 . Km Real 4,43 Min.

CLASIFICACION XXXIII CARRERA SANTIAGO DE COMPOSTELA

IV Carrera Popular A Coruña 10.

El día no podía ser otro que el 10 , el mes no podía ser otro que el 10 , el año el 2010 , la distancia de 10 Km y el tiempo , organizacion , publico , asistencia de 10 ,todo para celebrar la IV carrera popular A Coruña 10 . Paula ( la tormenta pasada ) propuso que hoy amaneciera un día perfecto para celebrar la carrera y a las 11:00 en punto los 1839 participantes que terminaron la carrera empezaron los diez kilómetros en que consistía la prueba . Personalmente todo me ha parecido perfecto , el día , la organizacion , la asistencia de publico , participantes y mi objetivo que era bajar de los 45 minutos : cumplidos , si ha esto sumamos que ahora mismo no me duele nada pues mejor que mejor . La anterior vez que participe fue en el 2008 y el tiempo fue de 49,59 con lo que la bajada en mas de 5 minutos es para estar contentos .
Datos de la carrera : Corredores 1839 . Corredores categoría Vet2 422 . Posición general 696 . Posición categoría Vet 2 165. Pulsaciones 186 Max. Pulsaciones  174 Med. Tiempo 44,44. Tiempo real 44,29 . Min. Km 4,27 Min.

CLASIFICACION IV CARRERA POPULAR CORUÑA 10

FOTOS IV CARRERA POPULAR CORUÑA 10

II Carrera Popular Ibercaja Torre de Hercules .

A las 7:30 suena el despertador , quería desayunar temprano para que el  desayuno no saliera por el mismo sitio que entro y además no tener problemas a la hora de aparcar pues los 1000 inscriptos podían dejar pequeño el amplio parking de la torre . También es cierto que me gusta ir con tiempo y disfrutar viendo todo lo que rodea al mundo de las carreras populares , ver como van llegando los mas tempraneros , como la organizacion ( Club Coruña Comarca ) va preparando las vallas , como los voluntarios van recibiendo las ultimas indicaciones , como se van entregando los últimos dorsales , como los encargados del cronometraje extienden las alfombras , como se hacen las ultimas fotos de los habituales , los nervios de ultima hora , las colas en los servicios , es toda una parafernalia que se repite . El tiempo cuando llegue sobre las 8:30 parecía bueno , no hacia calor , incluso llovió un poquito pero el viento parecía querer luchar en contra de los corredores sobre todo a la vuelta en adormideras . Entre unas cosas y otras salida a las 10:30 , en dirección adormideras , donde el primer kilómetro lo hago bastante bien ( todo esto para mi nivel , claro ) 4,01 , después llega la primera cuesta a la salida de adorrmideras , no se sufre , las fuerzas todavía acompañan , se enfila en bajada por el paseo hacia el castillo de San Antón , segundo kilómetro a 4,03 , en este tramo voy casi siempre adelantando corredores que luego mas tarde en la vuelta algunos me devolveran la jugada , tercer kilómetro a 3,56 ( !nunca había bajado de 4,00 en una carrera ¡)  , justo después a la altura del castillo de San Antón se encuentra un punto de control donde marco 13,19 , aquí empieza la vuelta , después de un tramo llano llega una pequeña subidita algo durilla , después en llano llega el cuarto kilómetro en llano 4,10 ( ya se esta notando el esfuerzo ) . El 5Km llega en plena subida para enfilar la bajada a adormideras ( 4,16 ) el sufrimiento empieza a mandar sobre las piernas , aprovecho el descenso y el plano para recuperar pero el viento llega de frente y poco se puede recuperar antes de que se vuelva a subir hasta el final  . El kilómetro 6 en plena subida a 4,30 y el 7 en plena subida a la torre de hércules que además del desnivel el empedrado no ayuda tampoco  y marco un 4,36 poco después cruzo la linea de meta en 31,15 con la sensaciones de haber echo un buen tiempo . Decir que la organizacion a pesar de algunos problemas con las camisetas pues se vieron desbordados por el numero de participantes y ademas de echar en falta un avituallamiento en el castillo de San Antón , merecen un diez sin paleativos . Como resumen se puede decir que es una carrera bastante asequible con alguna cuesta corta pero dura , con una muy buena participacion y una buena organizacion . Me quedo contento con mi tiempo , con bajar por primera vez de los 4,00 minutos/kilómetro en carrera y la bajada de las pulsaciones medias en comparacion con otras carreras . Gracias a los organizadores y a Ibercaja .
Datos de la carrera : Corredores 687. Corredores categoría VTB 112. Posición general 211. Posición categoría VTB 39 .Pulsaciones max 184 med 169 . Tiempo 31,15. Min Km 4,27 . Distancia 7,060 .
CLASIFICACION II CARRERA IBERCAJA TORRE DE HERCULES

