domingo, 30 de noviembre de 2008

Yo tambien soy Obama .

No todo lo que parece es realidad , pero si que podía ser realidad todo lo que parece .En http://www.barackyourself.org/. puedes ser por un momento Obama . Como nuevo presidente socialista de EE.UU : abolición de la pena de muerte , retirada inmediata de las tropas de Irak , mejor reparto de las riquezas , sanidad gratuita .

sábado, 29 de noviembre de 2008

Yo de mayor Julián Bernal Medina .


Es emocionante ver correr a Julián . En todas las carreras populares que he participado hay estaba con su hijo . Oyes comentarios de todo tipo : le va a dar algo , que hace una persona tan mayor corriendo , un día se va a caer , que merito tiene , que pasada , etc . El comentario mas importante sale de su cabeza . Yo de mayor quiero ser como Julián . Un saludo maestro .


Entrevista en La Voz De Galicia :


Corredor en activo . Yo voy a mi ritmo .


El 16 de febrero cumplirá noventa años; empezó a correr cuando se quedó viudo y lleva ya 695 carreras; este año van 74, 75 con la de ayer en Ames; el año pasado fueron 106; tiene el récord del mundo de 3.000 metros en la categoría de veteranos de más de 85... Julián Bernal Medina (Sotragero, Burgos, 1919) es un ferrolano de adopción que un día se calzó unas zapatillas, echó a correr y ya no se detuvo.
-¿Por qué corre, Julián?
-Bueno... Ahora ya me gusta; antes, por distraerme. Cuando no tengo días para correr ya estoy esperando a que lleguen.
-Usted no escapa, corre...
-No, no escapo de nada. Cuando enviudé, hará unos doce años, no sabía qué hacer. Tenía 76 o así. No soy de estar en sitios de divertirse o jugar a las cartas, no me gustan esas reuniones. Empezamos de broma en la playa, mi hijo, Jesús, y yo. Entonces corrió el rumor de que había una carrera en Caranza, aquí, en Ferrol. Y nos dijimos: ¿Nos presentamos? Y empezamos con una milla, así, de broma...
-Su hijo y usted, inseparables...
-Empezamos juntos y seguiremos juntos. Él tiene ya... [piensa] 61 o 62 años, no me acuerdo bien.
-¿Mientras vivía su mujer nunca hizo deporte?
-Nunca. Yo fui guardia civil, siempre estaba ocupado, no podía hacer nada.
-Hombre, los guardias, alguna carrera echan, aunque sea detrás de los cacos...
-[Se ríe] Hombre, sí, pero la cosa fue al jubilarme.
-El deporte le habrá ayudado a superar la muerte de Carmen...
-Sí. Siempre estuvimos muy unidos. Salíamos a dar paseos por las tardes... A veces llevábamos la comida y comíamos fuera. Ya hace muchos años que se murió.
-Si ella lo viera a usted con la camiseta y los pantalones cortos diría: ¡Este no es mi Julián, que me lo cambiaron!
-[Se ríe] Sí, seguro. Ella era de A Coruña. Desde la academia de la Guardia Civil me destinaron aquí y a ella la conocí en Cesuras, estaba con una hermana que era maestra, y con la madre de las dos. Empezamos a hablar, a dar unos paseos...
-Mucho se cuidará usted para tener esa salud, seguro que ni fumó ni nada...
-Nunca fumé. Quise empezar, pero tuve voluntad. Me juntaba con los compañeros, te daban un cigarro... pero yo nada.
-Me han contado que el domingo pasado, en la carrera de A Coruña, había gente que lloraba al verlo pasar...
-Sí, claro, son diez kilómetros y son muchos años. A veces oyes comentarios como: «¡Ese qué va a correr, no llega ni a la mitad!». Pues dejé a muchos atrás, ¡Y jóvenes! Hice los diez kilómetros en poco más de una hora. Ahora estoy pensando en la de Ames [celebrada ayer] y después ya viene la de Santiago.
-¿Entrena a diario?
-A veces vamos a la playa y damos una carrerita. Pero como las carreras son tan seguidas, en una ya te entrenas para la otra. Lo que sí hago, cuando voy a la playa, sea verano o invierno, es bañarme en el mar.
-¿Cuántos trofeos tiene? [En su casa, cientos de copas, placas y medallas se acumulan sobre los muebles, en altillos, en armarios...].
-He perdido la cuenta. Tengo todo amontonado. Mi hijo cuenta las carreras y llevo 695. Como en todas las carreras a las que voy soy el de mayor edad, siempre me llevo un premio.
-¿Se ha puesto una edad para parar?
-Mientras aguante, seguiré.
-Seguro que tiene buenos consejos para esos jubilados que igual se aburren, o gente que, como usted, enviuda y se siente perdida...
-Yo les diría que, si no quieren o no pueden correr, que caminen unos kilómetros todos los días. Eso es salud. No vale la pena estar metidos en casa o en un bar tomando copas, es mala costumbre.
-¿Madruga?
-Me levanto temprano. Como vivimos solos, soy el amo de casa, tengo que hacer la compra y preparar la comida.
-¿Es buen cocinero?
-Mi hijo no se queja.
-¿Qué tiene hoy?
-[Piensa] No me acuerdo... creo que tengo chipirón. Pero ya está hecho, namás es calentar. Y, por la tarde, a la playa; mi hijo toma el sol y yo me baño. A veces damos un paseo hasta el cementerio.
-Supongo que es el atleta más veterano de Galicia...
-Lo soy. Y, en España, no sé de ninguno. Fuera sí que hay. Una vez corrí contra unos extranjeros que salieron como chispas, pero claro, eran doce vueltas, se cansaron y los cogí. Yo voy a mi ritmo.
-¿En qué piensa cuando corre?
-¡En no quedar el último! Pocas veces ha pasado

