CorreConKarlitos

X Carreira Popular Virxe Das Dores - Lalin 2011 .

2011-02-16T18:57:00.003+01:00

Día de estreno , carrera nueva y zapatillas nuevas ( los reyes se portaron bien , Mizuno Precisión 11 ) con cien kilómetros por medio . Salida a las 15:00 dirección Lalin , la carrera de adultos comenzaba a la 18:00 pero quería llegar con tiempo de sobra para recoger dorsal , calentar y disfrutar el ambiente previo . Llegada a Lalin a las 16:45 , me paso por el Lalin Arena , vaya pedazo polideportiva , para recoger mi dorsal , me regalan una camiseta , lastima que ya no quede mi talla , me pongo a calentar . El día perfecto , algo de frió que se va a agradecer mas tarde en plena faena . Entre tanto se realizan las pruebas para niños . A las 18:00 salida de las prueba para adultos , como viene siendo normal salgo practicamente atrás de todo , y el primer kilómetro discurre por el casco urbano , comienza entonces una bajada hasta llegar al recorrido por el paseo fluvial con tres kilómetros de ida y tres de vuelta ( por tierra ) . El pulsometro me va engañando , no se si debido a las pilas , pero lo cierto es que los tiempos durante todos los kilómetros los compruebo mas tarde que fueron alrededor del los 4,30 km . Decir que los objetivos no eran estos , quería ir acercándome a los 4,20 pero no ha podido ser , en parte a que los tiempos que me marcaba el polar eran erróneos . Lastima porque es una buena carrera para hacer buenos tiempos pues practicamente 6 de los 8 km son llanos . De todas formas me quedo contento con poder correr una prueba que desconocía , de poder correr a secas , de no tener lesiones de momento , de bajar las pulsaciones y de estar tomando unas cañas y cenar mas tarde en Lalin . Una carrera con un gran nivel de tiempos en general . En cuanto a la organizacion a estado muy bien , camiseta , bolsa de fruta con pastelito y agua , aquarius a la llegada y avituallamiento intermedio , eso que muy bien .

Datos de la carrera : Corredores 362. Posición general 210 . Corredores Categoría VTA 96 .Posición Categoría VTA 63 . Pulsaciones max 179 med 170 . Tiempo Real 35,51 . Min Km 4,29 .
CLASIFICACION X CARREIRA POPULAR VIRXE DAS DORES

FOTOS X CARREIRA POPULAR VIRXE DAS DORES

Esos locos que corren

2011-01-13T21:59:00.004+01:00

2010 Meta - 2011 Salida.

2011-01-03T15:03:00.000+01:00

El 2010 se ha terminado y el balance en numeros es el siguiente :

-He participado en 11 carreras ( San Pedro, Cambre, Santa Cruz, O Facho, Coruña Diez, Santiago, Nergreira, Orense, Lugo, Ares-Mugardos, San Silvestre La Coruña ) .

-He salido a correr 90 días .

-He corrido un total de 822km.

-Una media de dos veces por semana.

-Una media de 16 kilómetros a la semana.

-He quemado 53386 calorías.

-Mi mejor mes octubre con 135 kilómetros.

-He estrenado unas Mizuno Wave Ultima 2.

-He jubilado unas Nike Vomero 2+.

Para el 2011 solo le pido seguir corriendo , realizar unos 1200 kilómetros y participar mas o menos en las mismas carreras populares además de salir a correr unos 120 días . En cuanto a tiempos intentar acercarme a ritmos de 4,10 el kilómetro . Por pedir que no sea .

San Silvestre La Coruña 2010 .

2011-01-01T20:28:00.005+01:00

Estamos de estreno y ¡que estreno! , muy buena organizacion , muy buen recorrido , muy buen ambiente y un día espectacular adornan la primera San Silvestre ( Oficial ) organzizada por el Club Rialto de La Coruña . El día amanecía perfecto , mejor de lo esperado para un 31 de diciembre , ideal para la practica de cualquier deporte pero hoy tocaba estreno esperando que sea para muchos años de la primera San Silvestre de La Coruña y esta difícil hacerlo mejor . Para empezar que mas se puede pedir que salir y llegar en Maria Pita , acompañado de un speaker que no le faltaba labia , de una organizacion de diez , de powerade , agua , pastelito y roscón a la llegada , de camiseta Joma de lujo , solo había que ponerse las zapas y ganas de pasarlo bien . En lo personal todavía sin estar al cien por cien y sin haber entrenado nada desde la Ares-Mugardo he quedado muy satisfecho primero por participar en esta histórica carrera que esperemos que sea la primera de muchas y segundo por las sensaciones y el crono . El recorrido discurría por el paseo marítimo hasta la rotonda de adormideras , desde aquí bajada hasta adormideras y siguiendo la carretera que bordea adormideras seguimos hasta la rotonda que hay justo debajo de la Torre de Hercules , desde aquí vuelta y todo practicamente en descenso por el paseo maritimo otra vez hasta la espetacular llegada en Maria Pita . Al final un tiempo real de 33,32 a 4,22Km que es para acabar el año muy satisfecho y con ganas para este 2011.
Datos de la carrera : Corredores 469. Posición general 165 . Corredores Categoría VTBM 99 .Posición Categoría VTBM 42 . Pulsaciones max 186 med 173 . Tiempo Real 33,32 . Min Km 4,22 .

CLASIFICACION SAN SILVESTRE LA CORUÑA 2010 .

Carrera fin de año Ares - Mugardos - Ares .

2010-12-29T10:56:00.002+01:00

Estoy acabando el año muy justo de salud , si en Lugo era el diclofenaco y el ibuprofeno por los dolores de espalda en esta ocasión era un principio de gripe que me hizo echar mano del paracetamol , mas parece esto un anuncio de farmacos que una crónica de un carrera popular . A pesar de todo a las nueve de la mañana tomo rumbo a Mugardos y no se si fue debido a los efectos secundarios de los farmacos pues tenia que ir a Ares . Tras dar varias vueltas al pueblo de Mugardos y no ver corredores pregunto y me indican que la salida es en Ares . Llegada a Ares y rápidamente en busca del dorsal , cafecito y ultima visita al señor "roca" . !Que frio¡ salida a las 11:00 y después de una pequeña vuelta en llano por el pueblo salimos en dirección a Mugardos con una buena cuesta hasta el Km 3 , a continuación y siempre por carretera unas zonas llanas hasta que llegamos a Mugardos que empezamos a descender . Aquí el cansancio era alto estamos en el Km 5 y comenzamos a subir para realizar la vuelta a Ares por el mismo recorrido . Después de atravesar una zona casi en llano que pica hacia arriba , toca la bajada ( Km 8 ) y hasta la llegada los santos ayudan . Sufriendo mucho debido al estado un poco en precario de salud me gusto la carrera , el ambiente navideño ( se entregaron gorros de papanoel con el dorsal para correr ) , la organizacion y la entrega de cestas por sorteo al final de la prueba . En lo personal para ser la primera vez quede contento , pues con acabar la carrera ya me doy por satisfecho y si encima lo hago en 45,20 a un ritmo de 4,32 es para estarlo pues es una prueba bastante durilla . Foto : entrada en meta con el amigo Santiago ( Amarillo ) que tiro toda la carrera del fármaco andante y yo ( Azul con gorrito ) .

Datos de la carrera : Corredores 359. Posición general 149 . Pulsaciones max 184 med 171 . Tiempo Real 45,20 . Min Km 4,32 .

CLASIFICACION SAN SILVESTRE ARES-MUGARDOS .

IX Carrera Solidaria Lugo Monumental .

2010-12-20T22:17:00.004+01:00

En esta ocasión no estaba seguro si iba o no poder participar en esta carrera , una lumbalgia y diversos dolores en las piernas hace tan solo una semana ponían en peligro la participacion en la monumental . Al final haciendo uso del ibuprofeno y del diclofenaco me presente a las 10:00 de la mañana a recoger el dorsal que veis . Hacia el típico frió de esta época en Lugo y al quitarme toda la ropa de abrigo lo pude comprobar . Esta era mi segunda participacion , la primera en el 2008 y mis 43:40 de entonces se me antojan hoy casi imposibles , estaba casi sin entrenar en condiciones desde la San Martiño , con lo que me conformo con bajar de 45 y no tener ninguna lesión nueva . La falta de conocimiento , pues tenia dorsal para el segundo cajón me relega al final de la cola con lo que me pasa algo parecido a lo del San Martiño con lo que el ritmo de los dos primeros kilómetros es bastante lento . Me paso los tres primeros kilómetros adelantado a otros corredores y a partir de hay se estabilizan las posiciones . La falta de actividad se nota y no me siento tan bien como me sentí en Orense , la vuelta por encima de la muralla la hago en 10:25 a tan solo un segundo del tiempo del 2008 . Sufro bastante pero como siempre hago entro esprintando y el cronometro marca 44:45 ( Reales 43:57 ) . La monumental es una de las mejores carreras de Galicia , con buena afluencia de publico , buena organizacion ( como siempre suele ocurrir con algún problemilla , en esta ocasión el servicio de duchas ) y lo mejor la participacion con 1265 adultos y 733 niños . En lo personal despues de lo expuesto muy contento , primero por poder participar ( no lo tenia claro hace una semana) y segundo que las pulsaciones medias y máximas son menores que a la de hace dos años , además si no fuera por salir otra vez tan atrás y los pivotes que había al final de la recta de salida que provocaban ir casi andando estoy seguro que hubiera bajado de los 43:40 reales del 2008 , para el próximo año sera . Bueno nos vemos en Mugardos .
Datos de la carrera : Corredores 1265. Corredores categoría GM-440. Posición general 623 . Posición categoría GM-247 . Pulsaciones max 181 med 168 . Tiempo Real 43,59 . Min Km 4,27 .

CLASIFICACION IX CARRERA SOLIDARIA LUGO MONUMENTAL

XXXIV Carrera Pedestre Popular de San Martiño .

2010-11-15T12:30:00.003+01:00

Ya se que se dice que es malo competir tan a menudo ( Santiago- Negreira-San Martiño ) pero este fin de semana tocaba estrenarme en la carrera de San Martiño y no quería faltar . Así fue a las 6:00 de la mañana diana y 180 kilómetros por delante . Llegada sobre la 9:30 y de entrada un ambiente y organizacion que no había visto hasta ahora en ninguna otra carrera . El pabellón de recogida de dorsales con gran cantidad de voluntarios y mesas para la entrega de dorsales e información que impiden la formacion de colas . A las 11:00 la salida con una calle para las chicas y otra para los chicos . Salí bastante atrás y esto se paga , pienso que cuando estas por debajo de los 4:30 ya tienes que empezar a pensar en ponerte acorde con tu tiempo pues si te colocas demasiado atrás no se consigue bajar tiempos , el caso es que entre que la salida es en subida y la gran cantidad de corredores ( 2970 llegados) tarde 44 segundos en cruzar la salida y el primer kilómetro me salio a 5.26 , que me seria muy difícil recuperar . El recorrido es de todas las carreras que corrí el que mas me gusto , sin ser tan exigente como la de Santiago , discurre por las calles del centro de Orense con ligeras subidas y bajadas . En el segundo kilómetro empiezo a pasar corredores pues ya lo hice a 4,14 , el tercero a 4,16 , el cuarto a 4,21 ... en el kilómetro nueve aprieto un poco hago el mejor de todos a 4,06 , dejando para el ultimo lo que me queda aunque la subida al puente hay que hacerlo con cuidado ( parece ser que alguien se hizo daño con un resbalon ) que lo hice en 4,10 . Comentar por ultimo que la distancia me parece superior a los 10 kilómetros que marca la organizacion y aunque me pareció una organizacion muy buena se deslucio en parte debido a la tromba de agua que cayó al final ( que no es culpa de la organizacion claro esta ) que hizo que se provocara un atasco en el pasillo de salida hacia la calle después de recoger la gran cantidad de obsequios ( aquarius , powerade. actimel , fruta , camiseta , agua) . Al final un tiempo real de 44,16 que aunque venia con la ilusión de bajar de 44 no esta nada mal , pues las sensaciones fueron muy buenas y las pulsaciones máximas y medias siguen bajando , lastima el poco ambiente en la zona de vinos ( en Lugo el día de la monumental fue mejor ) y como no lo de Alonso . Este año si no hay novedad me queda la monumental esperando pasar frió y si alguien se anima en Coruña para hacer una San Silvestre que algo creo que se cuece.
Datos de la carrera : Corredores 2970 . Corredores categoría VTBM 483 . Posición general 1024 . Posición categoría VTBM 199 . Pulsaciones 178 Max. Pulsaciones 169 Med. Tiempo Real 44,16 . Km Real 4,26 Min.

CLASIFICACION XXXIV CARRERA SAN MARTIÑO

XXXI Carrera Popular de Negreira .

2010-11-08T16:20:00.001+01:00

Segunda participacion y segunda pasada por agua . Para empezar decir que después del "relax" en la carrera de Santiago de Compostela a esta venia con animo de mejorar ampliamente el anterior registro del 2008 y sufrir un poco mas . Objetivo cumplido pues el tiempo de 44,28 de este año deja lejos los 46,48 del 2008 y en cuanto a sufrir tuve una pájara despues del primer avitullamiento en parte a que no estoy acostumbrado a correr y beber de vaso con lo cual el agua se fue por un conducto inadecuado . Esta carrera de 10 KM se caracteriza por su buena organizacion , su recorrido sube y baja , por su gran participacion y por el apoyo de Negreira . Es increíble que sea la XXXI para Negreira y ciudades como La Coruña hayan cumplido este año la IV , esto lo dice todo y sobran comentarios . Además venimos de Santiago y aun colean los comentarios de los 5 euros por participar ( con chip desechable ) . En Negreira la participacion era totalmente gratuita y había premios en metálico , trofeos , sorteos de premios , powerade, camiseta de regalo , disponibilidad de duchas , dos avitullamientos y eso si infinidad de ganas de hacerlo bien con la ayuda de los patrocinadores . En cuanto a la carrera el día amaneció un poco mas frió que los anteriores y aunque al principio parecía que no iva a llover al final cayó una buena en el primer kilómetro . El recorrido es un continuo sube y baja recorriendo lugares cercanos al núcleo y pasando un par de veces por el mismo .El nivel de los participantes bastante alto y cantidad de clubes . Al final contento con el resultado , no me duele nada y preparado para estrenarme en la San Martiño ( Orense ) .
Datos de la carrera : Corredores 590. Corredores categoría VM 173 . Posición general 303 . Posición categoría VM 89. Pulsaciones 179 Max. Pulsaciones 167 Med. Tiempo 44,28. Tiempo Km/Min 4,26Min.

CLASIFICACION XXXI CARRERA POPULAR DE NEGREIRA

XXXIII Carrera Pedreste Santiago de Compostela .

2010-11-01T17:08:00.005+01:00

Llego el día , se acabo la polémica ( de los 5 Euros ) y se abrieron los cielos . El día amenazaba lluvia , viento y frió y así fue , personalmente digamos que no me desagrada correr con lluvia , me parece que correr requiere un esfuerzo y sufrimiento y la climatología forma parte del juego , como también lo forma el recorrido y este caso con las nuevas pendientes agregadas al de otros años . Personalmente me ha gustado el nuevo recorrido . Como siempre suele suceder lo mejor de las carreras populares son los corredores , que aunque siempre hay los típicos empujones , pisadas , tropezones , etc , y en esta mas debido a la gran cantidad de personas apuntadas (3442 - 2908 llegados) que da cabida a estos problemillas , el publico que aunque el día no era muy bueno se situaron y animaron en ciertos puntos del recorrido , la ciudad de Santiago y esos dos últimos kilómetros por las calles de Santiago que ponen los pelos de punta , la organizacion que creo que han intentado subsanar problemas de otros años , los voluntarios , policía municipal , etc , creo que en general la organizacion ha estado bien aunque siempre se pueden buscar cosas a corregir . Personalmente me plantee una carrera tranquila , de menos a mas y las sensaciones durante toda la carrera han sido buenas , sufriendo en las cuestas pero no como en la primera vez que la hice hace dos años , incluso la cuesta del vite me resulto corta , no como la primera vez . He mejorado en 1,30 pero la verdad es que creo que estaba para mejorar en por lo menos tres minutos (sufriendo un poco mas) , lo dejare para el año que viene , ahora toca Negreira y después Orense . Decir por ultimo que el recorrido es de 12150 metros ,aproximadamente 200 metros mas que el anterior recorrido.

Datos de la carrera : Corredores 2908 . Corredores categoría M 670 . Posición general 1148 . Posición categoría M 285 . Pulsaciones 180 Max. Pulsaciones 169 Med. Tiempo Real 56,31 . Km Real 4,43 Min.

CLASIFICACION XXXIII CARRERA SANTIAGO DE COMPOSTELA

IV Carrera Popular A Coruña 10.