FOTOS II CARRERA IBERCAJA TORRE DE HERCULES

XXXII Carrera Popular de Santaia .

Era la primera vez que en esto de las carreras populares corría dos domingos consecutivos , en el mes de agosto el numero de fiestas acompañadas de carreras populares es mayor con lo que además de tener un gran numero de populares cerca de casa tienes que descartar otras . El día amanecía perfecto para este bonito deporte incluso hubo momento para un "chirimiri" a primeras horas , justo cuando me acercaba a Santa Cruz ( nombre del pueblo donde se celebraba la competición ) , al llegar veo que la afluencia de corredores era numerosa y el ambientillo de las carreras populares lo invadía todo . Empiezas a reconocer a otros corredores de otras carreras , antiguos amigos que no veías hacia tiempo y otros que son fijos una y otra vez en todas las carreras , también aquellos que aunque lesionados no se quieren perder el sabor especial de estos eventos mientras que esperan e recuperarse . Visita al bar de turno para acudir al baño y tomarse un cafecito para acelerar el motor y a continuacion el calentamiento de turno , a las 11:00 salida , me situó mas bien adelante aunque mi tiempo es para estar un poco mas atrás pero en la anterior carrera ( Cambre ) me situé muy atrás y me costo un primer kilómetro muy lento . Al salir enfilas la salida de Santa Cruz por la carretera dirección La Coruña con una cuesta que para empezar no esta nada mal de aperitivo , empalmas con una bajada hasta llegar a la playa de Bastiagueiro para girar a la derecha para otra subida enfrente del camping Bastiagueiro , a estal alturas ( 2KM ) las posiciones generales de la competición están mas o menos echas y vas a realizar la carrera con los mismos acompañantes hasta el final , despues de esta subida empieza un recorrido en bajada por un parque pero al finalizar la pequeña bajada , sorpresa una subidita corta pero muy dura que en fila una bajada muy pronunciada que si no tienes mucho cuidado puede que en vez de correr acabes a rolos , esta bajada acaba a los 4KM en las primeras casas de Sta Cruz y con el calor del numeroso publico empiezas la segunda vuelta . La empiezo con calma y intentando no ahogarme mucho , así hasta acabar todas las subidas donde empiezo con un fuerte final a partir de la bajada enfrente del hotel , donde con sorpresa veo que la meta esta unos 200 metros mas allá de donde esperaba con lo cual el fuerte final que suelo realizar tengo que estirarlo un poco mas . Resumiendo que sobre un recorrido bastante duro ( menos mal que no hizo calor ) y de una distancia inferior a la marcada por la organizacion de 8,35KM ,  muy bonito , con una organizacion muy buena , con bastante publico y que animaba mucho es una carrera para repetir y encima de regalo gorra, camiseta , manzana y isotónica , que mas se puede pedir , en cuanto a tiempos no he podido mejorar marcas pero digamos que para ser verano espero que esto me valga de cara a mejorar en invierno .
Datos de la carrera : Corredores 298. Corredores categoría VTBA 136. Posición general 136. Posición categoría VTBA 61 .Pulsaciones max 186 med 170 . Tiempo 39,51. Min Km 4,46 .
Clasificacion : http://www.championchipnorte.com/externos/20100822125115_XXXII_CARREIRA_POPULAR_SANTAIA_2010/Santaia2010.htm

PD: Gracias Eduardo por la foto .

XXI Maraton Popular de Cambre 2010 .