Lugo Monumental .


Correr no es solamente dar un paso detrás de otro con la suficiente cadencia como para mantener durante un tiempo los dos pies sin tocar el suelo , son algunas cosas mas . Una de ellas es disfrutar de otras poblaciones mas o menos cercanas que desconocíamos y que la participación en una carrera popular nos ofrece la posibilidad de recorrerlas . Algunas de estas carreras utilizan el amplio patrimonio monumental de España y en ese aspecto centro mi comentario . En el poco tiempo que llevo participando en carreras populares el ranking de monumentos no esta nada mal . A la emoción de por si , de participar en una carrera popular , el animo que transmite la gente , se puede sumar en algunos casos , que estas corriendo por lugares realmente bonitos y que algunas veces si no fuera por están corriendo te detendrías a hacer alguna foto . En el escaso año que llevo corriendo ya he corrido al lado de la Torre de Hercules , la Catedral de Santiago y el día 21 de diciembre por la Muralla de Lugo . Con este ritmo de monumentos no descarto la Torre Eiffel , Puente de Brooklyn , Muralla China , etc , en un futuro .

domingo, 23 de noviembre de 2008

I Carrera Popular Novo Mesoiro .


Ante todo un 10 para la organizacion y para los vecinos de Novo Mesoiro . Carrera mas dura de las que he participado ( mucha subida ) . La lluvia parecía querer participar en la primera carrera popular de Novo Mesoiro pero llego fuera de plazo y se quedo sin dorsal . Tampoco el frió fue demasiado . Salida en cuesta puntual a las 11:30 . Bajada hasta el polígono y llaneando hasta el kilómetro 3 , marcando 12 minutos ( 4 minutos kilómetro ) . Sabia que este ritmo se iba a pagar . Primera subida durisima . Avituallamiento y bajada otra vez al polígono . Me pego a un pequeño grupo con buen ritmo hasta la segunda subida , porque de exprimirme en llano , por que en cuesta mas bien poco se puede hacer . Se dispara el pulsometro la gente te obliga a seguir y ya falta poco . Se para el cronometro en los 35,42 ( reales 35,32 ) . Bajo por primera vez de los 4,30 . Solo una persona que corre sabe el sufrimiento y a la vez alegría que se siente al pasar la linea de meta sea cual sea el tiempo .

Datos de la carrera : Corredores 397 . Corredores categoría vet1 158 . Posición general 159 . Posición categoría vet1 60 . Pulsaciones 188 Max. 170 Med. Tiempo 35,32 . Min. Km 4,26 .
Clasificacion :
http://novomesoiro.com/wp-content/uploads/2008/11/c231108.pdf

Organizacion Novo mesoiro .