2010-10-10T15:47:00.002+02:00

El día no podía ser otro que el 10 , el mes no podía ser otro que el 10 , el año el 2010 , la distancia de 10 Km y el tiempo , organizacion , publico , asistencia de 10 ,todo para celebrar la IV carrera popular A Coruña 10 . Paula ( la tormenta pasada ) propuso que hoy amaneciera un día perfecto para celebrar la carrera y a las 11:00 en punto los 1839 participantes que terminaron la carrera empezaron los diez kilómetros en que consistía la prueba . Personalmente todo me ha parecido perfecto , el día , la organizacion , la asistencia de publico , participantes y mi objetivo que era bajar de los 45 minutos : cumplidos , si ha esto sumamos que ahora mismo no me duele nada pues mejor que mejor . La anterior vez que participe fue en el 2008 y el tiempo fue de 49,59 con lo que la bajada en mas de 5 minutos es para estar contentos .
Datos de la carrera : Corredores 1839 . Corredores categoría Vet2 422 . Posición general 696 . Posición categoría Vet 2 165. Pulsaciones 186 Max. Pulsaciones 174 Med. Tiempo 44,44. Tiempo real 44,29 . Min. Km 4,27 Min.

CLASIFICACION IV CARRERA POPULAR CORUÑA 10

FOTOS IV CARRERA POPULAR CORUÑA 10

II Carrera Popular Ibercaja Torre de Hercules .

2010-09-12T22:33:00.008+02:00

A las 7:30 suena el despertador , quería desayunar temprano para que el desayuno no saliera por el mismo sitio que entro y además no tener problemas a la hora de aparcar pues los 1000 inscriptos podían dejar pequeño el amplio parking de la torre . También es cierto que me gusta ir con tiempo y disfrutar viendo todo lo que rodea al mundo de las carreras populares , ver como van llegando los mas tempraneros , como la organizacion ( Club Coruña Comarca ) va preparando las vallas , como los voluntarios van recibiendo las ultimas indicaciones , como se van entregando los últimos dorsales , como los encargados del cronometraje extienden las alfombras , como se hacen las ultimas fotos de los habituales , los nervios de ultima hora , las colas en los servicios , es toda una parafernalia que se repite . El tiempo cuando llegue sobre las 8:30 parecía bueno , no hacia calor , incluso llovió un poquito pero el viento parecía querer luchar en contra de los corredores sobre todo a la vuelta en adormideras . Entre unas cosas y otras salida a las 10:30 , en dirección adormideras , donde el primer kilómetro lo hago bastante bien ( todo esto para mi nivel , claro ) 4,01 , después llega la primera cuesta a la salida de adorrmideras , no se sufre , las fuerzas todavía acompañan , se enfila en bajada por el paseo hacia el castillo de San Antón , segundo kilómetro a 4,03 , en este tramo voy casi siempre adelantando corredores que luego mas tarde en la vuelta algunos me devolveran la jugada , tercer kilómetro a 3,56 ( !nunca había bajado de 4,00 en una carrera ¡) , justo después a la altura del castillo de San Antón se encuentra un punto de control donde marco 13,19 , aquí empieza la vuelta , después de un tramo llano llega una pequeña subidita algo durilla , después en llano llega el cuarto kilómetro en llano 4,10 ( ya se esta notando el esfuerzo ) . El 5Km llega en plena subida para enfilar la bajada a adormideras ( 4,16 ) el sufrimiento empieza a mandar sobre las piernas , aprovecho el descenso y el plano para recuperar pero el viento llega de frente y poco se puede recuperar antes de que se vuelva a subir hasta el final . El kilómetro 6 en plena subida a 4,30 y el 7 en plena subida a la torre de hércules que además del desnivel el empedrado no ayuda tampoco y marco un 4,36 poco después cruzo la linea de meta en 31,15 con la sensaciones de haber echo un buen tiempo . Decir que la organizacion a pesar de algunos problemas con las camisetas pues se vieron desbordados por el numero de participantes y ademas de echar en falta un avituallamiento en el castillo de San Antón , merecen un diez sin paleativos . Como resumen se puede decir que es una carrera bastante asequible con alguna cuesta corta pero dura , con una muy buena participacion y una buena organizacion . Me quedo contento con mi tiempo , con bajar por primera vez de los 4,00 minutos/kilómetro en carrera y la bajada de las pulsaciones medias en comparacion con otras carreras . Gracias a los organizadores y a Ibercaja .
Datos de la carrera : Corredores 687. Corredores categoría VTB 112. Posición general 211. Posición categoría VTB 39 .Pulsaciones max 184 med 169 . Tiempo 31,15. Min Km 4,27 . Distancia 7,060 .
CLASIFICACION II CARRERA IBERCAJA TORRE DE HERCULES

FOTOS II CARRERA IBERCAJA TORRE DE HERCULES

XXXII Carrera Popular de Santaia .

2010-08-23T11:20:00.006+02:00

Era la primera vez que en esto de las carreras populares corría dos domingos consecutivos , en el mes de agosto el numero de fiestas acompañadas de carreras populares es mayor con lo que además de tener un gran numero de populares cerca de casa tienes que descartar otras . El día amanecía perfecto para este bonito deporte incluso hubo momento para un "chirimiri" a primeras horas , justo cuando me acercaba a Santa Cruz ( nombre del pueblo donde se celebraba la competición ) , al llegar veo que la afluencia de corredores era numerosa y el ambientillo de las carreras populares lo invadía todo . Empiezas a reconocer a otros corredores de otras carreras , antiguos amigos que no veías hacia tiempo y otros que son fijos una y otra vez en todas las carreras , también aquellos que aunque lesionados no se quieren perder el sabor especial de estos eventos mientras que esperan e recuperarse . Visita al bar de turno para acudir al baño y tomarse un cafecito para acelerar el motor y a continuacion el calentamiento de turno , a las 11:00 salida , me situó mas bien adelante aunque mi tiempo es para estar un poco mas atrás pero en la anterior carrera ( Cambre ) me situé muy atrás y me costo un primer kilómetro muy lento . Al salir enfilas la salida de Santa Cruz por la carretera dirección La Coruña con una cuesta que para empezar no esta nada mal de aperitivo , empalmas con una bajada hasta llegar a la playa de Bastiagueiro para girar a la derecha para otra subida enfrente del camping Bastiagueiro , a estal alturas ( 2KM ) las posiciones generales de la competición están mas o menos echas y vas a realizar la carrera con los mismos acompañantes hasta el final , despues de esta subida empieza un recorrido en bajada por un parque pero al finalizar la pequeña bajada , sorpresa una subidita corta pero muy dura que en fila una bajada muy pronunciada que si no tienes mucho cuidado puede que en vez de correr acabes a rolos , esta bajada acaba a los 4KM en las primeras casas de Sta Cruz y con el calor del numeroso publico empiezas la segunda vuelta . La empiezo con calma y intentando no ahogarme mucho , así hasta acabar todas las subidas donde empiezo con un fuerte final a partir de la bajada enfrente del hotel , donde con sorpresa veo que la meta esta unos 200 metros mas allá de donde esperaba con lo cual el fuerte final que suelo realizar tengo que estirarlo un poco mas . Resumiendo que sobre un recorrido bastante duro ( menos mal que no hizo calor ) y de una distancia inferior a la marcada por la organizacion de 8,35KM , muy bonito , con una organizacion muy buena , con bastante publico y que animaba mucho es una carrera para repetir y encima de regalo gorra, camiseta , manzana y isotónica , que mas se puede pedir , en cuanto a tiempos no he podido mejorar marcas pero digamos que para ser verano espero que esto me valga de cara a mejorar en invierno .
Datos de la carrera : Corredores 298. Corredores categoría VTBA 136. Posición general 136. Posición categoría VTBA 61 .Pulsaciones max 186 med 170 . Tiempo 39,51. Min Km 4,46 .
Clasificacion : http://www.championchipnorte.com/externos/20100822125115_XXXII_CARREIRA_POPULAR_SANTAIA_2010/Santaia2010.htm

PD: Gracias Eduardo por la foto .

XXI Maraton Popular de Cambre 2010 .

2010-08-15T17:21:00.006+02:00

Era mi estreno en esta prueba aunque se trate de la XXI edición , por el nombre se puede pensar que se trata de una maraton pero se trataba de mucho menos , unos 6KM aunque la organizacion publicaba en las bases de inscripción 7KM . Decir que el día amanecía perfecto para la practica de este deporte pero poco a poco se fue abriendo el día y al final si que se notaba un poco de calor aunque nunca fue sofocante , a las 11:15 se dio la salida con una buena participacion , en principio el terreno era mas bien descendente y sobre asfalto para tornarse plano y sobre tierra una vez en el paseo fluvial , así durante el resto seria plano hasta el final que hay una pequeña subida que al ser al final de la prueba se hace un poco dura pues las fuerzas ya van justas . Comentar que la organizacion muy bien con un avituallamiento intermedio , bebidas isotónicas y camisetas al final , con la posibilidad de ducharse en el colegio donde terminaba la prueba . Al final un resultado normal , mejorable y creo que debido al calor unas pulsaciones mayores que en otras pruebas , de 27,41min a un ritmo de 4,36 el km .
Datos de la carrera : Corredores 175. Corredores categoría VTBM 63. Posición general 105. Posición categoría VTBM 38 .Pulsaciones max 187 med 175 . Tiempo 27,41. Min Km 4,36 .
Clasificacion : http://www.correrengalicia.org/index.php?name=News&file=article&sid=752

III Carrera Popular San Pedro de Visma .

2010-06-26T20:21:00.005+02:00

El día llego y el tiempo acompaño , el clima ideal para correr , si caen unas gotitas tampoco pasa nada , al final cambiaron el recorrido por menos asfalto y mas tierra que pienso que hizo mas interesante la carrera . 5,5 Km de subidas y bajadas algunas de ellas muy pronunciadas , muy bien marcado el recorrido y buena organizacion . Personalmente contento 4,31 minutos /kilometro es un buen tiempo para mi , mas después de haber estado mas de un año sin poder realizar ninguna popular por problemas de espalda , con un tiempo total para 5,5 Km de 24,31 . En resumen una carrera interesante , dura , con buena organizacion y con un recorrido que esta muy bien .
Datos de la carrera : Corredores 113. Corredores categoría VTBM 27 . Posición general 72 . Posición categoría VTBM 18. Pulsaciones max 183 med 173 . Tiempo 24,31. Min Km 4,31 .
Clasificacion : http://www.correrengalicia.es/resultados/2010/06/visma_10_abs.pdf

III Carrera Popular de Cross San Pedro de Visma .

2010-06-14T00:48:00.004+02:00

Después de mucho tiempo vuelvo a ver la salida del túnel , ha falta de formalizar la inscripción vuelvo a esto de las carreras populares que tanto echaba en falta , han pasado por el momento los dolores lumbares , tengo un estado de forma muy mejorable pero aceptable para unos 5 kilómetros , eso si con una buena subida de unos 2 kilómetros para luego bajar , ya sabemos que todo lo que se sube después toca bajar , espero a ese día 26 de junio con nervios de esas primeras veces y espero ponerme lo mejor que pueda con unos objetivos modestos , pero para empezar me parecen mucho cuando hasta hace bien poco me costaba hasta caminar , me conformaría con estar entre 23:30 a 24:30 . Aquí os dejo un enlace al recorrido que he realizado en Mapmyrun para que los interesados puedan ver mejor el recorrido y trazar una estrategia de carrera , además aqui os dejo otro enlace al tríptico informativo del evento con las normas y folleto de inscripción , el día de celebración no es el día 27 si no el día 26 a las 18 horas , para mas información remitirse a la asociación de vecinos de San Pedro de Visma.

Felices Fiestas .

2009-12-07T12:03:00.003+01:00

La felicidad humana generalmente no se logra con grandes golpes de suerte, que pueden ocurrir pocas veces, sino con pequeñas cosas que ocurren todos los días.

http://www.navidad.telefonica.es/index.php/aMc70821faR

Mariano Naniano en Buenafuente .

2009-12-03T11:15:00.002+01:00

Hoy he enviado al programa de Buenafuente este Photo montaje para participar en photoshopazos . No todo va ser correr y hay que echarle humor a la vida .

España es asi .

2009-10-27T18:07:00.002+01:00

Dialogo de la serie " Granjero busca esposa " entre "granjera urbanita" y granjero delante de sus cerdos :

-"Granjera urbanita" : ¿que son esas pelotitas que tiene el cerdo pegadas en el culo?.

-Granjero : son los huevos .

Sin comentarios .

Nuevo sistema comprobador de corrupcion .

2009-10-22T16:18:00.003+02:00

Esto no tiene nada que ver con el correr o si , dependemos de los políticos para que nos arreglen los caminos , los parques estén iluminados , que tengamos jardines en condiciones para poder practicar nuestro deporte o con su ayuda se puedan organizar carreras populares . Pero vamos al nuevo sistema para poder controlar el nivel de corrupción de un país .El sistema que ya he patentado y se llama telecorrupcion es muy sencillo y cualquiera de nosotros cómodamente sentado en su casa después de la comida del mediodía lo puede comprobar , solamente necesita un televisor y un reloj . El sistema consiste en sentarse delante del televisor con el reloj en posición de cronometro y ponerlo en funcionamiento justo al comienzo del telediario ( cualquier cadena de entrada valdría ) si hablan de corrupción los dos primeros minutos digamos que estamos en un estado de corrupción normal , si hablan cinco minutos es preocupante , si hablan diez minutos es escandaloso y si no hablan el país esta totalmente corrupto .

Julio Rey , se retira .

2009-10-21T11:14:00.005+02:00

"Julio Rey (37 años) anunciará hoy su retirada en Toledo. El maratoniano, subcampeón del mundo en 2003 y bronce europeo en 2006, no pudo acabar sus dos últimas pruebas en Madrid y Ámsterdam, ésta la pasada semana. Rey, que fue sancionado en 1999 tras un positivo por un esteroide anabolizante, sufre un desplazamiento de vértebras que le obligaron, incluso, a inyectarse una epidural en mayo.( as.com atletismo )". Un gran campeón que después del fantasma del dopaje supo ( uno de los pocos ) recuperarse física y mentalmente y conseguir grandes éxitos , un gran campeón que hoy dice adiós al atletismo de alta competición .

Nike Running , nueva pagina .

2009-10-19T16:15:00.006+02:00

Estos días en mi enésimo intento de dar varios pasos seguidos con una suficiente cadencia ( correr ) he visto que han modificado la pagina de Nike Running , para los que no lo sepan es la pagina asociada a la sportband , la pulsera de nike con la que puedes ir memorizando tus progresos en esto del correr , pues bien de entrada y sin un análisis profundo a la vista resulta mas agradable y mas sencilla de acceder a todos los datos que tengas almacenados . En las carreras puedes incluir datos como : sensaciones al correr , tiempo atmosférico , tipo de terreno y unas pequeñas notas , además pinchando sobre una carrera en concreto puedes estudiar con mas detalle la carrera . Cuenta con una opción nueva en el que informa según Nike tu nivel a través de una barra con distintos colores dependiendo de los kilómetros que vayas realizando ( una forma de motivarte sencilla para ir subiendo en esta barra ) continuando con los objetivos , retos que ya estaban presentes en la antigua pagina . Echo de menos ( no lo he visto ) una opción con la que podías insertar tu ultimo entrenamiento en blog-pagina web , me imagino que están en construccion .

Andres Montes " Jugon " .

2009-10-17T02:00:00.010+02:00

Todos en la vida queremos lo que no tenemos y despreciamos lo que tenemos pero como el decía aun así " la vida puede ser maravillosa " . Andrés con ascendencia gallego-cubana quería ser " jugon " pero su físico le limitaba , con su camisas llamativas , su cabeza rapada , su pajarita , con sus motes , sus gafas , su forma peculiar de narrar , le echaremos de menos . El si que merece contratos millonarios no como otros que comentan " que la chupen " que gracias a gente como el , el deporte , deportistas , clubes , equipos nacionales , es lo que es y lastima que la sexta se deshiciera de este pedazo " jugon " y comentarista aduciendo "crecimiento y reestructuración" ( Montes se despidió el domingo tras la final del Eurobasket con una media de 5.229.000 espectadores ) " tiki taka " del deporte , que descase en paz Andrés Montes y que pueda ver " fútbol con fatatas " haya arriba . " Donde están las llaves Salinas " para entrar hay arriba , seguro que lo reciben con los brazos abiertos y podrá jugar al baloncesto haciendo bandejas como Calderon " Mister catering " y jugar al fútbol como lo hace Xavi " Bogart " .

Nick Vujicic ¿ Vas a acabar siendo fuerte ? .

2009-10-14T17:40:00.006+02:00

Somos Supermanes .

2009-07-02T00:24:00.004+02:00

25 grados a la sombra , 8:00 de la tarde, sin necesidad de salir a sufrir , pa que sufrir , no es necesario , pero al final somos de un materia diferente sufridores gratuitos , supermanes del running , anonimos que salimos cada dos días a sufrir y al llegar a casa tomar un litro de isotónicos , esos somos nosotros . Después no salimos un domingo a ayudar a nuestros cuñados para hacer un churrasco o madrugamos para ir de compras el primer día de rebajas de julio pero si estamos dispuestos a ir a correr 10 kilómetros a una localidad que no sabemos bien donde esta y con unas cuestas de aquí te espero , somos la ostia . Francamente pienso que somos de otra pasta , hay cosas que no cuestan dinero y también hay cosas que no las compras , que son autenticas , sanas y que todos somos supermanes . Hoy salí a correr con dolor de lumbares , dolor en el glúteo izquierdo , dolor en la pantorrilla derecha , con 25 grados y al final cuando llegue a casa me duche y me senté en el sofá pensé , que bien me siento y al fin y al cabo somos unos supermanes .

Corro , luego existo .