Era mi estreno en esta prueba aunque se trate de la XXI edición , por el nombre se puede pensar que se trata de una maraton pero se trataba de mucho menos , unos 6KM aunque la organizacion publicaba en las bases de inscripción  7KM . Decir que el día amanecía perfecto para la practica de este deporte pero poco a poco se fue abriendo el día y al final si que se notaba un poco de calor aunque nunca fue sofocante , a las 11:15 se dio la salida con una buena participacion , en principio el terreno era mas bien descendente y sobre asfalto para tornarse plano y sobre tierra una vez en el paseo fluvial , así durante el resto seria plano hasta el final que hay una pequeña subida que al ser al final de la prueba se hace un poco dura pues las fuerzas ya van justas . Comentar que la organizacion muy bien con un avituallamiento intermedio , bebidas isotónicas y camisetas al final , con la posibilidad de ducharse en el colegio donde terminaba la prueba . Al final un resultado normal , mejorable y creo que debido al calor unas pulsaciones mayores que en otras pruebas , de 27,41min a un ritmo de 4,36 el  km .
Datos de la carrera : Corredores 175. Corredores categoría VTBM 63. Posición general 105. Posición categoría VTBM 38 .Pulsaciones max 187 med 175 . Tiempo 27,41. Min Km 4,36 .
Clasificacion : http://www.correrengalicia.org/index.php?name=News&file=article&sid=752

III Carrera Popular San Pedro de Visma .

El día llego y el tiempo acompaño , el clima ideal para correr , si caen unas gotitas tampoco pasa nada , al final cambiaron el recorrido por menos asfalto y mas tierra que pienso que hizo mas interesante  la carrera . 5,5 Km de subidas y bajadas algunas de ellas muy pronunciadas , muy bien marcado el recorrido y buena organizacion . Personalmente contento 4,31 minutos /kilometro es un buen tiempo para mi , mas después de haber estado mas de un año sin poder realizar ninguna popular por problemas de espalda , con un tiempo total para 5,5 Km de 24,31 . En resumen una carrera interesante , dura , con buena organizacion y con un recorrido que esta muy bien .
Datos de la carrera : Corredores 113. Corredores categoría VTBM 27 . Posición general 72 . Posición categoría VTBM 18. Pulsaciones max 183 med 173 . Tiempo 24,31. Min Km 4,31 .
Clasificacion : http://www.correrengalicia.es/resultados/2010/06/visma_10_abs.pdf

XIV Carrera Popular Ayuntamiento De Ordenes .

Comienza el día , amanece placidamente y desayunas con tranquilidad , hace un día precioso con una temperatura perfecta y piensas participar en una carrera popular a 30 kilómetros de La Coruña . Llegas a Ordenes y te tomas un café viendo el buen ambiente y a los niños haciendo sus primeros pinitos en esto del correr , segundo café y vemos como le va la cosa a Alonso en Malasia . Hasta aquí todo perfecto , empieza el sufrimiento 8 kilómetros de subida y 1 kilómetro al final de bajada , el día precioso se convierte en un día de calor tórrido . Al final y después de sufrir mucho no me quejo objetivo bajar de los 42 conseguidos pero con mucho , mucho sufrimiento . Organización correcta con avituallamiento intermedio y camiseta , bebidas , pastelitos y yogur a la llegada , por cierto paseo de PEDRO NIMO DEL ORO que paro el crono en 28:55 a 3:03 el kilómetro y también comentar la participacion de JULIAN BERNAL MEDINA que con sus 90 años finalizo otra carrera , enhorabuena a el y a todos los que han conseguido terminar esta dura carrera .

Datos de la carrera : Corredores 389 . Corredores categoría VTBM-87 . Posición general 238 . Posición categoría VTBM-59 . Pulsaciones max 183 med 173 . Tiempo 41,29. Min Km 4,22 .
Clasificación :http://www.championchipnorte.com/externos/20090405135848_XIV_CARREIRA_POPULAR_CONCELLO_DE_ORDES_2009/CP_ORDES.htm
Recorrido : http://www.mapmyrun.com/route/es/ordenes/882123702738970076

VII Carrera Popular Lugo Monumental .