Coruña diez no , Novo Mesoiro diez .

sábado, 22 de noviembre de 2008

Hoy toca descanso .


Mañana toca el día de la carrera de Novo Mesoiro . Parece que los responsables de la organizacion se han volcado con la preparación . Inscritos en la carrera hay sobre 900 , no esta nada mal para la primera carrera , entre los cuales Lolo Penas . Espero que el dolor de talón y la espalda me permitan realizar un buen tiempo , aunque el recorrido no sea muy propicio pues tiene una pendiente que hay que subir dos veces bastantes pronunciadas . Me daría por satisfecho si bajo de los 37 minutos ( la distancia es de 8 km ) . Además el día parece que no va acompañar pero ya tengo la experiencia de Negreira que no paro de llover en toda la carrera y el tiempo no estuvo mal ( 46,48 min para 10 km ) . Bueno ya contare .

jueves, 20 de noviembre de 2008

Obesidad en Galicia .


A CORUÑA, 19 Nov. (EUROPA PRESS) -
El sesenta por ciento de los gallegos tiene sobrepeso u obesidad, un diez por ciento más que la media española, y uno de cada cinco niños de la comunidad es obeso, una cifra que en el ámbito estatal se reduce al catorce por ciento.

En concreto, en Galicia el porcentaje de personas obesas o con sobrepeso está diez puntos por encima de la media española, y el porcentaje de niños obesos se encuentra en Galicia seis puntos por encima de la media estatal, una cifra directamente relacionada con el sedentarismo, pues el treinta por ciento de los menores ve la televisión más de tres horas diarias.

La razón de estos porcentajes tan altos en Galicia serán debidos a muchos factores pero uno sin lugar a dudas es el nulo gasto por parte de los mandatarios en fomentar el deporte popular en general y en concreto las carreras populares . Me voy a centrar en La Coruña y en las carreras populares . En La Coruña las carreras populares lucen por su inexistencia . Tres carreras en dos años ( Carrera Diez I y II , Carrera Popular O Facho ) , sin palabras . Y si se organizan son gracias a centros comerciales o esfuerzos de vecinos como el caso de Novo Mesoiro . El concejal de deportes podria pasarse por Lugo para ver si se le pega algo (Corre Con Nos ) . Fomentar el deporte en los jovenes es salud y a la larga es ahorro en Sanidad . Si hay dinero para invertir dinero en campañas contra el tabaco , señores fomentemos el deporte popular . Ahora si para otras cosas si que hay dinero :

La Xunta de Galicia y el Ayuntamiento de A Coruña avanzaron hoy el presupuesto de 1,6 millones de euros que se destinará al proyecto 'Contorno Torre de Hércules', una iniciativa que aspira a "mejorar toda la zona que rodea al faro romano" en su carrera para ser designado como monumento Patrimonio de la Humanidad.
Al acto acudieron el conselleiro de Traballo, Ricardo Varela, el alcalde de A Coruña, Javier Losada, y el primer teniente de alcalde y concejal de Promoción Económica y Empleo Henrique Tello, quienes visitaron las labores que está llevando a cabo la escuela taller designada para el proyecto.
Del total del montante económico, 1,1 millones de euros corresponden a la asignación concedida por la Administración Autonómica y otros 503.406 euros al Ayuntamiento de A Coruña como entidad promotora.

Esto de correr es doloroso .


Hoy por fin mas o menos no me duele la espalda , pero ahora el dolor se ha trasladado al talón izquierdo . He leído que si puede ser una inflamacion del tendón de Aquiles en la unión con el hueso (calcaneus) , que si fascitis plantar , etc . Va ser verdad que lo de hacer deporte solo produce tullidos . Estamos a 4 días de la carrera de Novo Mesoiro , que por cierto de cuestas no esta nada mal y no se como estaré . Mañana saldré a probar ...

jueves, 13 de noviembre de 2008

93 años y rapera de exito .

Que comer .


No basta con entrenar para correr una carrera de 10 Km., lo que comes la semana antes te ayudará a correr mejor y llegar a meta con una sonrisa. Por: Yolanda Vázquez Mazariego

1. ¿Qué debo comer la semana antes de la carrera?