2009-06-24T23:01:00.003+02:00

Hacia tiempo que no corría , y a su vez que no escribía , de que escribir en un blog de correr cuando no se corre . Las sensaciones han sido pésimas , la distancia mínima y los tiempos ni para comentar pero lo bueno es lo bien que sienta la ducha y lo bien que sienta correr . Espero que no sea una salida esporádica y que hoy sea el comienzo para volver a coger un poco el ritmo perdido por culpa de los dolores de espalda . Al principio me sentía bien , pensaba que no había perdido apenas casi nada del estado físico que había llegado a conseguir pero fue tan solo un espejismo , había continuado haciendo algo de bicicleta y pensaba que esto me había ayudado a mantener mi estado fisico en un buen nivel pero la realidad empezó a asomar en el pulsometro primero y después en mi ritmo de respiracion , no daba conseguido la cantidad de oxigeno necesario para que mis piernas se movieran a un ritmo aceptable , volví a ritmos que no me acordaba , pero por lo menos corro , luego existo.

Cajun Crawler .

2009-04-09T21:14:00.003+02:00

Si llego a saber de este aparato antes de la carrera de ordenes lo pido prestado .

XIV Carrera Popular Ayuntamiento De Ordenes .

2009-04-05T17:00:00.006+02:00

Comienza el día , amanece placidamente y desayunas con tranquilidad , hace un día precioso con una temperatura perfecta y piensas participar en una carrera popular a 30 kilómetros de La Coruña . Llegas a Ordenes y te tomas un café viendo el buen ambiente y a los niños haciendo sus primeros pinitos en esto del correr , segundo café y vemos como le va la cosa a Alonso en Malasia . Hasta aquí todo perfecto , empieza el sufrimiento 8 kilómetros de subida y 1 kilómetro al final de bajada , el día precioso se convierte en un día de calor tórrido . Al final y después de sufrir mucho no me quejo objetivo bajar de los 42 conseguidos pero con mucho , mucho sufrimiento . Organización correcta con avituallamiento intermedio y camiseta , bebidas , pastelitos y yogur a la llegada , por cierto paseo de PEDRO NIMO DEL ORO que paro el crono en 28:55 a 3:03 el kilómetro y también comentar la participacion de JULIAN BERNAL MEDINA que con sus 90 años finalizo otra carrera , enhorabuena a el y a todos los que han conseguido terminar esta dura carrera .

Datos de la carrera : Corredores 389 . Corredores categoría VTBM-87 . Posición general 238 . Posición categoría VTBM-59 . Pulsaciones max 183 med 173 . Tiempo 41,29. Min Km 4,22 .
Clasificación :http://www.championchipnorte.com/externos/20090405135848_XIV_CARREIRA_POPULAR_CONCELLO_DE_ORDES_2009/CP_ORDES.htm
Recorrido : http://www.mapmyrun.com/route/es/ordenes/882123702738970076

Carrera popular de Ordenes . Tramo de subida.

2009-03-17T00:48:00.007+01:00

Para los que vayan a participar en la XIV carrera popular del ayuntamiento de Ordenes un anticipo del recorrido para ir abriendo boca y pensando en posibles estrategias . Comentar que es la parte con mas subida del recorrido comprendiendo el tramo desde que se sale de Ordenes hasta el kilómetro 8 mas o menos .

Shamrock run . El dia de San Patricio .

2009-03-15T10:55:00.005+01:00

El Día de San Patricio es el día festivo que anualmente se celebra en honor a San Patricio (386-493), el santo patrón de Irlanda, el 17 de marzo .El Día de San Patricio se celebra a nivel mundial por todos los irlandeses e incluso muchas veces por gente que no tiene ascendencia irlandesa , en todos los pub de ambiente irlandesa de todo el mundo seguro que se hará algún tipo de referencia . La celebración generalmente tiene por temática todo lo que es verde e irlandés; y como no podía faltar hay también una carrera "verde" la Shamrock run . El Shamrock es el símbolo no oficial de Irlanda . Se trata de un trébol que encierra connotaciones mágicas y legendarias herederas de la tradición Celta. Es, junto con el color verde y la figura del entrañable Gnomo llamado Leprechaunn ( hombres viejos que disfrutan realizando travesuras y su oficio es el de fabricar o arreglar zapatos , también se dice que son muy ricos, ya que custodian muchas vasijas de barro llenas de tesoros ) la representación de la cultura de la isla de Irlanda y su exaltación es visible en las celebraciones del Día de San Patricio, que se celebra el 17 de marzo en distintos puntos del planeta . O sea si queréis celebrar el día de San Patricio corriendo podéis ir a Old 1st Ward Community Center62 Republic St (Gene McCarthy Way)Buffalo, NY o bien a Waterfront Park , Downtown Portland o bien escoger made in spain que seguro hay algún evento en la piel de toro .

Adsl más barato .

2009-03-14T16:44:00.003+01:00

Es una autentica vergüenza los precios de las adsl en España . Desde los diferentes gobiernos nos han ido anunciando la bajada de las adsl y nunca se han producido , siendo aun mas sangrante que la cantidad de servicios del estado que tienes que disponer de una conexion de banda ancha para acceder a ellos . Como ejemplo en España la adsl puede llegar a ser el doble de caro que el recibo mensual de la luz de una familia , el triple que el recibo del agua , el doble que la comunidad de vecinos , siendo estos servicios imprescindibles me parece un autentico atraco por parte de las compañias que ofertan adsl . Además hay que sumar que además de tratarse de una banda ancha cara es lenta y con una atención al cliente de dudosa calidad y sistemas comerciales donde abunda el todo vale . Ejemplos de precios en otros países :

Alemania
ADSL 4 Megas: 30 €
ADSL 8 Megas: 33 €
ADSL 16 Megas: 35 €
Reino Unido
ADSL 8 Megas (1,3 Mbps de subida): 13,75 €
ADSL 20 Megas (1,3 Mbps de subida): 16,50 €
ADSL 20 Megas (2,5 Mbps de subida): 24,77 €
España
ADSL 3 o 6 Megas (320 Kbps de subida): 40,90 €
ADSL 10 Megas (320 Kbps de subida): 44,90 €
ADSL 20 Megas (800 Kbps de subida): 150 €

Estos precios además de ser reveladores a simple vista hay que añadir la diferencia que a nadie se le escapa en relación a los sueldos de cada país . Diréis que se puede hacer , con tu firma y en la pagina web http://www.adslmasbarato.com/ ha elaborado una queja masiva en forma de manifiesto donde solicitan a Telefónica de España la rebaja incondicional de los precios del ADSL para que sean exactamente iguales a los proporcionados en el resto de países en los que está operando. Esta rebaja afectará a los precios mayoristas y como consecuencia los operadores alternativos deberán rebajar sus precios en la misma medida. El manifiesto en si radica en la solicitud de cuatro puntos :

a) Una rebaja incondicional en el precio del ADSL de acuerdo al nivel de vida del país donde vivimos.
b) Una velocidad de bajada y subida que permita acceder en igualdad de condiciones al resto de países europeos, sobre todo donde opera Telefónica a través de su filial O2.
c) Una calidad del servicio que garantice la disponibilidad y acceso de cualquier ciudadano.
d) Para poder cerrar en España la brecha digital, es imprescindible considerar la banda ancha como parte del servicio universal.

¡Gracias a todos los blogs, portales, foros... que están ayudando a difundir la iniciativa!

XIV CARREIRA POPULAR DO CONCELLO DE ORDES .

2009-03-12T22:28:00.013+01:00

Hoy me he apuntado , después de muchos días en el dique seco a la XIV Carrera popular del ayuntamiento de Ordenes . Es una localidad cercana a donde vivo y nunca he participado anteriormente . Es una carrera de 9,5 km y mis objetivos estarán en seguir mejorando aunque cada vez es mas difícil mejorar pues en la ultima carrera en Lugo realize un gran tiempo , claro esta que para mis posibilidades , intentare bajar de los 42 minutos y me daré por muy satisfecho . Para ver el recorrido de la carrera pincha aquí . Parece ser que el recorrido es un sube y baja continuo , siendo algo dura hasta por lo menos el kilómetro 5 , a partir de aquí casi todo es bajada hasta el nucleo urbano .Habrá servicio de duchas en la piscina municipal a disposición de todos los atletas al finalizar la prueba. Todos los atletas que logren concluir la prueba recibirán avituallamiento líquido y una camiseta conmemorativa del evento .

Algo huele a podrido .

2009-03-05T15:04:00.005+01:00

De vez en cuando me gusta realizar referencia a cosas que poco tienen que ver con correr , pero que el echo de correr nos ayuda a olvidarnos de estas mismas cosas . La política en nuestro país esta atravesando una de las épocas mas tristes desde que tenemos democracia , los políticos de talla brillan por su ausencia , la corrupción campea ha sus anchas en todos los partidos , los arreglos entre empresarios y políticos es normal , en plena crisis se suben los sueldos , viajan mas que Marco Polo , se gastan enormes cifras en coches , despachos , trajes , comidas ,etc . Toman decisiones ridículas , bombillas de bajo consumo ( para después cobrarnos estimadamente ) . Alguien se acuerda de los famosos 400 Euros , todavía hoy no se como se aplicaba este "regalo" , a los que mas lo necesitaban no se les aplicaba , a los que no lo necesitaban , si , y todavía falta saber que pasara en la declaración de la renta del 2008 con estos 400 euros y para que sirvió . Ministros cazando sin permiso y fotografiándose como esas antiguas laminas que los españoles teníamos en los comedores en los años 60, 70 , solo que los ciervos estaban vivos , es decir rancio , antiguo y fuera de lugar . Ministros locos por irse , se puede ir , lo malo es que es uno de los que presumiblemente tienen que arreglar esto .Ahora hay crisis , ahora no , ahora si , ahora no . Partidos de izquierdas apoyando a partidos nacionalistas , pactos por conseguir el poder de lo mas variopinto , lo importante es gobernar , cueste lo que cueste . La máxima aspiración del pueblo llano es cabrearnos y a los cuatro años aumentar las estadísticas de participacion para echar a los que están para que a su vez esperar otros cuatro años para echar a los siguientes . Bueno me voy a correr que de momento no se factura .

Tocado y hundido .

2009-03-01T21:55:00.003+01:00

No ha pasado ni un mes del primer tocado y hoy definitivamente lo han hundido . Habrá que ir pensando en cambiar el barco de sitio .

Eassun spirit ph .

2009-02-28T13:06:00.010+01:00

Continuando con la intención de que cuando salgamos a correr lo hagamos equipados o por lo menos "arreglados " continuo con las entradas dedicadas al material deportivo especifico . En este caso me ocupo de estas gafas de la marca eassun la spirit ph ( Imagen 1,2) , y ahora que parece que salimos de este duro invierno para protegernos de los rayos solares o también como no del viento . Entre sus cualidades mas destacadas es que están equipadas con lentes fotocromáticas, es decir, que el factor de protección es cambiante de categoría 1 a categoría 3 según las condiciones de luz solar . También otra cualidad a tener en cuenta es su reducido peso que junto a su perfecta adaptación al rostro apenas notamos que las llevamos puestas . Cuenta además de un orificio en la parte de arriba del cristal ( Imagen 3) que impide que las gafas se empañen . Entre los colores que tenemos para elegir se encuentran cinco modelos : montura gris grafito mate- negra-plata brillo- plata-azul brillo- marrón metalizado- blanco-rojo brillo . El P.V.P, dependiendo del color de la montura: 99 € (en gris grafito mate y en marrón metalizado) ó 105€ (en negro-plata brillo, plata-azul brillo y en blanco-rojo brillo).

Imagen 1

Imagen 2

Imagen 3

Fotos curiosas running III .

2009-02-12T01:00:00.006+01:00

Olimpiada de 1984 en Los Angeles . Gabrielle Andersen-Scheissk participa en la maraton y protagoniza el momento mas dramático de estos juegos . Solo ahora que corro se la fuerza de voluntad que Gabrielle en esos momentos experimento , no era para llegar la primera ,ni la segunda , era simplemente llegar . Los limites del cuerpo humano son altos y apenas en la vida normal se utilizan , pienso que esa es una de las razones por la que corremos , por buscar nuestros limites . Bravo por Gabrielle ella los encontró .

Una de cal y otra de arena .

2009-02-10T22:35:00.003+01:00

La buena noticia es que después de practicamente un mes hoy he vuelto a correr . Que bueno es esto del correr y mas después de estar tanto tiempo sin poder hacerlo , además hoy por fin después de no se cuantos temporales , nieve , viento , lluvia , frió , hizo un día mas que aceptable ( que parece ser que va aguantar unos días ) y pude ver el sol , el cielo sigue siendo azul y por la noche sigue habiendo estrellas , empezaba a dudarlo . Han sido diez kilómetros a ritmo de trote cochinero pero me han sentado fenomenal , no me ha dolido nada y he llegado en perfecto estado para poder entrenar otra vez el jueves . La mala noticia es que cansado de los dolores ciclicos de espalda he pedido al medico que quería una respuesta concreta a mi dolor de espalda y la solución es esperar tres meses para unos rayos , no esta mal , supongo que habrá gente con mas urgencia que yo , o podía ser peor , no tener derecho a nada . Mientras me pondré hasta las nalgas de diclofenaco que según el medico a mi pregunta : ¿cuanto tiempo seguido puedo tomar diclofenaco ? respuesta : Todo el tiempo que tu cuerpo lo asimile . Así que asimilando me encuentro .

Factura estimada de electricidad .

2009-02-05T19:13:00.003+01:00

Empezemos por buscar en el diccionario de la Real Academia de la Lengua Española lo que dice de estimar :

Estimar :(Del lat. aestimāre).1. tr. Apreciar, poner precio, evaluar algo.2. tr. Juzgar, creer.3. tr. Hacer aprecio y estimación de alguien o de algo. U. t. c. prnl.
Como no me lo deja muy claro busco :

Estimacion :( Del lat. aestimatĭo, -ōnis).1. f. Aprecio y valor que se da y en que se tasa y considera algo.2. f. Aprecio, consideración, afecto. Ha merecido la estimación del público. Es objeto de mi estimación.3. f. ant. Instinto de los animales.~ propia.1. f. amor propio.~ tributaria.1. f. Der. La que se realiza en ciertos tributos para determinar el valor de la base imponible.
Según esto una factura estimada es poner un precio por el estimador ( Compañía eléctrica ) al estimado ( cliente ) de una manera imprecisa y estimada por parte del estimador .
Come seria este mundo si se hicieran todos los cálculos de manera estimada :

En el mundo del running seria algo así : el cronometraje seria estimado es decir si llegas con la lengua por fuera , minutada pues el señor estimador ( juez de carrera ) te ha visto llegar cansado y ha estimado que has tardado mucho tiempo , en cambio si llegas como una rosa , sonriendo y esprintando te has ganado el corazón del estimador . No habría records ni marcas o si dependiendo si eres amigo o no de los jueces .

En el supermercado : llegas a la caja a pagar y estimas que debes pagar un 1 euro aunque lleves el carrito a tope , si lo hacen con la ley las eléctricas por que yo no puedo .

En el medico : llegas al medico torcido y con un dolor de espalda con mas de 6 meses de antiguedad , el medico estima que no necesitas unos rayos para saber a que es debido la dolencia y que con una aspirina estima que te llegara .

Así se puede aplicar la estimación a todo y imaginaros que despelote . Por ultimo como se parecen gramaticalmente estimado con es timado que es como nos sentimos por no pasar cada mes a comprobar de una manera real los contadores.

Fotos curiosas running II .

2009-02-03T22:04:00.008+01:00

Vanderlei Cordeiro de Lima , brasileño , prueba de maratón en atenas 2004 . El brasileño, de 35 años, dos veces campeón panamericano y vencedor ese año de la maratón de Hamburgo, pudo al final mantener el tercer puesto, entre los vítores del público, que lo recibió como un héroe. Recibió la medalla Pierre de Coubertain que es una medalla concedida por el Comité Olímpico Internacional a aquellos deportistas que hayan mostrado espíritu olímpico y deportividad durante la celebración de unos Juegos Olímpicos . Durante la prueba de maratón, a menos de 7 km para el final y cuando iba en primera posición, Vanderlei de Lima fue asaltado por el ex-sacerdote irlandés Cornelius Horan. Tras la interrupción, sólo pudo acabar tercero. Lejos de mostrar enfado, Cordeiro de Lima demostró una gran deportividad. Tambien le fue concedido el III Premio Ernest Lluch por su ejemplar comportamiento .

Masaje deportivo .

2009-01-30T20:39:00.006+01:00

Ayer por primera vez y debido en parte a los dolores generales que tenia en la piernas ( no siento las piernas ... ) y en parte por la curiosidad me fui a realizar un masaje deportivo en las piernas . En otras ocasiones ya me habían realizado masajes por un fisioterapeuta en la espalda pero nunca en las piernas , desde que corro . Decir que cuando acabe el masaje salí flotando , las piernas las sentía un poco cansadas pero ningún tipo de dolor . Las sensaciones en general fueron buenas y después me entro el gusanillo de informarme por los tipos de aceites que se utilizan y de los tipos de masajes deportivos que hay , y como no de sus beneficios.

Tipos de masajes deportivos :

Masaje pre-competición.

Se trata de preparar para la actividad deportiva al atleta. Deberá ser corto e indoloro. Con el masaje se buscan los siguientes efectos:· Estimular la musculatura y el sistema nervioso asociado· Aumentar el tono muscular· Proporcionar calor provocando hiperemia (aumento de irrigación sanguínea)Consiguiendo con ello:· Retrasar la aparición de la fatiga· Prevenir lesiones.