7:30 suena la alarma . Desayuno como siempre : tostadas con aceite y café con leche . Falta 100km hasta Lugo . Salimos y la temperatura empieza a bajar 4 , 3 , 2, 1 , niebla , 0 , -1 , -2 , -2,5 , son las 10:00 de la mañana y ya estamos en Lugo , que frió . Recogida del dorsal : 818 ( bonito numero ) , y dos cafés para paliar el frió . 12.00 salida . Salgo dentro de lo que cabe bastante adelante de los 1500 corredores ( máximo de corredores ) . La salida tira hacia abajo después un tramo llano para sobre los 1, 5 Km una subidita y empezamos a recorrer la muralla por fuera . Kilómetro 3 a 12:39 muy rápido aflojo un poco . Una vuelta echa empieza un segunda vuelta . Empiezas a conocer el grupo que va contigo , una vez que coges el ritmo a poca gente pasas y poca gente te pasa . Kilómetro 7 : subida a la muralla , pendiente pronunciada en arenilla de unos 300 metros fuerte para ir poco a poco suavizando . Ya queda poco pero el cansancio en las piernas va emergiendo . Bajada de la muralla faltan 500 metros , una curva , otra curva y recta de llegada en subida . Como siempre en las llegadas acelero a tope y para mi un tiempazo teniendo en cuenta que desde la carrera de Coruña 10 y practicamente en dos meses he pasado de los 50 minutos a los 43,40 , es decir 7, 20 minutos menos y un grado de temperatura . Organizacion : partiendo de la base que cualquier organizacion de un evento deportivo merecen un aprobado por que si , hay cosas que creo que se pueden mejorar . En la carrera de los pequeños no se por que razón entrada en fila india en la llegada ¿? . Solo un punto de avituallamiento , con lo que llueve en galicia podría haber mas agua . Obsequios : agua ( bebida isotónicas no ) , un yogur y una camiseta esta bien : en todas las tallas y Joma . Duchas escasas ( 4 duchas y un pequeño vestuario para todos los que se decidieron a ducharse en Lugo ) . Sensaciones muy buenas y recorrido rapido y muy hermoso , a pesar del frió un día despejado y bonito , bastante publico a pesar del frió y esperando al año que viene para acercarme a los 40 minutos pensando que esta difícil pero entrenado y sufriendo se conseguirá .

Datos de la carrera : Corredores 1063 . Corredores categoría vet-HM 379 . Posición general 462 . Posición categoría vet-HM 189 . Pulsaciones max 184 med 170 . Tiempo 43,40 . Min Km 4,27 .

Clasificacion :http://www.correrengalicia.es/resultados/2008/12/lugo_08_abs.pdf

Recorrido : http://www.mapmyrun.com/run/spain/lugo/373574298804

I Carrera Popular Novo Mesoiro .

Ante todo un 10 para la organizacion y para los vecinos de Novo Mesoiro . Carrera mas dura de las que he participado ( mucha subida ) . La lluvia parecía querer participar en la primera carrera popular de Novo Mesoiro pero llego fuera de plazo y se quedo sin dorsal . Tampoco el frió fue demasiado . Salida en cuesta puntual a las 11:30 . Bajada hasta el polígono y llaneando hasta el kilómetro 3 , marcando 12 minutos ( 4 minutos kilómetro ) . Sabia que este ritmo se iba a pagar . Primera subida durisima . Avituallamiento y bajada otra vez al polígono . Me pego a un pequeño grupo con buen ritmo hasta la segunda subida , porque de exprimirme en llano , por que en cuesta mas bien poco se puede hacer . Se dispara el pulsometro la gente te obliga a seguir y ya falta poco . Se para el cronometro en los 35,42 ( reales 35,32 ) . Bajo por primera vez de los 4,30 . Solo una persona que corre sabe el sufrimiento y a la vez alegría que se siente al pasar la linea de meta sea cual sea el tiempo .