La mayoría de las personas deportistas procuran seguir una dieta rica en carbohidratos complejos antes de una prueba. Por eso están todo el día comiendo pasta, arroz, galletas integrales, patatas, bebidas energéticas, etc. Pero no hay que caer en los extremos, la alimentación equilibrada no consiste en tomar sólo carbohidratos, también necesitas tomar lípidos o grasas, proteínas, vitaminas, minerales, fibras, etc. Es decir, hay que seguir una dieta variada para estar sana y que no te falte de nada, escogiendo los alimentos de mejor calidad para tu organismo. Lo que debes comer todos los días son frutas, verduras y ensaladas, e ir intercalando cada día en la comida y cena un segundo plato de: arroz, pasta integral, pescados a la plancha, huevos, legumbres, carnes (aves y cortes magros) a la plancha. De postre nada mejor que un lácteo semidesnatado. Y no te olvides de tomar 4 o 5 nueces, almendras o avellanas cada día. Si te preocupa ganar peso, basta con que elijas los alimentos más ligeros y ricos en nutrientes dentro de cada uno, por ejemplo, escoge carnes magras ricas en proteínas (pollo) en vez de carnes grasas, o aceite de oliva rico en grasas sanas en vez de mantequilla, o pasta integral rica en carbohidratos complejos, en vez de pasta normal.


2. ¿Es importante la alimentación del viernes y el sábado?


Sí, es el momento de rellenar tus depósitos de glucógeno muscular, es decir de cargar las pilas para el día D. Para conseguirlo, debes comer al menos 5 comidas ligeras al día, con alimentos más ricos en carbohidratos como la pasta, arroz, patatas, combinadas con vegetales. Recuerda que debes tomar fruta rica carbohidratos (plátanos, uvas, melones, manzanas, etc.) y escoge alimentos proteicos de digestión ligera como una pechuga de pollo a la plancha, pescado hervido o una tortilla francesa. La norma es que no te llenes en cada comida, es preferible comer poco pero a menudo, para que las digestiones sean ligeras.


3. ¿Cuál es la mejor cena para el sábado?


La cena tradicional de un corredor es la pasta, siempre combinada con salsas muy ligeras (olvídate de la nata y el beicon) lo mejor es tomar pasta con vegetales, o a la boloñesa con tomate y carne picada y sin abusar, o con berberechos o almejas y ajo picado. Procura seguir con la norma del equilibrio, comiendo lo justo para saciarte y sin sentirte pesad@.

4. ¿Qué tomo para desayunar el domingo?


Es muy importante el desayuno del día de la carrera, recuerda respetar la regla de las tres horas de digestión, por lo que debes desayunar al menos dos horas o tres antes de practicar un deporte. Eso implica levantarse pronto en domingo, como la carrera es a las 10:00, debes desayunar a las 7 o 7:30 como muy tarde, y no vale desayunar un café a las 9:00 y salir corriendo a la carrera. Lo que nunca debes hacer es desayunar algo diferente a lo de todos los días, así que empieza a tomar este desayuno al menos 15 días o un mes antes de la carrera, para ir acostumbrando a tu intestino a la digestión matutina.
El desayuno ideal debe combinar carbohidratos con proteína, y lo habitual es tomar un zumo de naranja, un yogur con cereales tipo muesli, fruta natural y algunos frutos secos. Puedes tomarte un té con miel o un café y es conveniente que empieces a beber uno o dos vasos de agua.


5. ¿Es bueno tomar café para correr mejor?


La cafeína es un arma de doble filo. Por un lado, es un estimulante que en dosis moderada ayuda a obtener más energía para el movimiento, aunque no está claro si actúa solo sobre el sistema nervioso o también interviene en el metabolismo energético. Por otro lado es un diurético que puede acelerar la deshidratación y empeorar el rendimiento deportivo. El mejor consejo es no abusar de la cafeína, si estás acostumbrad@ a desayunar un café, puedes tomarlo, siempre que puedas ir al baño antes de la carrera.


6. ¿Tendría que comer algo justo antes de correr?


No se debe correr con el estómago vacío, pero tampoco con el estómago lleno. Para una carrera de 10 km., no hace falta tomar nada más que agua durante las dos horas antes de la carrera. Algun@s corredor@s se han acostumbrado a tomar una barrita energética, unas pasas o un plátano justo antes de entrenar, y les va bien, pero realmente no es necesario en una distancia corta.


5. ¿Debo llevar algo para tomar durante la carrera?