Masaje post-competición.

En esta fase de la competición el masaje será corto, lento y profundo, debiendo durar entre diez y quince minutos aproximadamente. Es muy importante tanto el momento de realización como las técnicas manipulativas empleadas para ahorrar problemas posteriores al deportista. Esto es así debido a la extrema fragilidad y sensibilidad de las fibras musculares después de una sobresolicitación tan importante como una media maratón.
Así, se debe realizar el masaje después de la recuperación de una frecuencia respiratoria y cardíaca normales y tras realizar los ejercicios de estiramiento indicados. Se perseguirán los siguientes objetivos:- Suprimir posibles espasmos musculares- Eliminar metabolitos de desecho (lactato, etc…)- Relajar la musculatura del deportista.

Masaje intercompetición.

Se entiende como el que se aplica durante la fase de entrenamiento, cuando existen problemas el aparato músculo-esquelético. Éste será, en general, lento, profundo y más prolongado que los demás, de unos 15-25 minutos de duración dependiendo del deporte practicado. Se debe insistir en los grupos musculares sobrecargados por la competición pero manteniendo el carácter más general que los anteriores. Se busca conseguir:- Prevenir lesiones por sobreentrenamiento- Eliminar la sobrecarga muscular - Disminuir la fatiga.Permitiendo todo ello mejorar el rendimiento del deportista.

Aceites para el masaje deportivo:

El aceite de Calophyllum tiene efectos analgésicos.
El aceite de Caléndula es antiinflamatorio.
El aceite de romero alcanforado sirve para desinflamar y relajar el músculo.

¿Hay quien maneja mi barca , quien?.

2009-01-27T09:36:00.005+01:00

Madre - Deportista . Incompatible .

2009-01-25T23:06:00.005+01:00

Corren malos tiempos para todos en general pero no deja de ser escandaloso la injusticia que se realiza con la mujeres atletas en este país . Ya de por si el atletismo aparte de la dureza , esta digamos menos valorado que otros deportes pero es triste que las propias atletas representadas en este caso por la palentina Marta Domínguez , una de las mejores atletas españolas de todos los tiempos en los riesgos económicos que sufriría si quisiera ser madre : pagos congelados, desaparición de las becas y falta de ayuda de las instituciones. Después estas mismas instituciones , políticos ,etc son los primeros en hacerse fotos cuando llegan las victorias y se amontonan en balcones de ayuntamientos . Es humillante que jugadores de fútbol que hasta hace bien poco a nivel nacional no se había cosechado ningún éxito se les pagara buenos salarios hasta por los amistosos contra Andorra y que a una atleta profesional por estar embarazada vayan perdiendo paulatinamente sus ingresos : unos provenientes de las ayudas ADO ( directamente proporcional a sus marcas conseguidas) y el sueldo de sus clubes que entre la crisis muchos están desapareciendo y otros al saber de su embarazo la "invitan" a que se marchen . Con ello Marta lo que solamente pide es que las instituciones deportivas tengan en cuenta la maternidad . Como decía Marta: " Yo no me puedo quejar. Pero lo que sí me gustaría es pedir un poco más para las mujeres", concluyó Marta Domínguez su intervención haciéndose en un gesto que la honra portavoz de la mujeres deportistas , porque este problema afecta a todos los deportes practicados por mujeres . Marta a fin de cuentas seguramente es una privilegiada ganado a pulso todo lo que tiene , pero como vamos a conseguir que todas esas futuras mujeres atletas de calidad se esfuercen y peguen el salto viendo la perspectiva y el futuro que les espera . La pelota está en el tejado de las instituciones .

PMX 80 Sport Sennheiser .

2009-01-25T13:28:00.010+01:00

Cansados de que se te caigan los cascos de las orejas , cansados de que sean incómodos , cansados del peso , cansados del mal sonido ,cansados de los dos cables , pues por fin y gracias a sennheiser a llegado la solución definitiva para todos aquellos que unían esto del correr con la de ir escuchando música o simplemente ir escuchando la radio . La principal ventaja de estos cascos con otros cascos o tipos de cascos que he probado son varias. La mas importante: la comodidad , es como si no llevaras cascos , su sistema de sujeción permite que no se te muevan y su peso es tan ligero que apenas lo notas , además al llevar un solo cable por uno de los laterales te ahorras un cable . Viene además con un clip que puedes colocar en la solapa de la camiseta para que el único cable no te tire hacia el aparato reproductor que elijas . Además su diseño es muy acertado y resultan unos cascos muy bonitos . Por ultimo todo esto no tendría valor si el sonido no fuera bueno y es que la calidad de sonido es buenisima . Su precio es de aproximadamente de 40 Euros .

Descripción General :
Auriculares elegantes y deportivos con soporte para el cuello que puedes llevar prácticamente a cualquier lado. Pero no te equivoques. Los nuevos PMX 80 Sport II también te acompañan en tus actividades físicas más demandantes. Estos robustos auriculares estéreo cuentan con un soporte ergonómico para el cuello y un sistema de transductores verticales que les dan un cómodo ajuste, así como un diseño resistente al agua y el sudor que los hace el compañero ideal para todos los aficionados al deporte.

Características :
Soporte ergonómico para el cuello y sistema de transductores verticales que garantizan un ajuste perfecto.
Poderosos magnetos de neodimio para una reproducción sonora más detallada y precisa.
Cable y auriculares extremadamente resistentes.
Banda reflejante para una visibilidad y seguridad adicionales.
Resistentes al agua y el sudor, se pueden lavar con agua corriente.
Incluyen clip para cable.
Optimizados para MP3, iPod, iPhone, reproductores de CD, DVD y sistemas portátiles de entretenimiento (iPod e iPhone son marcas registradas de Apple Inc. en los Estados Unidos y otros países.)
Cable de un solo lado.
2 años de garantía.

Incluye:

Auriculares PMX 80 .
Almohadillas.
Clip para cable .

Datos Técnicos:

Respuesta de audio:

19 Hz - 21,000 Hz.

Longitud del cable:
1.2 m.

Impedancia:
64 Ω.

Nivel de presión del sonido (SPL):

121 dB (1kHz/1Vrms).

Distorsión armónica total (THD):

Menor de 0,1% .

Principio del transductor:
Dynamic .
Peso:
Approx. 16 g.

Fotos curiosas running I.

2009-01-22T23:41:00.010+01:00

Empiezo un serie de fotos que tienen que ver con el running y que por una razón u otra me parecen curiosas . La primera es la del atleta argentino Luis Antonio Migueles cuando comenzaba su carrera exitosa en su pueblo natal de San Salvador - Entre Ríos - Argentina en el año 1982 . Como ha mejorado el cronometraje .

Zapatillas para todos .

2009-01-22T22:24:00.007+01:00

Para acabar mi trilogía dedicada al calzado quiero acabar de la forma mas triste y ver lo afortunado que somos nosotros al poder disfrutar del ultimo grito en calzado deportivo . Quien sabe si algún día Atic Teran sea el siguiente Jefferson Pérez, el atleta ecuatoriano que más condecoraciones ha conseguido para su país en competiciones internacionales .

Noticia sacada del Diario Regional Independiente Los Andes :

Niño resultó afectado por correr descalzo

viernes, 29 de febrero de 2008

En el primer día de competencia, en la prueba de 1.200 metros, categoría inferior, el niño Atic Terán de la escuela Nicanor Larrea corrió descalzo y como consecuencia de aquello tuvo que abandonar la prueba cuando faltaba una vuelta porque no resistió la quemazón en la planta de sus pies.
Lamentablemente no existían personas especializadas que lo auxilien, inmediatamente ante la falta de miembros de la Cruz Roja, Defensa Civil o Cuerpo de Bomberos. Precisamente, los miembros de la Casaca Roja acudieron cuando recibieron el llamado y trasladaron al niño a una casa de salud para que reciba una atención oportuna."El Comité Deportivo Escolar no cuenta con dinero para solventar gastos que requiere la Cruz Roja y los señores Bomberos porque en realidad no habíamos hecho la gestión para el día de hoy (jueves 28 de febrero), pero solicitaremos la presencia permanente de ellos de aquí en adelante", expresó la presidenta del Comité Deportivo Escolar, Lic. Lola Díaz. De aquí en adelante se hace necesario que tanto los organizadores, como los entrenadores de cada plantel educativo, no permitan que los niños corran sin zapatos adecuados, esto es de clavos o los comunes de caucho, sólo así se evitará consecuencias negativas en la salud de los niños deportistas. 09.

Zapatillas running made in spain .

2009-01-22T15:59:00.010+01:00

Después de la entrada de ayer y debido al comentario del ministro : El ministro Sebastián ha asegurado que bastaría con que cada ciudadano sustituya en su cesta de la compra productos o servicios importados por nacionales por valor de 150 euros al año. "No decimos que la gente consuma más", cada uno consume en función de su renta, ha asegurado el ministro, que ha explicado que no se trata de una medida "proteccionista", porque no supone poner trabas a la importación. Sebastián ha apuntado que el objetivo es que cada usuario sume el factor "made in Spain" a otros como el precio y la calidad a la hora de definir sus preferencias. Así, los ciudadanos podrían contribuir a que el país salga de la crisis. Debido a esto y no queriendo que me llamen antipatriota me he puesto manos a la obra y he tenido que rebuscar en internet si hay opción española en esta cuestión en concreto . Aunque si se es mas minucioso en el tema habría que preguntar al ministro si se refería a la nacionalidad o donde realmente fabrica la marca . Las únicas marcas que encontré es Joma y Kelme . Si alguien conoce alguna marca española que se dedique a las zapatillas de running que me informe en un comentario , pues entre todos debemos intentar ayudar al ministro y a nosotros mismos a salir de la crisis . Aquí os dejo algunos de los modelos que comercializa la marca Joma a precios muy buenos :

A todo se llegara : Running Shoes China Manufactures .

2009-01-20T23:28:00.014+01:00

Todo esta claro que viene de China o de países satélites , pero lo que a ninguno de nosotros se nos ocurriría seria ir a comprar unas zapatillas o material deportivo a un chino , cadena cien , cadena euro etc . Pero en casos de crisis puede y que llegado el momento no nos quedara mas remedio que acercarnos para ir viendo los modelos que el gigante asiático nos puede ofrecer . Para ir abriendo camino aquí os voy ofreciendo algunos de las zapatillas para running que nos ofrecen los asiáticos . Es decir : ir escogiendo modelo , tienen pinta de ser algo durillas pero así duran mas kilómetros ¿no?:

Fascitis plantar .

2009-01-19T18:55:00.008+01:00

Estas "pegatinas" que ultimamente está tan de moda recibe el nombre de Kinesiotaping . Sirven para el tratamiento de lesiones musculares, pero también de problemas articulares, neurológicos y ligamentosos , también entre sus propiedades la reducción de la inflamación y el drenaje (eliminación) acumulaciones de líquidos (edema) y productos de desecho. La técnica es de origen asiático (Corea y Japón), donde se desarrolló en los años 70. Se basa en conceptos extraídos de la quiropraxia y la kinesiología que tienen en cuenta la circulación sanguínea y linfática, así como la temperatura corporal . En este video aunque esta en ingles podéis ver como se colocan estan cintas para prevenir y tratar esta lesión: la fascitis plantar . Ojo no usar cinta de fontanero o similares pues aunque tenga una apariencia parecida no vale . Vídeo obtenido de Runner World . Forma de empleo :

1.Corte un pedazo de cinta adhesiva lo suficientemente largos como para llegar de la parte de atrás de su talón hasta justo debajo de los dedos de los pies . No separar del adhesivo .

2.Cortar la cinta en cuatro "dedos", dejando unos cuantos centímetros en un extremo sin cortar de manera que cubre el talón. Corta los bordes de la parte del talón .

3.Cortar otro pedazo de cinta adhesiva lo suficientemente largo como para cubrir la bola de su pie, y corte alrededor los bordes.

4.Despegue el respaldo de la cinta y colóquelo sobre la parte de atrás de su talón.Flexione hacia arriba los dedos con una mano . Retire el papel de cada "dedo" y peguelos uniformemente a lo largo de la parte inferior de su pie . Despegue el segundo pedazo y peguelo a través de la bola de su pie .

El valor de la amistad .

2009-01-17T15:52:00.004+01:00

Que se esta dispuesto a hacer por un amigo , dar la vida , un órgano , esto es digamos palabras mayores pero que menos que cuando sales a correr con un amigo o conocido estar hasta el final del recorrido juntos. Os contare que ayer salí a dar mi vuelta por una de las rutas que tengo diseñada , cuando llevaba mas o menos dos kilómetros corriendo a ritmo mas bien bajo me pasa una pareja de amigos - conocidos ( desconocidos mios ) , como yo soy muy competitivo subí el ritmo y me situé a unos 10 metros por detrás de ellos ( me serviran de liebres - pensé -) , el ritmo empezó a subir poco a poco hasta llegar en unos cuatro kilometros despues de 5,00 , 4,50 , 4,35, a los 4,20 kilómetro - ni que decir que si llegan a ser uno de los blogeros - superatletas ( Carlitros, David ) me hubieran dejado clavado y despegado la marca de la indumentaria - pero este ritmo yo lo soporto muy bien . Justo en este momento el amigo-conocido deja descolgado a su propio amigo-conocido pasándolo yo mismo un instante después . El amigo continua un kilómetro mas subiendo la marcha y sin preocuparse de la salud del abandonado .Después de que este parara yo continuo todavía un par de kilómetros hasta llegar al final del recorrido pensando en esto de la amistad .

Resumen de carreras .

2009-01-14T21:56:00.006+01:00

Año nuevo y entrenamientos a tope . Voy a intentar resumir las carreras de lo que va de año :

Marathon al Carrefour . Salida desde casa sin nervios pero sabiendo de la dificultad , bajada al garaje ( las bajadas siempre se hacen mejor ) , coger el coche y llegada al Carrefour . Coger el carrito y sortear otros corre... digo carritos , al principio hay demasiada gente pero me hago con un buen puesto por la calle central del carrefour sin apenas usar los codos . Los minutos empiezan a hacer mella . Me hago con una isotónica en la zona de bebidas para reponer fuerzas . Me voy acercando a la meta , veo unas colas en la llegada , espero , se que me queda poco , puedo ir el bep..bep..bep de la caja y por fin llegada a meta y nada mal el crono ( con ticket incluido ) 125 Euros , lo he conseguido , mi primera marathon .

Media marathon paseo del Friky ( Mi perro ). Hace mucho frió pero no es excusa , el perro necesita salir a realizar sus necesidades . Me abrigo y salgo pensando en dosificar porque lo puedo pagar al final ( aun esta reciente mi marathon ) , pero el chucho tira buscando su primera rueda para marcar , el ritmo no es alto pero sufro , otra rueda , una farola , un árbol , no para de marcar todo lo que ve . Empiezo a notar el ritmo que me imprime el chucho y necesito beber , me acerco a una fuente ( no es isotónica pero vale ) . Me pasan otros corredores con sus chuchos , se huelen y se van . Mala suerte el perro hace sus necesidades y me tengo que parar , pierdo mucho tiempo y vuelvo a casa . El crono regular .

Carrera Popular pasillo de mi casa . Salida muy temprano desde el dormitorio . A favor conozco el terreno , en contra me duele un poco la pierna derecha por encima de la rodilla por la parte de atrás . En el ultimo día que salia correr me empezó a doler sin mas , tuve que parar y volver andando . Desde entonces parado , con fantasias de carreras y con ganas de salir a correr.

Newline Waterproof Jacket .

2009-01-04T11:20:00.006+01:00

Hace unos días comente lo difícil que era salir a correr aquí en Galicia debido a la lluvia . Solución : hacerse con un buen chubasquero . Primeramente dar las gracias a Papanoel pues el ha sido el responsable de que llegara a mis hombros este magnifico chubasquero . Nunca había escuchado antes el nombre de esta marca : Newline , marca de origen danés y dedicada entre otras a la ropa técnica de running . El waterproof jacket ( en castellano chubasquero ) es una maravilla : no deja pasar ni una gota de agua , capucha desmontable y adjustable , bolsillos laterales e interior ( mp3, móvil ) , cremallera waterprof , bajos adjustables , reflectantes delanteros y traseros , forro interior , mangas con remate elástico adjustado a la muñeca , además es termicamente muy calentito y no deja pasar tampoco nada de viento . En contra y es lo único que le he encontrado es que al tratarse de un prenda para no dejar pasar ni una gota de lluvia ni nada de viento es a la vez poco transpirable con lo cual si lo que buscas también es perder algo de peso te vale como sauna movible . En fin no tengo escusa , los días de lluvia ya son otra cosa con el Newline Waterproof Jacket . Por cierto Papanoel lo consiguió en la tienda : The Running Shop .

San Silvestre de La Coruña .

2008-12-31T20:50:00.005+01:00

Es una broma , no hay , pero he salido yo solo y he realizado la primera San Silvestre de La Coruña . Han sido diez kilómetros a ritmo suave , no hay africanos ni figuras de renombre solo la noche de fin de año, la lluvia y los petardos que empiezan a sonar anticipándose a la gran fiesta . Bueno , feliz año 2009 a todos los que se pasan por este sitio .

Sportband Nike .