Datos de la carrera : Corredores 397 . Corredores categoría vet1 158 . Posición general 159 . Posición categoría vet1 60 . Pulsaciones 188 Max. 170 Med. Tiempo 35,32 . Min. Km 4,26 .
Clasificacion :http://novomesoiro.com/wp-content/uploads/2008/11/c231108.pdf

Recorrido :http://www.mapmyrun.com/route/es/la%20coru%f1a/855557966443

XXIX Carrera Popular de Negreira .

Crónica de la carrera popular por un corredor novato . Ante todo un diez a todos : Organizadores , Corredores , Publico . Primero antes de nada recogida de dorsal ( 505 , bonito numero ) en el ayuntamiento , muy rápido . Tomar un café y vuelta por la feria pero el día no acompaña ( castañas a dos precios : 2,50 y 3,00 euros ) . Me preparo para la carrera : colocación del dorsal , crema para roces (en la de Santiago hubo secuelas) crema calentadora ( que después tuve problemas secundarios ) y me salgo a calentar un poco . 11:30 puntualidad inglesa . Pistoletazo textual !BANG¡ . No paro de llover desde la salida hasta la llegada de todas las carreras ( a mi me gusta , lo peor es cuando acabas ) . 303 valientes en la carrera de adultos finalizaron la carrera ( parece ser que una de la mas numerosas de estos años ) . Me lo tomo con calma salgo de los ultimos , no conozco el recorrido y hoy comentarios de que es dura . A los dos kilómetros voy un poco agotado y aflojo el ritmo , el comienzo engancha con una recta larga en ligera subida , curva a la izquierda y bajada . Así son los 10 Km subidas y bajadas ( normal todo lo que sube , baja ) . Primera subida fuerte en el segundo kilómetro ( nos cruzamos con los primeros - vaya forma de correr ) . Bajada y paso por el puesto de castañas ( entrando en calor ) .

Recta larga en el sexto kilómetro ( se hace larguisima ) en subida . Bajada , subida tercer paso por Negreira ( la gente animando ) . Desde este punto me empiezo a sentir muy bien y aumento el ritmo ( dentro de mis posibilidades ) . Es donde mas puestos escalo . Recta de entrada larga , giro a la derecha , giro a la derecha y gran curva , se intuye la meta el ritmo es mas alto en todos , Powerade al fondo y ultimo esfuerzo muy bien baje de los 47 minutos , sigue lloviendo . Recogida de camiseta talla L ( en este país no debe de haber gente bajita ) y powerade ( detalle bueno no como en otros sitios ) autobuses para duchas y fin de la crónica .
Datos de la carrera : Corredores 424 . Corredores categoría vet1 161 . Posición general 303 . Posición categoría vet1 120 . Pulsaciones 183 Max. 168 Med. Tiempo 46,48 . Min. Km 4,41 .

Clasificacion :http://www.correrengalicia.es/resultados/2008/11/negreira_08_abs.pdf

Recorrido :http://www.mapmyrun.com/run/spain/-negreira/292447356080

XXXI Carrera Pedreste Popular de Santiago de Compostela .

Llego el día de la carrera 12 kilómetros ( aunque creo que por lo menos son unos 500 metros mas ) ante mi . Seguía ese dolor de espalda que me acompaño en la carrera Coruña 10 además de unos dolores de estomago debido al diclofenaco . Ambiente muy bueno , día soleado con un poco de frió . Salida y me lo tomo con calma pues esto es largo y según cuentan con mucha subida al final en la Costa de Vite . Subida hacia San Caetano , tramo llano por el camino francés y empieza la bajada que durara hasta Santiago de Chile que serán unos 4 km , de momento muy bien pero faltaba lo peor .





Sigue con ligera subida por Rosalía de Castro se va llevando bien la cosa . Llegada al avituallamiento y punto de control en la Avenida de las Burgas 31,41 minutos el cansancio empieza a notar se y aun falta lo peor . Interminable se me hace Santa Isabel ( mención especial a una señora con un caldero de agua y vasitos de agua chapo para ella ) . Giramos a la derecha y empieza lo duro en la Costa de Vite se me pasa por la cabeza abandonar o ponerme a andar pero el orgullo y el animo de la gente me obliga a continuar aunque a paso de tortuga .