Algunos corredor@s llevan a mano pastillas o geles de glucosa, barritas energéticas y todo tipo de bebidas para el esfuerzo. Realmente son una ayuda para reponer las fuerzas durante el esfuerzo, pero debes tener en cuenta que no vas a pasar más de 60-70 minutos corriendo, y en ese tiempo, tu cuerpo recurrirá a las grasas de reserva para obtener energía más que suficiente para mantenerte en movimiento. Nada mejor para perder peso.


6. ¿Cómo debo hidratarme?


Depende de tu nivel de esfuerzo, la temperatura del día, la humedad, tu nivel de hidratación antes de la carrera, etc. La regla es beber antes de tener sed, y nada mejor que empezar los días antes a hidratarte para asegurarte que no vas a sufrir una deshidratación, desayunar con un vaso de agua, y seguir bebiendo agua hasta media hora antes de la carrera (recuerda ir al baño antes de salir) Si el día es caluroso, no te olvides de beber agua cada 20 minutos durante la carrera, para reponer la pérdida de líquidos por el sudor. Y cuando termines, ya sabes: bebe más agua.


7. ¿Y qué como si estoy a dieta?


Si tu objetivo es perder peso, correr es tu mejor arma frente a la báscula, aunque es difícil que se note en una hora. El gasto calórico depende del ejercicio elegido, el tiempo y la intensidad a la que te muevas en general; y de tu peso, edad, altura, sexo, porcentaje de masa muscular, en particular. La buena noticia es que correr es uno de los ejercicios con mayor gasto calórico. Por ejemplo, una mujer de 60 kilos y 30 años de edad, puede llegar a quemar entre 400 y 500 calorías, corriendo durante 50 minutos a una velocidad de entre 5 y 6 minutos por kilómetro. Si aumentas la intensidad y corres más veloz, quemarás más calorías por minuto, pero si prefieres ir despacio, hay un truco para llegar a quemar el mismo número de calorías: correr más tiempo a ritmo lento. Tu decides cuál es tu estilo: ¿Llegar antes y correr deprisa? O ¿Llegar más tarde pero a tu ritmo tranquilo? En una distancia de 5 km. vas a gastar las mismas calorías, tardes 30 minutos corriendo o una hora andando.

Julia .



Julia nació el día 9/11/08 a las 12:00 justo cuando estaba participando en la carrera de Negreira . Julia es mi sobrina y desde este momento hace su estreno en algo que seguramente sera mas importante para las nuevas generaciones que para nosotros . Para su padres que salieron de casa el domingo y volvieron tres días mas tarde , su casa ya nunca sera la misma , ni sus vidas .

Preparando Novo Mesoiro .


Hoy es el primer día que salgo desde la carrera de Negreira . He decidido descansar unos días después de participar en una carrera popular para recuperarme bien . Me lo he tomado con calma y he aprovechado para probar un móvil que tiene un programa de Fitness que calcula los kilómetros recorridos . Es un Sony Ericsson modelo W580i . No sabia que tenia esta utilidad pero hoy lo he probado y en una distancia de 8,27Km me ha dado sin ajustar 8,7Km que no esta nada mal . Además tiene la posibilidad de marcar velocidad máxima y mínima , avisándote con un sonido cuando vas escuchando música cuando las superas . Puedes marcar intervalos por tiempo y por kilómetros , para después comprobar como realizaste o bien un kilómetro en concreto o bien un intervalo de tiempo . Además te marca velocidad media y máxima . Y por ultimo calorías quemadas . Todo esto además de ir escuchando o bien la radio o bien música . Y por si entrenas solo por si te sucede algo claro esta la utilidad del teléfono . Todo esto sin contar en ello cuando cambie de móvil . Gracias Orange .

lunes, 10 de noviembre de 2008

XXIX Carrera Popular de Negreira .