2008-12-28T11:51:00.011+01:00

Como es época de regalos voy a intentar explicar de que va esto de la sportband de nike . En la caja ( Imagen 1 ) viene una pulsera ( receptor ) y una pastilla ( emisor ) que se sitúan en el caso de las nike + debajo de la plantilla de una de las zapatillas ( Imagen 2) , aunque en las zapatillas que no sean nike se puede usar también : si tiene bolsillo en la lengüeta y si no tiene debajo de la lengüeta ( Comentar que en mi caso la uso con unas Nike Vomero 2 + y en unas Saucony Jazz 12 siendo en estas ultimas y debajo de la lengüeta donde es mas exacta las mediciones de distancias - curioso - ) , tambien y gracias a un anonimo hay la opcion de una bolsita especial para el sensor ( Imagen 5 ) que podeis ver aqui . Decir que el aspecto de la pulsera esta bien , no es nada aparatosa y se puede usar a diario como reloj ( Imagen 3 ) . De la pulsera se desmonta la parte electrónica y se conecta al puerto USB ( Imagen 4 ) con ello se consigue la carga de la batería y la conexion a Nike + de forma automática traspasando los resultados de las ultimas o ultima carrera . En esta pagina podrás llevar un control de tus carreras ; proponerte metas : mas frecuencia , mas velocidad , mas kilómetros ; realizarte un plan de entrenamiento ; visualizar en un mapa donde corres y ver otros recorridos de otros corredores de cualquier lugar del mundo ; crearte tu propio reto y ver los retos de otros corredores ; foros de corredores ; tutoriales ; descarga de software ; información del producto ; etc . El sportband cuenta de dos botones . El botón 1 básicamente su función es el comienzo y final de la carrera . El botón 2 acedes a los datos de la ultima carrera : kilómetros , km/min , tiempo y calorías , además de los kilómetros totales de la semana y los kilómetros totales . En carrera acedes con el botón 2 a los mismos datos pero los datos de la carrera en curso , es decir kilómetros realizados , tiempo de entrenamiento , calorías quemadas y km/min . Opinión : como el precio no es muy elevado es una opción para llevar un control de los entrenamientos , el programa de Nike + esta bastante bien para ver los entrenamientos realizados y para motivarse , la calibración es un poco complicada pues si un día sales a rodar suave y otro a sales rodar rápido la misma distancia , seguro que la distancia que te marca no sera la misma ; de todas formas es bastante aproximado y no olvidemos que los sistemas GPRS también fallan : falta de señal ( túneles , puentes , pisos altos ) .

A se me olvidaba el precio 59,90 euros .

Imagen 1

Imagen 2

Imagen 3

Imagen 4

Imagen 5

VII Carrera Popular Lugo Monumental .

2008-12-21T21:20:00.009+01:00

7:30 suena la alarma . Desayuno como siempre : tostadas con aceite y café con leche . Falta 100km hasta Lugo . Salimos y la temperatura empieza a bajar 4 , 3 , 2, 1 , niebla , 0 , -1 , -2 , -2,5 , son las 10:00 de la mañana y ya estamos en Lugo , que frió . Recogida del dorsal : 818 ( bonito numero ) , y dos cafés para paliar el frió . 12.00 salida . Salgo dentro de lo que cabe bastante adelante de los 1500 corredores ( máximo de corredores ) . La salida tira hacia abajo después un tramo llano para sobre los 1, 5 Km una subidita y empezamos a recorrer la muralla por fuera . Kilómetro 3 a 12:39 muy rápido aflojo un poco . Una vuelta echa empieza un segunda vuelta . Empiezas a conocer el grupo que va contigo , una vez que coges el ritmo a poca gente pasas y poca gente te pasa . Kilómetro 7 : subida a la muralla , pendiente pronunciada en arenilla de unos 300 metros fuerte para ir poco a poco suavizando . Ya queda poco pero el cansancio en las piernas va emergiendo . Bajada de la muralla faltan 500 metros , una curva , otra curva y recta de llegada en subida . Como siempre en las llegadas acelero a tope y para mi un tiempazo teniendo en cuenta que desde la carrera de Coruña 10 y practicamente en dos meses he pasado de los 50 minutos a los 43,40 , es decir 7, 20 minutos menos y un grado de temperatura . Organizacion : partiendo de la base que cualquier organizacion de un evento deportivo merecen un aprobado por que si , hay cosas que creo que se pueden mejorar . En la carrera de los pequeños no se por que razón entrada en fila india en la llegada ¿? . Solo un punto de avituallamiento , con lo que llueve en galicia podría haber mas agua . Obsequios : agua ( bebida isotónicas no ) , un yogur y una camiseta esta bien : en todas las tallas y Joma . Duchas escasas ( 4 duchas y un pequeño vestuario para todos los que se decidieron a ducharse en Lugo ) . Sensaciones muy buenas y recorrido rapido y muy hermoso , a pesar del frió un día despejado y bonito , bastante publico a pesar del frió y esperando al año que viene para acercarme a los 40 minutos pensando que esta difícil pero entrenado y sufriendo se conseguirá .

Datos de la carrera : Corredores 1063 . Corredores categoría vet-HM 379 . Posición general 462 . Posición categoría vet-HM 189 . Pulsaciones max 184 med 170 . Tiempo 43,40 . Min Km 4,27 .

Clasificacion :http://www.correrengalicia.es/resultados/2008/12/lugo_08_abs.pdf

Recorrido : http://www.mapmyrun.com/run/spain/lugo/373574298804

El Gordo de navidad .

2008-12-17T19:03:00.003+01:00

El gordo de navidad este año lo canto yo .Harto de que nunca me tocara me he colado en el salón de loterías me he puesto el traje de niño cantor y he cantado el numero . Lo quieres ver :http://cantaelgordo.rtve.es/ecard.php?foto=8f17b2c58253e36dcb79928b3cf0953f

Desde Aqui .

2008-12-13T19:16:00.005+01:00

Desde aquí escribo o lo intento . No es que sea muy bueno en esto, lo se , pero de todas formas escribo y dejo mis opiniones . Me gustaría escribir como Santi , que bien describe lugares , situaciones , carreras con sus amigos ; como Ana con esa energía , que parece cabreada con su lesión , que parece que su lesión sea una persona unos días se lleva bien y otros no quiere ni hablar de ella ; Pepe que acaba de ser padre y que empieza a tener momentos para correr ; Kal y su peculiar blog ; David que mas que un atleta popular es un profesional y que no le importaría vivir de lo que le gusta hacer ; Joan Josep que me leí su blog entero y seguí sus progresos como si fueran los mios viviendo sus sacrificios y sus logros ; Rafa que en su primera media realizo un tiempazo : 1h46:44´; también leí a Fran amante de la naturaleza y del Español . Y otros que se pasan por aqui que para algo sirven los contadores . Aunque llevo poco por aquí les deseo a todos felices fiestas y que el año que viene todos bajemos nuestras mejores marcas , que el que nunca haya participado en una media o una marathon lo haga y el que no corra que empiece . FELICES FIESTAS .

La que esta cayendo .

2008-12-11T20:44:00.004+01:00

Llueve y no poco . Me gusta que llueva pero ya esta siendo demasiado . No puedo salir a entrenar y me tengo que conformar con hacer flexiones y abdominales disfrutando de la television . Idílico , pues no : una madre que no sabia que estaban maltratando a su hija y ahora la pequeña con secuelas irreversibles ; un seguidor violento del Marsella recibido como un héroe en su país por pegar a la policía y su madre diciendo que es un niño muy bueno ; Fraga diciendo que habría que ponderar colgar de algún sitio a los nacionalistas ; unos niñatos que la toman con una comisaria de Madrid por que son violentos ; sin olvidarnos de la crisis que esta por todos los sitios . Al final me hubiera ido mejor ir a correr . Seguro que si . Espero que mañana no llueva .

Saucony Jazz 12 .

2008-12-09T23:44:00.019+01:00

Fumata blanca : Saucony Jazz 12 . No hay nada como ir a comprar ciertas cosas a tiendas especializadas . Te aconsejan bien , te dicen lo que necesitas , te dicen lo que no necesitas , tienen mas que ofrecer etc, etc . En mi caso he ido a una tienda en La Coruña que desconocía : THE RUNNING SHOP ( C/ J.L Perez Cepeda , 15-17 ) . Me han tratado bien , me han aconsejado bien y he probado diferentes modelos hasta dar con esta zapatilla . Por su puesto a la hora ya las estaba probando . 10 Km de estreno -no me he equivocado de estreno no entreno - porque lo mas importante eran las sensaciones con esta zapatilla . Tengo unas vomero 2+ que estoy contento con ellas , comodidad , amortiguacion , son algunas de las características de las nike , en comparacion las Saucony son primero mas ligeras , dan la sensacion de transpirar mejor con lo cual también son mas frías , tienes mas sensibilidad con el suelo y para mi que es muy importante son estéticamente muy bonitas aunque las vomero también los son . en fin fui con la idea de unas asics y salí con unas zapatillas de marca casi impronunciable SAUCONY GRID JAZZ 12.

VII Carrera Lugo Monumental .

2008-12-08T22:32:00.003+01:00

Ya queda menos...

Pagina del Ayuntamiento de Lugo :

El plazo de inscripción permanecerá abierto hasta el 17 de diciembre a las 20:00 horas
El Concejal de Deportes, José Manuel Díaz Grandío, presentó junto al Delegado Provincial de la Consellería de Innovación e Industria, Ramón Cortés, y el Director de Publicidad de él Progreso, Luis Barrio, la VII edición de la carrera popular Lugo Monumental.Esta prueba tendrá lugar el domingo 21 de diciembre y ya cumple su setima edición consolidándose en el ránking de carreras gallegas y siendo muy bien valorada por los participantes. "Esta es una de las carreras más concurridas de la ciudad y de toda Galicia" explicó Díaz Grandío. Como es tradicional se celebrará el domingo anterior al Nadal y arrancará la por categorías a partir de las 11:00 horas, abriendo la carrera los más pequeños. La carrera absoluta comenzará a las 12:00 horas. Aprovechando el tramo peatonal de la Ronda de la Muralla, la salida se instalará en este punto en sentido a calle Vilalba hasta recorrer los 10 kilómetros que componen la carrera para los adultos y los recorridos de 600, 1.000 y 1.500 metros para las categorías de los rapaces y chavalas.El plazo de inscripción permanecerá abierto desde lo 5 hasta el 17 de diciembre a las 20:00 horas y puede formalizara a través de las páginas web www.lugo.es, www.elprogreso.es, y www.campionchipnorte.com o bien personalmente en las oficinas de la Concejalía de Deportes, del diario él progreso, y en la piscina municipal de As Pedreiras a partir del martes, día 9 de diciembre. Como en años anteriores, los participantes podrán recoger los dorsales y los chips en la carpa que instalará la organización en la Plaza de ángel fernández Gómez el sábado 20 de diciembre de 17:00 a 20:30 horas y el domingo 21 de 9:00 a 10:30 horas.

Recorrido :http://www.mapmyrun.com/run/spain/lugo/373574298804

Asics Gel Ds Tr 13 .

2008-12-08T11:58:00.007+01:00

Con este nombre tan complicado que traducido podría se mas o menos " Anima Sana In Corpore Sano con gel para entrenamientos y competición que va por su décimo tercera edición " tiene la marca Asics unas zapatillas que según la propia marca están indicadas para el entrenamiento fraccionado y la competición sobre cualquier distancia por carretera y caminos. Pisada universal y pronadora. Destaca su peso , muy ligeras 275 gramos gracias al uso del material de mediasuela Solyte de ASICS . Esta indicada para corredores de cualquier peso . Además como buena Asics cuenta con buena amortiguacion con el concepto TwistGEL® que asegura una excelente protección de los impactos . TwistGEL presenta dobles unidades de Gel Visibles en la zona posterior –un sistema de amortiguación con Gel que proporciona una amortiguación y una comodidad excepcionales . Otro detalle técnico se puede constatar en la incorporación de una placa de propulsión en el área delantera de la mediasuela. El diseño de la placa resulta más eficiente cuando el pie abandona el contacto con el suelo y realza la máxima naturalidad en el movimiento del pie. El diseño en relación a la versión 12 a mejorado , colores mas agresivos en concordancia con otras marcas en modelos de competición . La malla exterior de mesh y materia sintética que permiten una buena transpiración y entresuela de espuma Solyte®. Suela: talón de caucho Ahar® (gran resistencia a la abrasión), puntera de caucho DuraSponge® (ganancia en flexibilidad y ligereza) .

Si quieres esperar tienes la opcion de la 14 para la temporada primavera verano del 2009 . Algunos de los cambios mas destacables son la lazada asimetrica , incorporacion reflectantes de 3M . Los colores aparte del de la fotografia los desconozco , pero este concretamente no me gustan , personalmente me gustan mas los colores de la 13 .

Otra opción es esperar ( en decathlon esta la 13 en fin de colección junto con la nimbus 10 y kayano 14 ) y encontrar una oferta pues las tiendas suelen sacar ofertas de modelos antiguos , si tienes la suerte de encontrar tu numero.

Comenatrio extraído de un blog :

"Pues bien, se comentaba la posibilidad, basada en la experiencia, de usar un modelo de estas zapatillas mixtas por corredores "pesados", cercanos a los 80kg de peso. Eran las Asics DS Trainer 13.Curiosamente me pasé por Decathlon y las vi en la sección de saldos. No tenían etiqueta y me dio el flash de preguntar al vendedor. "Rondan los setentaytantos euros... pero te lo miro ahora." me dijo. Empezó a buscar... no aparecía en la base de datos... y no se por qué empecé a hacerme ilusiones. Al final encontró un código y me dijo... "Mira, son 45.99€". Yo aluciné, ya que estas zapas son de las de 130€. Así que le dije..."Muchas gracias" y me piré a la salida con el chollo del año. Aquí las tenéis, son éstas:Aún no se si voy a utilizarlas o no. Lo meditaré porque claro, yo tengo un hándicap debido a mi peso y a mi pronación. Por ello necesito amortiguación y control de pisada. Pero estas estupendas mixtas de Asics tienen ambas, aunque no en las cantidades que yo empleo habitualmente. Pero, por ese precio... ¿quién no tiene unas zapas para competiciones cortas y entrenamientos rápidos? Todo un lujo. Ya os contaré cómo termina esta historia de chollos, comeduras de coco y demás tontás."

Bueno y ahora a correr que son dos días .

Contra la crisis : Correr .

2008-12-06T10:15:00.000+01:00

No hay nada mas barato que correr . Es mas estoy por asegurar que el deporte mas antiguo que se practicaba sin saber que era un deporte fue correr . Para correr solo necesitamos unas zapatillas y ganas . Con la que esta cayendo de lo que se trata es eso : ahorrar y no gastar . Mientras corres además de no gastar (en tal caso calorías ) cuidas tu salud , te desestresas , te olvidas de la hipoteca , ves desde otro punto de vista tu barrio o zona donde vives pues desde el coche no se ven las cosas de la misma manera , todo son ventajas . Los mas pequeños de la casa también podrían contribuir con la crisis , como pues con los juegos . De pequeño muchos de los juegos tenían relación con correr : policías y ladrones , al mide , al escondite , al fútbol ,al un dos tres , pies quietos , la goma , al brile , saltar a la comba , corre calles , etc . Los niños de ahora : playstation , internet , juegos on line , nintendo , etc . Es decir ruinoso . El coche es otro caso , ahora se utiliza el coche para recorridos pequeños , por que no se deja el coche en casa y se anda para estos recorridos pequeños . Bueno yo ya corro y tu .

Asics Kayano 14 - Asics Nimbus 10 .

2008-12-05T18:11:00.000+01:00

Asics "Anima Sana In Corpore Sano" es la elección pero lo que no tengo claro es el modelo . En realidad esto de elegir zapatillas es como un anuncio que hay por hay , es mas al revés las zapatillas elijen a uno . Yo peso sobre 62 kilos y realizo sobre unos 35 km a la semana sobre todo por terrenos duros , llevo poco tiempo en esto del running y mis tiempos son mas bien discretos ( espero bajar en mi próximo 10000 de los 45 minutos ) en cuanto al tipo de pisada , ni idea poso un pie y después otro no tengo ni idea si soy neutro , pronador o supinador . La teoría esta clara pero después de estar mirando un cuarto de hora para la zapatilla no se que decir , pienso que por el desgaste tiro a pronador , dejo aquí una foto :

Lo rojo es la zona de mas desgaste , lo negro mejor no saberlo .