Llegada arriba suspiro de satisfacción , la voy a acabar . Todo bajada , lo mejor de la carrera , se me pone la carne de gallina , se baja muy deprisa la llegada esta cerca , hay mucha gente animando y el marco es incomparable . Mas o menos deben ser unos dos kilómetros desde que dejas de subir el Vite . Pancarta de ultimo kilómetro . La gente sigue animando y cada vez sin darte cuenta vas mas deprisa , Toural , Rua do vilar , Praza de Praterias y no soy un peregrino , soy un corredor popular Praza do Obradoiro ! que bonito ¡ . Lo he conseguido .


Datos de la carrera : Corredores 3280 . Corredores categoría vet1 1166 . Posición general 1795 . Posición categoría vet1 715 . Pulsaciones 180 Max. 168 Med. Tiempo 58,03 Min. Km 4,51 . Clasificacion : http://www.correrengalicia.es/resultados/2008/10/santiago_08_abs.pdf

Recorrido:http://www.mapmyrun.com/route/es/santiago%20de%20compostela/133819768345

II Carrera Popular Coruña 10 .

Segunda carrera en mi corta vida de corredor popular . Casi ha pasado un año de la primera ( O Facho ) y me he preparado un poco mejor . Me duele un poco la espalda pero como aquí no hay problemas de dopaje voy cargado con diclofenaco . Me presento en meta y la cantidad de corredores es mayor que en la primera , conclusión mejor . Con la experiencia obtenida me situó atrás y salgo con calma marcando siempre mas o menos los 5 minutos por kilómetro ; no olvidemos que es mi primera carrera popular de esta distancia ; lo llevo mas o menos bien el trazado es practica mente llano . Hay un havituallamiento con agua mas o menos en mitad del recorrido , conclusión que saco : es muy difícil beber corriendo , la próxima vez me paro para beber . Llego al ultimo kilómetro me siento mejor que en O Facho . A falta de 200 metros veo que puedo bajar de los 50 minutos acelero un poco y ya esta llego a la meta . Las sensaciones son mejores en O Facho solo pensaba en respirar y poco mas ahora me siento muy bien y disfruto de haber llegado . Entrego el chip y me entregan una camiseta ( como siempre me queda grande ) , además un periódico de La Coruña regala un libro ( los tendrían es stock ) y una pluma .

Datos de la carrera : Corredores 1317 . Corredores categoría vet1 310 . Posición general 928 . Posición categoría vet1 243 . Pulsaciones 181 Max. 168 Med. Tiempo 49,59 Min. Km 5Min.
Clasificación : http://www.correrengalicia.es/resultados/2008/10/coruna10_08_prov.pdf

Recorrido : http://www.mapmyrun.com/route/es/la%20coru/582008581087

I Carreira Popular O Facho de Hercules .

Fue mi estreno en esto del correr . Hubo alevosia en mi estreno en verdad esperaba mas y me di de lleno con la realidad , desconocía por completo el nivel tan alto que hay - cuando entreno es que no veo a nadie corriendo - y pensaba que estaba mejor preparado pero no era verdad . Salí disparado , creo que los tres primeros kilómetros baje de los 4,30 el kilómetro , los siguientes tres me arrastraba como un caracol además y aunque no sirve de consuelo modificaron el recorrido con lo cual fue mas larga la agonía . No nocturnidad no hubo pero si un día precioso de invierno con un poco de neblina y en un marco incomparable : el paseo marítimo de La Coruña . Predimitación algo si que hubo no mucha pero alguna si ( compre las zapatillas de correr tres meses antes ) . Bueno fue una gran experiencia y aunque casi dejo el hígado en la cuesta de la Torre espero que la vuelvan a organizar este año.

Datos de la carrera : Corredores 353 . Corredores categoría vet1 91 . Posición general 168 . Posición categoría vet1 48 . Pulsaciones 185 Max. 174 Med. Tiempo 29,04 Min. Km 4,51 . Clasificacion :http://www.championchipnorte.com/externos/20071216153950_I_CARREIRA_POPULAR_FACHO_DA_TORRE_DE_HERVULAES/res07.htm

Recorrido : http://www.mapmyrun.com/route/es/la%20coru%f1a/474137978436