Crónica de la carrera popular por un corredor novato . Ante todo un diez a todos : Organizadores , Corredores , Publico . Primero antes de nada recogida de dorsal ( 505 , bonito numero ) en el ayuntamiento , muy rápido . Tomar un café y vuelta por la feria pero el día no acompaña ( castañas a dos precios : 2,50 y 3,00 euros ) . Me preparo para la carrera : colocación del dorsal , crema para roces (en la de Santiago hubo secuelas) crema calentadora ( que después tuve problemas secundarios ) y me salgo a calentar un poco . 11:30 puntualidad inglesa . Pistoletazo textual !BANG¡ . No paro de llover desde la salida hasta la llegada de todas las carreras ( a mi me gusta , lo peor es cuando acabas ) . 303 valientes en la carrera de adultos finalizaron la carrera ( parece ser que una de la mas numerosas de estos años ) . Me lo tomo con calma salgo de los ultimos , no conozco el recorrido y hoy comentarios de que es dura . A los dos kilómetros voy un poco agotado y aflojo el ritmo , el comienzo engancha con una recta larga en ligera subida , curva a la izquierda y bajada . Así son los 10 Km subidas y bajadas ( normal todo lo que sube , baja ) . Primera subida fuerte en el segundo kilómetro ( nos cruzamos con los primeros - vaya forma de correr ) . Bajada y paso por el puesto de castañas ( entrando en calor ) .
Recta larga en el sexto kilómetro ( se hace larguisima ) en subida . Bajada , subida tercer paso por Negreira ( la gente animando ) . Desde este punto me empiezo a sentir muy bien y aumento el ritmo ( dentro de mis posibilidades ) . Es donde mas puestos escalo . Recta de entrada larga , giro a la derecha , giro a la derecha y gran curva , se intuye la meta el ritmo es mas alto en todos , Powerade al fondo y ultimo esfuerzo muy bien baje de los 47 minutos , sigue lloviendo . Recogida de camiseta talla L ( en este país no debe de haber gente bajita ) y powerade ( detalle bueno no como en otros sitios ) autobuses para duchas y fin de la crónica .
Datos de la carrera : Corredores 424 . Corredores categoría vet1 161 . Posición general 303 . Posición categoría vet1 120 . Pulsaciones 183 Max. 168 Med. Tiempo 46,48 . Min. Km 4,41 .

domingo, 9 de noviembre de 2008

Proxima Carrera Novo Mesoiro .


Después de la carrera de hoy - Negreira- mi próximo objetivo es esta recién nacida carrera popular de Novo Mesoiro . La fecha es el domingo 23 de noviembre del 2008 y la distancia de 8 KM . Por lo que veo los organizadores se están esforzando bastante en su preparación . En una próxima entrada pondré las sensaciones de mi carrera en Negreira que adelanto el tiempo de los 10 KM en 46,48 (Para ser mi cuarta carrera popular veo que voy progresando - Coruña 10KM : 49,59-) . De momento dejo un enlace para mas información de la carrera de Novo Mesoiro http://novomesoiro.com/mesoiro-en-marcha/ y el recorrido http://www.mapmyrun.com/route/es/la%20coru%f1a/855557966443 .

sábado, 8 de noviembre de 2008

The Spirit of the Marathon .

10 Carrrera de empresas .


El próximo domingo 9 de noviembre a las 9:00 horas se celebra en Madrid la décima edición de la Carrera de las Empresas.
El recorrido, de poco más de 5 kilómetros, irá desde el Paseo de la Castellana esquina calle Vitruvio hasta la Plaza de San Juan de la Cruz.
La carrera te brinda la oportunidad de representar a tu empresa compitiendo contra otras fuera del contexto habitual. Una gran propuesta que fomenta el compañerismo laboral y la vida sana.
Los trabajadores de una misma empresa pueden formar grupos de 2, 3 ó 4 personas del mismo sexo o en categorías mixtas para completar el recorrido. Una carrera consolidada que ha superado el cupo de las 4.000 inscripciones que la organización había puesto a disposición de los corredores.



Mi propia carrera de empresas entre Movistar y Orange la ha ganado en este caso Orange . En la salida los dos tenian las mismas posibilidades pero se adelanto Movistar pues la experiencia es un punto y la supo aplicar con una salida muy fuerte . Era una carrera muy larga y Movistar seguia sacando ventaja y seguí confiando en que ganaría la carrera Movistar pero como sucede muchas veces al final se confió y Orange se llevo la victoria .