Para la gente perdida como yo hay una explicacion que puede valer viendo una zapatilla gastada el tipo de pisada de cada uno :

"Hola, mira hay 3 tipos de pisada. Neutra (50% de los corredores mas o menos) Pronadora (45% mas o menos) y supinadora (5% de los corredores mas o menos). En una pisada neutra la salida se hace por la parte central del pie, por el eje central, con lo q el desgaste de la zapatilla es homogeneo. Una pisada pronadora entra por la pare exterior del pie y sale por la parte interior, por el pulgar, que es el dedo mas fuerte. Suele darse en corredores de peso, por pies planos o porque pisas así sin mas. El desgaste de la zapatilla es exterior en el talón e interior en la puntera. si usas malas zapatillas podrías tener dolor de talones y rodillas, aunque hay muchas zapatillas q solucionan este problema. Y la pisada supinadora entra centrada con un poco de interior y sale por la parte exterior de la puntera, por el dedo meñique. Suele darse en pies cóncavo. También hay zapatillas especificas para corregir esto pero son mas dificiles de conseguir porque hay menos oferta." ( ANÓNIMO )

Y un enlace de Asics para escoger el tipo de zapatilla según el tipo de pisada :http://www.corriendovoy.com/tmp/cuadroasics.pdf

Las zapatillas que tengo ahora son unas Nike Vomero 2+ y la verdad es que estoy contento con ellas , son cómodas y son bonitas pera he de confesar que me decidí por Nike sobre todo por el tema de la Sportband y lo de apple , además quisiera probar otras marcas . Otra cosa es que por lo que leo por hay las zapatillas tienen unos kilómetros de uso , las mías deben de tener sobre unos 700 km con lo cual aunque están para muchos mas pienso en la necesidad de otro par para poder alternar cuando tenga el otro par a lavar . Me gustan la Asics Gel Kayano 14 y la Asics Nimbus 10 y no se por cual decidirme . La Gel Kayano 14 de Asics ha sido galardonada por la revista Runner’s World con el galardón de “Editor’s Choice”. Asics tiene el honor de haber recibido este prestigioso premio en tres de las cuatro ediciones. La Nimbus por su partes también ha sido premiada y algunas de sus características son : Parte superior: Malla de ventilación, Piel sintética, Ajuste biomorfico, Ajuste personalizado en el talón, Reflectante 3M.Suela: I.G.S. Entresuela Solyte, GEL visible en la parte trasera, GEL visible en la parte delantera, Space Trusstic, AHAR+ en el talón, parte delantera de goma DuraSponge. Características Horma Solyte 55 I Plantilla ComforDry extraíble .

Geonaute Keymaze 300 .

2008-12-04T16:37:00.001+01:00

Voy a realizar un análisis minucioso y completo o intentar de este aparatatito . Lo tengo hace un año y para quien le interese lo voy a destripar ( ja,ja,ja ) . De momento hay que decir que no me ha dado ningún problema técnico y siempre me ha funcionado perfectamente . Este aparato lo compre en unas conocidas tiendas de deporte . Su utilidad en un principio era destinada para el uso del running aunque poco a poco lo he ido utilizando mas para cuando salgo con la bicicleta . Además del aparato en la caja encontraras un cable usb ( útil para descargar las rutas y a su vez cargar el aparato ( Quinta Imagen) ) y un cd con el software . Este aparato lleva incorporado el GPS SIRFSTARIII que en su momento era el ultimo grito digamos de GPS ( No se si lo hay superior ) . Con este aparato una vez que salgas a la calle , bien en la muñeca ( Sexta imagen ) o bien en la bicicleta ( No hice foto , lo siento ) tardaras un ratito en coger la señal para poder empezar la sesión . Con el podrás ver la velocidad , tiempo de entrenamiento , distancia , ( Primera Imagen ) ,velocidad media , velocidad máxima , hora , elevacion ( Segunda Imagen ) , recorrido en puntos ( Tercera Imagen ) , posición en coordenadas ( Cuarta Imagen ) . Todo esto lo podrás descargar , previa instalación de los drivers , en un programilla que trae , pero además si quisieras y tienes acceso a Internet podrías disfrutar de tus recorridos en el Google Earth . Además desde el menú ( Séptima imagen ) podrá realizar : acceder a los recorridos almacenados , borrado de recorridos realizados , apagar gps , configurar gps , alertas , modo retornar origen , poner en hora , tipo de unidades , contraste lcd , apagar beep , carga al pc , reseteo y vuelta a la posición de fabrica , carga del pc de software ( cambio de versión ) . Además cuenta una luz para la visión nocturna ( Octava Imagen ) y por ultimo incluyo imagen del CD de instalacion ( Novena Imagen ) .

Primera Imagen

Segunda Imagen

Tercera Imagen

Cuarta Imagen

Quinta Imagen

Sexta Imagen

Septima Imagen

Octava Imagen

Novena Imagen

Opinión final : creo que es un poco grande para la muñeca y bien para la bici . No tiene pulsometro , hay que llevar otro aparatito . Puedes ver tus recorridos en el Google Earth y en el Oziexplorer . Dura bastante la batería . El precio esta ajustado .

Mesita de Running .

2008-12-03T11:11:00.001+01:00

Lugo , monumental fuerza de voluntad .

2008-12-02T20:00:00.001+01:00

A veces nos sentimos desgraciados con ese pequeño dolor de espalda , gemelos , tendinitis , sobrecarga , etc , que no nos dejan rendir al máximo . Hay personas que superan los limites y saben recuperarse con nota de los golpes que da la vida . Aquí dejo constancia de una . Espero que te encuentres el 21-12-2008 en la carrera Lugo Monumental otra vez .

Articulo de El Progreso (Lugo).

"Feliz, en la auténtica gloria". Así fue cómo se sintió Francisco Fornés al cruzar la línea de llegada de la sexta edición de la carrera Lugo Monumental el pasado 15 de diciembre. No se clasificó entre los primeros corredores; ni siquiera registró su mejor marca, pero su mérito no se mide con las décimas de un cronómetro. El valor de este lucense de adopción reside en que completó los más de diez kilómetros del recorrido totalmente a oscuras.
Así es como vive desde enero del año pasado, cuando una enfermedad genética le dejó con un 3% de visión a los 35 años de edad. Aprender a manejarse en un “mundo de tinieblas”, como él lo describe, no fue tarea fácil. Francisco aún está en ello. Pero cuando la oscuridad empezó a adueñarse de su vida en todos los sentidos, el deporte se le apareció en forma de tabla de salvación.
A través de la Once entró en contacto con el club de atletismo San Fernando Lucus Caixa Rural y hoy en día es uno más entre sus compañeros. José Manuel Traseira, presidente del Lucus, va más allá: “Es un ejemplo para los demás corredores, su predisposición y afán de superación son admirables. Los demás atletas se han volcado con él y nunca faltan voluntarios para acompañarle y guiarle en los rodajes”, asegura.
La idea de participar en una carrera pública surgió de Antonio, su entrenador. Hasta ese momento Fornés sólo había corrido en las instalaciones del club. “Al principio sentí miedo; miedo de tropezarme con alguien, de resbalarme. Era un reto muy grande, pero superarlo significaba superarme a mí mismo”, explica Francisco.
El día de la carrera acudió a la salida acompañado de Miguel, su guía. Colocados en la última posición, para evitar empujones, hicieron la carrera codo con codo, literalmente. Su objetivo desde el principio fue terminar el recorrido y lo consiguieron. Para Miguel fue una experiencia inolvidable: “Era la primera vez para ambos, pero a pesar de ello, conseguimos complementarnos y divertirnos mucho. Tanto es así que en la carrera Nocturna de Lugo repetiremos”, comenta.
Juntos, Miguel y Fornés terminaron la Monumental de Lugo en 50 minutos. “Hace unos años, cuando veía, hice el mismo recorrido en sólo cinco minutos menos”, comenta Francisco entre risas, y añade: “Sentía que adelantabamos a gente y me animaba, pensaba para mis adentros: ¡No soy tan malo!”.
Las buenas sensaciones con las que Fornés concluyó su primer reto no han hecho otra cosa que empujarlo a seguir. Este año se lo plantea en función de las carreras en las que tiene pensado participar, empezando por la Nocturna de Lugo. Luego vendrán los campeonatos de la Once y otras tantas carreras populares.
Asegura que no es competitivo: “Si quedo el útimo estaré igual de contento;”, pero al mismo tiempo ya piensa en mejorar sus marcas personales y por qué no, en subirse a su primer podio. “A través del deporte consigo salir adelante, es un empuje muy importante. La libertad que siento al correr me hace olvidar todo lo demás”. Además de las carreras, Francisco cuenta con el apoyo de los suyos.
A todos les ha soprendido su afán de superación. “Se han volcado conmigo: mi mujer, la familia, amigos, compañeros, la Once. Por falta de apoyo no ha sido”. Para todos ellos Francisco Fornés sólo tiene palabras de agradecimiento y no se cansa de repetirlo. Gracias a su apoyo y al deporte ha conseguido ganar la carrera más importante, la que le ha devuelto la ilusión y las ganas de luchar.

Nuestros Idolos .

2008-12-02T10:27:00.000+01:00

Todo el mundo en todos los ámbitos tiene sus ídolos o ejemplos a seguir . Los que nos dedicamos a esto del correr lo hacemos de forma totalmente aficionada pero hay en el fondo muy en el fondo tenemos esa espina competitiva que nos hace hablar de nuestras mejoras en los entrenamientos , de ese día que corrí mi mayor distancia , del día que baje de los 50 minutos en la prueba del pueblo vecino , de mi primera media y como no de la prueba reina : la marathon . Para nosotros estos pequeños logros son como ganar la medalla de oro en unas olimpiadas . Pero la inmensa gran mayoría solo se quedara en estos pequeños logros y mirara con asombro a los profesionales en esto con los ojos muy abiertos . Recuerdo la primera vez que vi a estos profesionales correr ( no es lo mismo verlos por la tele ) , fue recientemente en una prueba en Coruña , vaya forma de correr , es un espectáculo . Uno de ellos era Lolo Penas que acaba de luchar contra una decena de africanos en la Santurce a Bilbao , para mi es uno de mis ídolos y se que para mucha gente . Nos vemos Lolo en la monumental .

Articulo de La Voz de Galicia:

Un coruñés en medio de una decena de africanos. El gallego Lolo Penas fue el único que aguantó el tirón de los atletas keniatas y marroquíes en la clásica de Santurce a Bilbao e incluso tuvo arrestos para conseguir la tercera plaza del podio en el esprint final. «No le dio importancia a ser el único español entre los diez primeros, lo primordial es que hice una buena carrera y una buena marca».
Penas está confirmando que su temporada invernal del curso pasado no es casualidad. Este año está redoblando la apuesta. En la cita bilbaína hizo podio el año pasado con el segundo puesto y volvió a repetir ahora en una carrera de 17,5 kilómetros en donde firmó 51m.54s., un tiempo sobresaliente teniendo en cuenta el día gélido vivido en la capital vizcaína. Durante toda la carrera fue el único europeo que siguió el ritmo de los africanos. Desde el cuarto kilómetro se formó un grupo de diez unidades que Penas no abandonó en ningún momento. Con los keniatas Ronald Kipchumba y Abraham Chelanga con ventaja en la línea de meta, Penas desafió al frío con un último esprint que le permitió dejar por detrás a Laba Korir y Hafid Mhandi. Una vez acabada la carrera a punto estuvo de sufrir una hipotermia, pero logró recuperarse. «Lo pase fatal, tenía tanto frío que no podía parar. De los codos para abajo estaba congelado».
Acceder al podio fue toda una sorpresa para él «porque sabía que había un buen nivel y lo normal es que no entrase tan arriba». Lo consiguió después de una pletórica actuación, ya que el siguiente español fue Unai Sáez de la Fuente, décimo primero, y Kamel Ziani, internacional con España en maratón no pudo pasar del décimo sexto lugar, lo que realza todavía más el podio del coruñés.
Lolo Penas todavía no ha decidido cuál será su próxima cita. En Galicia estará en día 21 en la Lugo Monumental.

Ya empiezan los nervios .

2008-12-01T18:37:00.001+01:00

No se porque pero cada vez que me inscribo en una carrera popular empiezan los nervios precarrera y que no acaban justo hasta la salida . No importa que todavía falten 20 días para la Monumental de Lugo , se debe a tener fijada una carrera a la vista . Me gusta esta sensacion y de esta manera te cuesta menos salir a entrenar por semana . Esta vez mis objetivos son bajar de los 45 minutos en los 10 KM , desconozco lo dura que es eso de correr por la Muralla de Lugo , porque es mi primera monumental . Bueno voy a ver si consigo por algún sitio el recorrido y la pendiente .

Yo tambien soy Obama .

2008-11-30T13:49:00.001+01:00

No todo lo que parece es realidad , pero si que podía ser realidad todo lo que parece .En http://www.barackyourself.org/. puedes ser por un momento Obama . Como nuevo presidente socialista de EE.UU : abolición de la pena de muerte , retirada inmediata de las tropas de Irak , mejor reparto de las riquezas , sanidad gratuita .

Yo de mayor Julián Bernal Medina .

2008-11-29T22:27:00.000+01:00

Es emocionante ver correr a Julián . En todas las carreras populares que he participado hay estaba con su hijo . Oyes comentarios de todo tipo : le va a dar algo , que hace una persona tan mayor corriendo , un día se va a caer , que merito tiene , que pasada , etc . El comentario mas importante sale de su cabeza . Yo de mayor quiero ser como Julián . Un saludo maestro .

Entrevista en La Voz De Galicia :

Corredor en activo . Yo voy a mi ritmo .

El 16 de febrero cumplirá noventa años; empezó a correr cuando se quedó viudo y lleva ya 695 carreras; este año van 74, 75 con la de ayer en Ames; el año pasado fueron 106; tiene el récord del mundo de 3.000 metros en la categoría de veteranos de más de 85... Julián Bernal Medina (Sotragero, Burgos, 1919) es un ferrolano de adopción que un día se calzó unas zapatillas, echó a correr y ya no se detuvo.
-¿Por qué corre, Julián?
-Bueno... Ahora ya me gusta; antes, por distraerme. Cuando no tengo días para correr ya estoy esperando a que lleguen.
-Usted no escapa, corre...
-No, no escapo de nada. Cuando enviudé, hará unos doce años, no sabía qué hacer. Tenía 76 o así. No soy de estar en sitios de divertirse o jugar a las cartas, no me gustan esas reuniones. Empezamos de broma en la playa, mi hijo, Jesús, y yo. Entonces corrió el rumor de que había una carrera en Caranza, aquí, en Ferrol. Y nos dijimos: ¿Nos presentamos? Y empezamos con una milla, así, de broma...
-Su hijo y usted, inseparables...
-Empezamos juntos y seguiremos juntos. Él tiene ya... [piensa] 61 o 62 años, no me acuerdo bien.
-¿Mientras vivía su mujer nunca hizo deporte?
-Nunca. Yo fui guardia civil, siempre estaba ocupado, no podía hacer nada.
-Hombre, los guardias, alguna carrera echan, aunque sea detrás de los cacos...
-[Se ríe] Hombre, sí, pero la cosa fue al jubilarme.
-El deporte le habrá ayudado a superar la muerte de Carmen...
-Sí. Siempre estuvimos muy unidos. Salíamos a dar paseos por las tardes... A veces llevábamos la comida y comíamos fuera. Ya hace muchos años que se murió.
-Si ella lo viera a usted con la camiseta y los pantalones cortos diría: ¡Este no es mi Julián, que me lo cambiaron!
-[Se ríe] Sí, seguro. Ella era de A Coruña. Desde la academia de la Guardia Civil me destinaron aquí y a ella la conocí en Cesuras, estaba con una hermana que era maestra, y con la madre de las dos. Empezamos a hablar, a dar unos paseos...
-Mucho se cuidará usted para tener esa salud, seguro que ni fumó ni nada...
-Nunca fumé. Quise empezar, pero tuve voluntad. Me juntaba con los compañeros, te daban un cigarro... pero yo nada.
-Me han contado que el domingo pasado, en la carrera de A Coruña, había gente que lloraba al verlo pasar...
-Sí, claro, son diez kilómetros y son muchos años. A veces oyes comentarios como: «¡Ese qué va a correr, no llega ni a la mitad!». Pues dejé a muchos atrás, ¡Y jóvenes! Hice los diez kilómetros en poco más de una hora. Ahora estoy pensando en la de Ames [celebrada ayer] y después ya viene la de Santiago.
-¿Entrena a diario?
-A veces vamos a la playa y damos una carrerita. Pero como las carreras son tan seguidas, en una ya te entrenas para la otra. Lo que sí hago, cuando voy a la playa, sea verano o invierno, es bañarme en el mar.
-¿Cuántos trofeos tiene? [En su casa, cientos de copas, placas y medallas se acumulan sobre los muebles, en altillos, en armarios...].
-He perdido la cuenta. Tengo todo amontonado. Mi hijo cuenta las carreras y llevo 695. Como en todas las carreras a las que voy soy el de mayor edad, siempre me llevo un premio.
-¿Se ha puesto una edad para parar?
-Mientras aguante, seguiré.
-Seguro que tiene buenos consejos para esos jubilados que igual se aburren, o gente que, como usted, enviuda y se siente perdida...
-Yo les diría que, si no quieren o no pueden correr, que caminen unos kilómetros todos los días. Eso es salud. No vale la pena estar metidos en casa o en un bar tomando copas, es mala costumbre.
-¿Madruga?
-Me levanto temprano. Como vivimos solos, soy el amo de casa, tengo que hacer la compra y preparar la comida.
-¿Es buen cocinero?
-Mi hijo no se queja.
-¿Qué tiene hoy?
-[Piensa] No me acuerdo... creo que tengo chipirón. Pero ya está hecho, namás es calentar. Y, por la tarde, a la playa; mi hijo toma el sol y yo me baño. A veces damos un paseo hasta el cementerio.
-Supongo que es el atleta más veterano de Galicia...
-Lo soy. Y, en España, no sé de ninguno. Fuera sí que hay. Una vez corrí contra unos extranjeros que salieron como chispas, pero claro, eran doce vueltas, se cansaron y los cogí. Yo voy a mi ritmo.
-¿En qué piensa cuando corre?
-¡En no quedar el último! Pocas veces ha pasado

Lugo Monumental .

2008-11-29T10:00:00.000+01:00

Correr no es solamente dar un paso detrás de otro con la suficiente cadencia como para mantener durante un tiempo los dos pies sin tocar el suelo , son algunas cosas mas . Una de ellas es disfrutar de otras poblaciones mas o menos cercanas que desconocíamos y que la participación en una carrera popular nos ofrece la posibilidad de recorrerlas . Algunas de estas carreras utilizan el amplio patrimonio monumental de España y en ese aspecto centro mi comentario . En el poco tiempo que llevo participando en carreras populares el ranking de monumentos no esta nada mal . A la emoción de por si , de participar en una carrera popular , el animo que transmite la gente , se puede sumar en algunos casos , que estas corriendo por lugares realmente bonitos y que algunas veces si no fuera por están corriendo te detendrías a hacer alguna foto . En el escaso año que llevo corriendo ya he corrido al lado de la Torre de Hercules , la Catedral de Santiago y el día 21 de diciembre por la Muralla de Lugo . Con este ritmo de monumentos no descarto la Torre Eiffel , Puente de Brooklyn , Muralla China , etc , en un futuro .

I Carrera Popular Novo Mesoiro .

2008-11-23T23:15:00.002+01:00

Ante todo un 10 para la organizacion y para los vecinos de Novo Mesoiro . Carrera mas dura de las que he participado ( mucha subida ) . La lluvia parecía querer participar en la primera carrera popular de Novo Mesoiro pero llego fuera de plazo y se quedo sin dorsal . Tampoco el frió fue demasiado . Salida en cuesta puntual a las 11:30 . Bajada hasta el polígono y llaneando hasta el kilómetro 3 , marcando 12 minutos ( 4 minutos kilómetro ) . Sabia que este ritmo se iba a pagar . Primera subida durisima . Avituallamiento y bajada otra vez al polígono . Me pego a un pequeño grupo con buen ritmo hasta la segunda subida , porque de exprimirme en llano , por que en cuesta mas bien poco se puede hacer . Se dispara el pulsometro la gente te obliga a seguir y ya falta poco . Se para el cronometro en los 35,42 ( reales 35,32 ) . Bajo por primera vez de los 4,30 . Solo una persona que corre sabe el sufrimiento y a la vez alegría que se siente al pasar la linea de meta sea cual sea el tiempo .

Datos de la carrera : Corredores 397 . Corredores categoría vet1 158 . Posición general 159 . Posición categoría vet1 60 . Pulsaciones 188 Max. 170 Med. Tiempo 35,32 . Min. Km 4,26 .
Clasificacion :http://novomesoiro.com/wp-content/uploads/2008/11/c231108.pdf

Recorrido :http://www.mapmyrun.com/route/es/la%20coru%f1a/855557966443

Organizacion Novo mesoiro .

2008-11-23T14:54:00.000+01:00

Coruña diez no , Novo Mesoiro diez .

Hoy toca descanso .

2008-11-22T20:52:00.000+01:00

Mañana toca el día de la carrera de Novo Mesoiro . Parece que los responsables de la organizacion se han volcado con la preparación . Inscritos en la carrera hay sobre 900 , no esta nada mal para la primera carrera , entre los cuales Lolo Penas . Espero que el dolor de talón y la espalda me permitan realizar un buen tiempo , aunque el recorrido no sea muy propicio pues tiene una pendiente que hay que subir dos veces bastantes pronunciadas . Me daría por satisfecho si bajo de los 37 minutos ( la distancia es de 8 km ) . Además el día parece que no va acompañar pero ya tengo la experiencia de Negreira que no paro de llover en toda la carrera y el tiempo no estuvo mal ( 46,48 min para 10 km ) . Bueno ya contare .

Obesidad en Galicia .

2008-11-20T22:05:00.000+01:00

A CORUÑA, 19 Nov. (EUROPA PRESS) -
El sesenta por ciento de los gallegos tiene sobrepeso u obesidad, un diez por ciento más que la media española, y uno de cada cinco niños de la comunidad es obeso, una cifra que en el ámbito estatal se reduce al catorce por ciento.

En concreto, en Galicia el porcentaje de personas obesas o con sobrepeso está diez puntos por encima de la media española, y el porcentaje de niños obesos se encuentra en Galicia seis puntos por encima de la media estatal, una cifra directamente relacionada con el sedentarismo, pues el treinta por ciento de los menores ve la televisión más de tres horas diarias.

La razón de estos porcentajes tan altos en Galicia serán debidos a muchos factores pero uno sin lugar a dudas es el nulo gasto por parte de los mandatarios en fomentar el deporte popular en general y en concreto las carreras populares . Me voy a centrar en La Coruña y en las carreras populares . En La Coruña las carreras populares lucen por su inexistencia . Tres carreras en dos años ( Carrera Diez I y II , Carrera Popular O Facho ) , sin palabras . Y si se organizan son gracias a centros comerciales o esfuerzos de vecinos como el caso de Novo Mesoiro . El concejal de deportes podria pasarse por Lugo para ver si se le pega algo (Corre Con Nos ) . Fomentar el deporte en los jovenes es salud y a la larga es ahorro en Sanidad . Si hay dinero para invertir dinero en campañas contra el tabaco , señores fomentemos el deporte popular . Ahora si para otras cosas si que hay dinero :

La Xunta de Galicia y el Ayuntamiento de A Coruña avanzaron hoy el presupuesto de 1,6 millones de euros que se destinará al proyecto 'Contorno Torre de Hércules', una iniciativa que aspira a "mejorar toda la zona que rodea al faro romano" en su carrera para ser designado como monumento Patrimonio de la Humanidad.
Al acto acudieron el conselleiro de Traballo, Ricardo Varela, el alcalde de A Coruña, Javier Losada, y el primer teniente de alcalde y concejal de Promoción Económica y Empleo Henrique Tello, quienes visitaron las labores que está llevando a cabo la escuela taller designada para el proyecto.
Del total del montante económico, 1,1 millones de euros corresponden a la asignación concedida por la Administración Autonómica y otros 503.406 euros al Ayuntamiento de A Coruña como entidad promotora.

Esto de correr es doloroso .

2008-11-20T01:33:00.000+01:00

Hoy por fin mas o menos no me duele la espalda , pero ahora el dolor se ha trasladado al talón izquierdo . He leído que si puede ser una inflamacion del tendón de Aquiles en la unión con el hueso (calcaneus) , que si fascitis plantar , etc . Va ser verdad que lo de hacer deporte solo produce tullidos . Estamos a 4 días de la carrera de Novo Mesoiro , que por cierto de cuestas no esta nada mal y no se como estaré . Mañana saldré a probar ...

93 años y rapera de exito .

2008-11-13T23:49:00.001+01:00

Que comer .

2008-11-13T23:32:00.000+01:00

No basta con entrenar para correr una carrera de 10 Km., lo que comes la semana antes te ayudará a correr mejor y llegar a meta con una sonrisa. Por: Yolanda Vázquez Mazariego

1. ¿Qué debo comer la semana antes de la carrera?

La mayoría de las personas deportistas procuran seguir una dieta rica en carbohidratos complejos antes de una prueba. Por eso están todo el día comiendo pasta, arroz, galletas integrales, patatas, bebidas energéticas, etc. Pero no hay que caer en los extremos, la alimentación equilibrada no consiste en tomar sólo carbohidratos, también necesitas tomar lípidos o grasas, proteínas, vitaminas, minerales, fibras, etc. Es decir, hay que seguir una dieta variada para estar sana y que no te falte de nada, escogiendo los alimentos de mejor calidad para tu organismo. Lo que debes comer todos los días son frutas, verduras y ensaladas, e ir intercalando cada día en la comida y cena un segundo plato de: arroz, pasta integral, pescados a la plancha, huevos, legumbres, carnes (aves y cortes magros) a la plancha. De postre nada mejor que un lácteo semidesnatado. Y no te olvides de tomar 4 o 5 nueces, almendras o avellanas cada día. Si te preocupa ganar peso, basta con que elijas los alimentos más ligeros y ricos en nutrientes dentro de cada uno, por ejemplo, escoge carnes magras ricas en proteínas (pollo) en vez de carnes grasas, o aceite de oliva rico en grasas sanas en vez de mantequilla, o pasta integral rica en carbohidratos complejos, en vez de pasta normal.

2. ¿Es importante la alimentación del viernes y el sábado?

Sí, es el momento de rellenar tus depósitos de glucógeno muscular, es decir de cargar las pilas para el día D. Para conseguirlo, debes comer al menos 5 comidas ligeras al día, con alimentos más ricos en carbohidratos como la pasta, arroz, patatas, combinadas con vegetales. Recuerda que debes tomar fruta rica carbohidratos (plátanos, uvas, melones, manzanas, etc.) y escoge alimentos proteicos de digestión ligera como una pechuga de pollo a la plancha, pescado hervido o una tortilla francesa. La norma es que no te llenes en cada comida, es preferible comer poco pero a menudo, para que las digestiones sean ligeras.

3. ¿Cuál es la mejor cena para el sábado?

La cena tradicional de un corredor es la pasta, siempre combinada con salsas muy ligeras (olvídate de la nata y el beicon) lo mejor es tomar pasta con vegetales, o a la boloñesa con tomate y carne picada y sin abusar, o con berberechos o almejas y ajo picado. Procura seguir con la norma del equilibrio, comiendo lo justo para saciarte y sin sentirte pesad@.

4. ¿Qué tomo para desayunar el domingo?

Es muy importante el desayuno del día de la carrera, recuerda respetar la regla de las tres horas de digestión, por lo que debes desayunar al menos dos horas o tres antes de practicar un deporte. Eso implica levantarse pronto en domingo, como la carrera es a las 10:00, debes desayunar a las 7 o 7:30 como muy tarde, y no vale desayunar un café a las 9:00 y salir corriendo a la carrera. Lo que nunca debes hacer es desayunar algo diferente a lo de todos los días, así que empieza a tomar este desayuno al menos 15 días o un mes antes de la carrera, para ir acostumbrando a tu intestino a la digestión matutina.
El desayuno ideal debe combinar carbohidratos con proteína, y lo habitual es tomar un zumo de naranja, un yogur con cereales tipo muesli, fruta natural y algunos frutos secos. Puedes tomarte un té con miel o un café y es conveniente que empieces a beber uno o dos vasos de agua.

5. ¿Es bueno tomar café para correr mejor?

La cafeína es un arma de doble filo. Por un lado, es un estimulante que en dosis moderada ayuda a obtener más energía para el movimiento, aunque no está claro si actúa solo sobre el sistema nervioso o también interviene en el metabolismo energético. Por otro lado es un diurético que puede acelerar la deshidratación y empeorar el rendimiento deportivo. El mejor consejo es no abusar de la cafeína, si estás acostumbrad@ a desayunar un café, puedes tomarlo, siempre que puedas ir al baño antes de la carrera.

6. ¿Tendría que comer algo justo antes de correr?

No se debe correr con el estómago vacío, pero tampoco con el estómago lleno. Para una carrera de 10 km., no hace falta tomar nada más que agua durante las dos horas antes de la carrera. Algun@s corredor@s se han acostumbrado a tomar una barrita energética, unas pasas o un plátano justo antes de entrenar, y les va bien, pero realmente no es necesario en una distancia corta.

5. ¿Debo llevar algo para tomar durante la carrera?

Algunos corredor@s llevan a mano pastillas o geles de glucosa, barritas energéticas y todo tipo de bebidas para el esfuerzo. Realmente son una ayuda para reponer las fuerzas durante el esfuerzo, pero debes tener en cuenta que no vas a pasar más de 60-70 minutos corriendo, y en ese tiempo, tu cuerpo recurrirá a las grasas de reserva para obtener energía más que suficiente para mantenerte en movimiento. Nada mejor para perder peso.

6. ¿Cómo debo hidratarme?

Depende de tu nivel de esfuerzo, la temperatura del día, la humedad, tu nivel de hidratación antes de la carrera, etc. La regla es beber antes de tener sed, y nada mejor que empezar los días antes a hidratarte para asegurarte que no vas a sufrir una deshidratación, desayunar con un vaso de agua, y seguir bebiendo agua hasta media hora antes de la carrera (recuerda ir al baño antes de salir) Si el día es caluroso, no te olvides de beber agua cada 20 minutos durante la carrera, para reponer la pérdida de líquidos por el sudor. Y cuando termines, ya sabes: bebe más agua.

7. ¿Y qué como si estoy a dieta?

Si tu objetivo es perder peso, correr es tu mejor arma frente a la báscula, aunque es difícil que se note en una hora. El gasto calórico depende del ejercicio elegido, el tiempo y la intensidad a la que te muevas en general; y de tu peso, edad, altura, sexo, porcentaje de masa muscular, en particular. La buena noticia es que correr es uno de los ejercicios con mayor gasto calórico. Por ejemplo, una mujer de 60 kilos y 30 años de edad, puede llegar a quemar entre 400 y 500 calorías, corriendo durante 50 minutos a una velocidad de entre 5 y 6 minutos por kilómetro. Si aumentas la intensidad y corres más veloz, quemarás más calorías por minuto, pero si prefieres ir despacio, hay un truco para llegar a quemar el mismo número de calorías: correr más tiempo a ritmo lento. Tu decides cuál es tu estilo: ¿Llegar antes y correr deprisa? O ¿Llegar más tarde pero a tu ritmo tranquilo? En una distancia de 5 km. vas a gastar las mismas calorías, tardes 30 minutos corriendo o una hora andando.

Julia .

2008-11-13T23:16:00.000+01:00

Julia nació el día 9/11/08 a las 12:00 justo cuando estaba participando en la carrera de Negreira . Julia es mi sobrina y desde este momento hace su estreno en algo que seguramente sera mas importante para las nuevas generaciones que para nosotros . Para su padres que salieron de casa el domingo y volvieron tres días mas tarde , su casa ya nunca sera la misma , ni sus vidas .

Preparando Novo Mesoiro .

2008-11-13T22:45:00.000+01:00

Hoy es el primer día que salgo desde la carrera de Negreira . He decidido descansar unos días después de participar en una carrera popular para recuperarme bien . Me lo he tomado con calma y he aprovechado para probar un móvil que tiene un programa de Fitness que calcula los kilómetros recorridos . Es un Sony Ericsson modelo W580i . No sabia que tenia esta utilidad pero hoy lo he probado y en una distancia de 8,27Km me ha dado sin ajustar 8,7Km que no esta nada mal . Además tiene la posibilidad de marcar velocidad máxima y mínima , avisándote con un sonido cuando vas escuchando música cuando las superas . Puedes marcar intervalos por tiempo y por kilómetros , para después comprobar como realizaste o bien un kilómetro en concreto o bien un intervalo de tiempo . Además te marca velocidad media y máxima . Y por ultimo calorías quemadas . Todo esto además de ir escuchando o bien la radio o bien música . Y por si entrenas solo por si te sucede algo claro esta la utilidad del teléfono . Todo esto sin contar en ello cuando cambie de móvil . Gracias Orange .

XXIX Carrera Popular de Negreira .

2008-11-10T23:45:00.000+01:00

Crónica de la carrera popular por un corredor novato . Ante todo un diez a todos : Organizadores , Corredores , Publico . Primero antes de nada recogida de dorsal ( 505 , bonito numero ) en el ayuntamiento , muy rápido . Tomar un café y vuelta por la feria pero el día no acompaña ( castañas a dos precios : 2,50 y 3,00 euros ) . Me preparo para la carrera : colocación del dorsal , crema para roces (en la de Santiago hubo secuelas) crema calentadora ( que después tuve problemas secundarios ) y me salgo a calentar un poco . 11:30 puntualidad inglesa . Pistoletazo textual !BANG¡ . No paro de llover desde la salida hasta la llegada de todas las carreras ( a mi me gusta , lo peor es cuando acabas ) . 303 valientes en la carrera de adultos finalizaron la carrera ( parece ser que una de la mas numerosas de estos años ) . Me lo tomo con calma salgo de los ultimos , no conozco el recorrido y hoy comentarios de que es dura . A los dos kilómetros voy un poco agotado y aflojo el ritmo , el comienzo engancha con una recta larga en ligera subida , curva a la izquierda y bajada . Así son los 10 Km subidas y bajadas ( normal todo lo que sube , baja ) . Primera subida fuerte en el segundo kilómetro ( nos cruzamos con los primeros - vaya forma de correr ) . Bajada y paso por el puesto de castañas ( entrando en calor ) .

Recta larga en el sexto kilómetro ( se hace larguisima ) en subida . Bajada , subida tercer paso por Negreira ( la gente animando ) . Desde este punto me empiezo a sentir muy bien y aumento el ritmo ( dentro de mis posibilidades ) . Es donde mas puestos escalo . Recta de entrada larga , giro a la derecha , giro a la derecha y gran curva , se intuye la meta el ritmo es mas alto en todos , Powerade al fondo y ultimo esfuerzo muy bien baje de los 47 minutos , sigue lloviendo . Recogida de camiseta talla L ( en este país no debe de haber gente bajita ) y powerade ( detalle bueno no como en otros sitios ) autobuses para duchas y fin de la crónica .
Datos de la carrera : Corredores 424 . Corredores categoría vet1 161 . Posición general 303 . Posición categoría vet1 120 . Pulsaciones 183 Max. 168 Med. Tiempo 46,48 . Min. Km 4,41 .