Pd 1: Movistar informa : A partir del próximo 18/09/08 los conceptos incluidos a efectos del calculo del consumo mínimo mensual serán : las llamadas de voz interpersonales de ámbito nacional ( excepto módulos de ahorro ; no obstante, si se incluye en el consumo mínimo el trafico cursado bajo los módulos: Tarifa Reducida 24 Horas y 100*1 Movistar ), las videollamadas , los mensajes de texto y los mensajes multimedia . Asimismo, le comunicamos que el Real Decreto 424/2005 , de 15 de abril , le reconoce , en los supuestos de molificación de las condiciones del contrato , el derecho a resolver el contrato de abono sin paralización por este concepto si las nuevas condiciones no resultan de su satisfacción .

Pd 2: En una palabra después de muchos años con un contrato con un mínimo de 9 Euros y llamando casi siempre a mi numero favorito y a mis cinco , a movistar se le ha ocurrido en plena crisis mundial pensar que gana poco y no incluir dentro de esos 9 euros de mínimo este tipo de llamadas . Con lo cual me paso a Orange que me ofrece lo mismo que me ofrecía antes del 18/09/08 Movistar .

Pd 3: Comunicaremos las siguientes carreras de empresas : la de bancos , la de bares del barrio , la de restaurantes , carpinterias de aluminio , etc.

viernes, 7 de noviembre de 2008

Lumbalgia .

Los estiramientos y los abdominales son una buena solución para algunos casos de lumbago además de prevenir su aparición .



jueves, 6 de noviembre de 2008

Entrenando con Lolo Penas .


Bueno aclaremos en realidad hoy al salir a correr me cruce con el gran corredor Lolo Penas que suele entrenar algunas veces por donde yo suelo salir a correr . Bueno anécdota aparte salí para probar que tal me sentía para la carrera de Negreira y no estuvo mal del todo . Realize uno de los circuitos que tengo enlace en el blog ( Puente Pasaje - Puente Autopista ) en 40,30 minutos a un ritmo de 4,50 el kilómetro . No ha estado mal del todo aunque al final me sentía un poco agotado . Además me ha servido para probar una crema calentadora . En concreto una que compre el otro día en decathlon . Es de la marca aptonia y la verdad que las sensanciones que da son como de escozor pero calentar la verdad calienta . Para el que este interesado me salio en 5,90 Euros .

lunes, 3 de noviembre de 2008

Correr con lluvia .


Llueve , hace frió esto es Galicia . Cuanto mas frió hace y mas llueve al contrario que la mayoría , mas ganas tengo de salir a correr por el "paseo de los patos" . Es fácil dejarse vencer y dejarse caer sobre el sofá . Nadie te empuja , nadie te anima , afuera el frió te espera , la lluvia , los charcos , el barro , sin embargo es esa soledad del corredor cuando no están los niños en el portal , los paseantes por el parque , los perros con sus dueños , la pareja del parque , el gamberro de turno , la chavalada , el vecino sacando la basura , como mucho te encuentras con alguno como tu , es cuando mas disfruto de eso del correr .

domingo, 2 de noviembre de 2008

Estirandose .


Yes , we can ! . 26.2 NY .

7 Días . Negreira .

7 días quedan para la carrera popular en Negreira . Todavía no me he inscrito debido a que la espalda me sigue dando problemas y hasta el miércoles no se si me apuntare . Parece ser que además es algo durilla con alguna que otra subida pero si participo me lo tomare con calma . Estos días me he dedicado mas que nada a preparar el blog y desde el día de la carrera de Santiago solo he salido un día a correr ( 5km ) y al día siguiente un poco de bicicleta . Bueno espero ir mejorando poco a poco y el martes saldré a ver que tal .

sábado, 1 de noviembre de 2008

Por fin .


Las compañías aéreas están obligadas desde hoy a incluir todas las tasas aeroportuarias y recargos de carburante en los precios de los billetes de avión con el objetivo de evitar la publicidad engañosa de acuerdo con una directiva europea en vigor desde hoy.

Hay cosas que uno en esos momentos de reflexión piensa que hay soluciones sencillas para situaciones injustas y no se sabe porque razón no se llevan a cabo . Esta es una de ellas , desde siempre se venia permitiendo a las agencias de viajes , compañias aéreas , etc , poner precios engañosos en su publicidad para que después en realidad los precios se vieran aumentados por tasas , incrementos de carburante , impuestos , cánones , etc , ¿ no sera mas fácil dar el precio final y dejarse de líos ? . Bueno por fin ... ya veremos .