Clasificacion :http://www.correrengalicia.es/resultados/2008/11/negreira_08_abs.pdf

Recorrido :http://www.mapmyrun.com/run/spain/-negreira/292447356080

Proxima Carrera Novo Mesoiro .

2008-11-09T21:01:00.000+01:00

Después de la carrera de hoy - Negreira- mi próximo objetivo es esta recién nacida carrera popular de Novo Mesoiro . La fecha es el domingo 23 de noviembre del 2008 y la distancia de 8 KM . Por lo que veo los organizadores se están esforzando bastante en su preparación . En una próxima entrada pondré las sensaciones de mi carrera en Negreira que adelanto el tiempo de los 10 KM en 46,48 (Para ser mi cuarta carrera popular veo que voy progresando - Coruña 10KM : 49,59-) . De momento dejo un enlace para mas información de la carrera de Novo Mesoiro http://novomesoiro.com/mesoiro-en-marcha/ y el recorrido http://www.mapmyrun.com/route/es/la%20coru%f1a/855557966443 .

The Spirit of the Marathon .

2008-11-08T19:52:00.001+01:00

10 Carrrera de empresas .

2008-11-08T19:11:00.000+01:00

El próximo domingo 9 de noviembre a las 9:00 horas se celebra en Madrid la décima edición de la Carrera de las Empresas.
El recorrido, de poco más de 5 kilómetros, irá desde el Paseo de la Castellana esquina calle Vitruvio hasta la Plaza de San Juan de la Cruz.
La carrera te brinda la oportunidad de representar a tu empresa compitiendo contra otras fuera del contexto habitual. Una gran propuesta que fomenta el compañerismo laboral y la vida sana.
Los trabajadores de una misma empresa pueden formar grupos de 2, 3 ó 4 personas del mismo sexo o en categorías mixtas para completar el recorrido. Una carrera consolidada que ha superado el cupo de las 4.000 inscripciones que la organización había puesto a disposición de los corredores.

Mi propia carrera de empresas entre Movistar y Orange la ha ganado en este caso Orange . En la salida los dos tenian las mismas posibilidades pero se adelanto Movistar pues la experiencia es un punto y la supo aplicar con una salida muy fuerte . Era una carrera muy larga y Movistar seguia sacando ventaja y seguí confiando en que ganaría la carrera Movistar pero como sucede muchas veces al final se confió y Orange se llevo la victoria .

Pd 1: Movistar informa : A partir del próximo 18/09/08 los conceptos incluidos a efectos del calculo del consumo mínimo mensual serán : las llamadas de voz interpersonales de ámbito nacional ( excepto módulos de ahorro ; no obstante, si se incluye en el consumo mínimo el trafico cursado bajo los módulos: Tarifa Reducida 24 Horas y 100*1 Movistar ), las videollamadas , los mensajes de texto y los mensajes multimedia . Asimismo, le comunicamos que el Real Decreto 424/2005 , de 15 de abril , le reconoce , en los supuestos de molificación de las condiciones del contrato , el derecho a resolver el contrato de abono sin paralización por este concepto si las nuevas condiciones no resultan de su satisfacción .

Pd 2: En una palabra después de muchos años con un contrato con un mínimo de 9 Euros y llamando casi siempre a mi numero favorito y a mis cinco , a movistar se le ha ocurrido en plena crisis mundial pensar que gana poco y no incluir dentro de esos 9 euros de mínimo este tipo de llamadas . Con lo cual me paso a Orange que me ofrece lo mismo que me ofrecía antes del 18/09/08 Movistar .

Pd 3: Comunicaremos las siguientes carreras de empresas : la de bancos , la de bares del barrio , la de restaurantes , carpinterias de aluminio , etc.

Lumbalgia .

2008-11-07T19:23:00.000+01:00

Los estiramientos y los abdominales son una buena solución para algunos casos de lumbago además de prevenir su aparición .

Entrenando con Lolo Penas .

2008-11-06T22:40:00.000+01:00

Bueno aclaremos en realidad hoy al salir a correr me cruce con el gran corredor Lolo Penas que suele entrenar algunas veces por donde yo suelo salir a correr . Bueno anécdota aparte salí para probar que tal me sentía para la carrera de Negreira y no estuvo mal del todo . Realize uno de los circuitos que tengo enlace en el blog ( Puente Pasaje - Puente Autopista ) en 40,30 minutos a un ritmo de 4,50 el kilómetro . No ha estado mal del todo aunque al final me sentía un poco agotado . Además me ha servido para probar una crema calentadora . En concreto una que compre el otro día en decathlon . Es de la marca aptonia y la verdad que las sensanciones que da son como de escozor pero calentar la verdad calienta . Para el que este interesado me salio en 5,90 Euros .

Correr con lluvia .

2008-11-03T22:46:00.001+01:00

Llueve , hace frió esto es Galicia . Cuanto mas frió hace y mas llueve al contrario que la mayoría , mas ganas tengo de salir a correr por el "paseo de los patos" . Es fácil dejarse vencer y dejarse caer sobre el sofá . Nadie te empuja , nadie te anima , afuera el frió te espera , la lluvia , los charcos , el barro , sin embargo es esa soledad del corredor cuando no están los niños en el portal , los paseantes por el parque , los perros con sus dueños , la pareja del parque , el gamberro de turno , la chavalada , el vecino sacando la basura , como mucho te encuentras con alguno como tu , es cuando mas disfruto de eso del correr .

Estirandose .

2008-11-02T21:54:00.001+01:00

Yes , we can ! . 26.2 NY .

2008-11-02T21:20:00.000+01:00

7 Días . Negreira .

2008-11-02T21:00:00.000+01:00

7 días quedan para la carrera popular en Negreira . Todavía no me he inscrito debido a que la espalda me sigue dando problemas y hasta el miércoles no se si me apuntare . Parece ser que además es algo durilla con alguna que otra subida pero si participo me lo tomare con calma . Estos días me he dedicado mas que nada a preparar el blog y desde el día de la carrera de Santiago solo he salido un día a correr ( 5km ) y al día siguiente un poco de bicicleta . Bueno espero ir mejorando poco a poco y el martes saldré a ver que tal .

Por fin .

2008-11-01T11:03:00.000+01:00

Las compañías aéreas están obligadas desde hoy a incluir todas las tasas aeroportuarias y recargos de carburante en los precios de los billetes de avión con el objetivo de evitar la publicidad engañosa de acuerdo con una directiva europea en vigor desde hoy.

Hay cosas que uno en esos momentos de reflexión piensa que hay soluciones sencillas para situaciones injustas y no se sabe porque razón no se llevan a cabo . Esta es una de ellas , desde siempre se venia permitiendo a las agencias de viajes , compañias aéreas , etc , poner precios engañosos en su publicidad para que después en realidad los precios se vieran aumentados por tasas , incrementos de carburante , impuestos , cánones , etc , ¿ no sera mas fácil dar el precio final y dejarse de líos ? . Bueno por fin ... ya veremos .

Proximo objetivo : Negreira .

2008-10-30T23:35:00.000+01:00

El próximo 9 de noviembre del 2008 se celebra la XXIX carrera popular del 2008 y sera , si me recupero de la de Santiago mi próximo objetivo . No se lo dura que se , hablo de cuestas , pues después de la del vite estoy quemado . Pero un articulo de la revista runner´s decía : " El instante en el que bajas el ritmo y empiezas a jadear es el momento en el que empiezas a perder, no solo contra la cuesta, sino contra tu fantasma. Lo que yo aprendí de todos los kilómetros que corrí fue la ley mas sencilla de las matemáticas : cuanto mas rápido corres, antes acabas. Y no hay que olvidar de disfrutar en la bajada " . Bueno sea como sea espero estar en Negreira a las 11:30 para correr 10 km si la salud me lo permite .
Mas información :http://www.concellodenegreira.es/index.php?option=com_content&task=view&id=465&Itemid=249
Recorrido : http://www.mapmyrun.com/run/spain/-negreira/292447356080

XXXI Carrera Pedreste Popular de Santiago de Compostela .

2008-10-28T21:54:00.002+01:00

Llego el día de la carrera 12 kilómetros ( aunque creo que por lo menos son unos 500 metros mas ) ante mi . Seguía ese dolor de espalda que me acompaño en la carrera Coruña 10 además de unos dolores de estomago debido al diclofenaco . Ambiente muy bueno , día soleado con un poco de frió . Salida y me lo tomo con calma pues esto es largo y según cuentan con mucha subida al final en la Costa de Vite . Subida hacia San Caetano , tramo llano por el camino francés y empieza la bajada que durara hasta Santiago de Chile que serán unos 4 km , de momento muy bien pero faltaba lo peor .

Sigue con ligera subida por Rosalía de Castro se va llevando bien la cosa . Llegada al avituallamiento y punto de control en la Avenida de las Burgas 31,41 minutos el cansancio empieza a notar se y aun falta lo peor . Interminable se me hace Santa Isabel ( mención especial a una señora con un caldero de agua y vasitos de agua chapo para ella ) . Giramos a la derecha y empieza lo duro en la Costa de Vite se me pasa por la cabeza abandonar o ponerme a andar pero el orgullo y el animo de la gente me obliga a continuar aunque a paso de tortuga .

Llegada arriba suspiro de satisfacción , la voy a acabar . Todo bajada , lo mejor de la carrera , se me pone la carne de gallina , se baja muy deprisa la llegada esta cerca , hay mucha gente animando y el marco es incomparable . Mas o menos deben ser unos dos kilómetros desde que dejas de subir el Vite . Pancarta de ultimo kilómetro . La gente sigue animando y cada vez sin darte cuenta vas mas deprisa , Toural , Rua do vilar , Praza de Praterias y no soy un peregrino , soy un corredor popular Praza do Obradoiro ! que bonito ¡ . Lo he conseguido .

Datos de la carrera : Corredores 3280 . Corredores categoría vet1 1166 . Posición general 1795 . Posición categoría vet1 715 . Pulsaciones 180 Max. 168 Med. Tiempo 58,03 Min. Km 4,51 . Clasificacion : http://www.correrengalicia.es/resultados/2008/10/santiago_08_abs.pdf

Recorrido:http://www.mapmyrun.com/route/es/santiago%20de%20compostela/133819768345

58,03 .

2008-10-26T21:57:00.000+01:00

Mi tiempo en la XXXI Carrera Pedreste Popular de Santiago De Compostela . La verdad que objetivo cumplido para ser la primera vez que compito en una prueba tan larga para un novato como yo . Además de estar un poco tocado de la espalda mi objetivo era bajar de la hora y aunque reconozco que me resulto duro el placer de correr por la calles del centro histórico de Santiago con final en la plaza del obradoiro lo paga todo .

10:00 horas . Cuenta atras .

2008-10-26T00:23:00.000+02:00

Se que hay mucha gente pendiente de mi participación : mi cuñada ( embarazadisima ), mi hermano y mi novia . Prometo esforzarme al máximo y quedar entre los tres mil primeros , quedan apenas 10 horas . Tengo ya en mi poder mi dorsal y el chip . Mañana sera otro día , me voy a dormir .

Can ( Puedo ) . La historia de Rick y Dick Hoyt .

2008-10-24T19:05:00.001+02:00

La historia de un padre y de un hijo que supera lo imaginable . Rick nació con parálisis cerebral . Cuando era niño pidió a su padre que le llevara a una carrera que se iba celebrar en su ciudad en honor a un deportista que se había quedado paralitico . Padre e hijo participaron en la carrera , Rick en una silla de ruedas y su padre empujando . Cuando acabo la carrera Rick le dijo a su padre " Papa , mientras corríamos no me sentí un invalido " . A partir de entonces han participado en 900 carreras en los últimos 22 años . La ultima hazaña la culmino en Australia donde se inscribió en el Ironman que consiste en 4 kilómetros a nado, 180 kilómetros en bicicleta y 42 kilómetros corriendo acabando la prueba en 17 horas .

Dos Dias .

2008-10-24T16:40:00.000+02:00

Dos días quedan para que a las 10:30 de la mañana del día 26-10-11 se de la salida a la XXXI Carreira Pedreste Popular Camiño de Santiago y los nervios ya afloran . He sacado estos comentarios de El Correo Gallego - uno de los organizadores - de la carrera y comentarios de Guillermo Carbajal, director técnico de la carrera :

"Todo está en marcha", explicaba ayer Carbajal en Correo TV. "Han sido semanas de muchas reuniones, con la Policía, Protección Civil, Cruz Roja... pero está todo controlado", señaló. "A mí lo que más me preocupa es el tema de la recogida de los chips en la mañana de la carrera. Ponemos de hora límite las 09.00 pero la gente siempre se retrasa", advierte el director técnico. Uno de los factores importantes es la predición metereológica. "Parece que vamos a tener buen tiempo", señaló. "Que yo recuerde, sólo ha llovido en tres ocasiones de las 3o que se llevan disputadas, lo que quiere decir que en ese sentido hemos tenido bastante suerte", afirma.
También recordó cómo nació la idea de la carrera. "Fue algo que se le ocurrió a Emilio Navaza y, en principio, iba a ser para un año, por el centenario del periódico, y esperábamos que participasen unas 500 personas. Al final fue un éxito, vinieron a correr 3.000 y hasta hoy", dijo. En ese sentido sí que ha cambiado la carrera. "Estamos casi siempre es la misma cifra, entre 5.900 y 6.200, aproximadamente", destacando que viene mucha gente de diferentes partes de Galicia, España y Portugal, además de los atletas africanos que, últimamente, siempre ganan.

Bueno pues eso que no va a llover . Suerte .

El ultimo agujero de las zapatillas .

2008-10-23T20:57:00.002+02:00

Pensamiento de un novato . ¿ Para que sirve ese ultimo agujero de la zapatilla ? . Pues bien es esto casos mas vale una imagen que explicarlo aunque este en ingles .

Que se lo digan a Aznar .

2008-10-23T18:41:00.000+02:00

"Si de nuestra generación depende el futuro de nuestro planeta, entonces los líderes del mundo deben ser nuestros modelos y amigos. Ellos deben contarnos sus preocupaciones, servirnos de guía, tomar iniciativas, pero al mismo tiempo ser personas en las que confiar. Pedimos a gritos un cambio. ¿Cuándo se producirá?"- Esto lo dice un niño de 13 años llamado Renee Wang en una exposición que puede verse desde hoy en la sede central de la ONU en Nueva York y que muestra una selección de los cerca de 200.000 dibujos de niños de entre 8 y 15 años de todo el mundo que han participado en un concurso de pintura dedicado al cambio climático organizado por Naciones Unidas .

La crioterapia . El Frio que cura .

2008-10-23T16:53:00.000+02:00

Este palabra tan difícil de pronunciar ( crioterapia ) no es otra cosa que aplicacion de frió sobre el organismo . La primera vez que se lo vi aplicar a alguien fue a un tal Ronaldiño exjugador del Barcelona en una de sus concentraciones con la selección brasileña . Parece ser que lo que hace sobre nuestro cuerpo es comprimir los vasos sanguíneos y disminuir la actividad metabólica , lo que a su vez reduce la hinchazón y la rotura de nuestros tejidos . Una vez que nuestra piel pierde el contacto con este gélido medio , empieza a calentarse lentamente de adentro hacia fuera, promoviendo un rápido retorno del torrente sanguíneo, lo que a su vez ayuda al sistema linfático a reciclar todas las células muertas causadas por el entrenamiento . Esto aplicado en el mundo del corredor popular se limita hablando claro a meterse en la bañera hasta la cintura con hielo y aguantar lo que se pueda . También en la medicina deportiva el uso de bolsas de hielo siempre ha sido algo habitual para acabar con las molestias derivadas de una lesión . Esta práctica siempre se ha hecho inmediatamente después de producirse la lesión , y es que lo que busca es una vaso constricción de los vasos sanguíneos con el fin de evitar el sangrado y las pequeñas hemorragias. Cuanto antes deje de sangrar una herida , más rápido se activan los mecanismos de cicatrización y más rápida será la curación . Bueno ya sabéis el frió que cura .

Secuelas de La Coruña 10 .

2008-10-22T15:09:00.000+02:00

Pues si después del esfuerzo aparecieron las secuelas en forma de rozaduras en la ingle . Que le vamos hacer , gafes del oficio . Aquí dejo una crema que va muy bien para estos temas se llama biopel . Espero estar recuperado para el domingo pues tengo en mente la carrera de Santiago de Compostela y es de unos 12 KM . Espero realizar un tiempo sobre la hora , que para mi seria muy buen tiempo . Tengo entendido que es una de las carreras populares con mayor numero de participantes de Galicia .

Sportband Nike .

2008-10-22T09:35:00.001+02:00

4 meses. A sido el tiempo que me ha durado mi sportband de Nike , menos mal que en el comercio que la compre me han dado otra nueva . Decir que si lo calibras bien se acerca mucho a los kilómetros que realizas aunque lo mejor de todo esta en la pagina de Nike + donde puedes llevar control sobre tus entrenos y conseguir una motivacion extra viendo tus progresos o planteándote retos . Espero que esta me dure por lo menos hasta que se agote el aparato que se coloca en la zapatilla pues tengo entendido que tiene una vida útil limitada . En fin que no hacen las cosas como antes , aunque antes no había estas cosas . A se me olvidaba el fallo es que me aparecieron como unas manchitas blancas en la pantalla .