jueves, 30 de octubre de 2008

Proximo objetivo : Negreira .

El próximo 9 de noviembre del 2008 se celebra la XXIX carrera popular del 2008 y sera , si me recupero de la de Santiago mi próximo objetivo . No se lo dura que se , hablo de cuestas , pues después de la del vite estoy quemado . Pero un articulo de la revista runner´s decía : " El instante en el que bajas el ritmo y empiezas a jadear es el momento en el que empiezas a perder, no solo contra la cuesta, sino contra tu fantasma. Lo que yo aprendí de todos los kilómetros que corrí fue la ley mas sencilla de las matemáticas : cuanto mas rápido corres, antes acabas. Y no hay que olvidar de disfrutar en la bajada " . Bueno sea como sea espero estar en Negreira a las 11:30 para correr 10 km si la salud me lo permite .
Mas información :http://www.concellodenegreira.es/index.php?option=com_content&task=view&id=465&Itemid=249
Recorrido : http://www.mapmyrun.com/run/spain/-negreira/292447356080

martes, 28 de octubre de 2008

XXXI Carrera Pedreste Popular de Santiago de Compostela .



Llego el día de la carrera 12 kilómetros ( aunque creo que por lo menos son unos 500 metros mas ) ante mi . Seguía ese dolor de espalda que me acompaño en la carrera Coruña 10 además de unos dolores de estomago debido al diclofenaco . Ambiente muy bueno , día soleado con un poco de frió . Salida y me lo tomo con calma pues esto es largo y según cuentan con mucha subida al final en la Costa de Vite . Subida hacia San Caetano , tramo llano por el camino francés y empieza la bajada que durara hasta Santiago de Chile que serán unos 4 km , de momento muy bien pero faltaba lo peor .





Sigue con ligera subida por Rosalía de Castro se va llevando bien la cosa . Llegada al avituallamiento y punto de control en la Avenida de las Burgas 31,41 minutos el cansancio empieza a notar se y aun falta lo peor . Interminable se me hace Santa Isabel ( mención especial a una señora con un caldero de agua y vasitos de agua chapo para ella ) . Giramos a la derecha y empieza lo duro en la Costa de Vite se me pasa por la cabeza abandonar o ponerme a andar pero el orgullo y el animo de la gente me obliga a continuar aunque a paso de tortuga .







Llegada arriba suspiro de satisfacción , la voy a acabar . Todo bajada , lo mejor de la carrera , se me pone la carne de gallina , se baja muy deprisa la llegada esta cerca , hay mucha gente animando y el marco es incomparable . Mas o menos deben ser unos dos kilómetros desde que dejas de subir el Vite . Pancarta de ultimo kilómetro . La gente sigue animando y cada vez sin darte cuenta vas mas deprisa , Toural , Rua do vilar , Praza de Praterias y no soy un peregrino , soy un corredor popular Praza do Obradoiro ! que bonito ¡ . Lo he conseguido .


Datos de la carrera : Corredores 3280 . Corredores categoría vet1 1166 . Posición general 1795 . Posición categoría vet1 715 . Pulsaciones 180 Max. 168 Med. Tiempo 58,03 Min. Km 4,51 . Clasificacion : http://www.correrengalicia.es/resultados/2008/10/santiago_08_abs.pdf

Recorrido:http://www.mapmyrun.com/route/es/santiago%20de%20compostela/133819768345

domingo, 26 de octubre de 2008

58,03 .



Mi tiempo en la XXXI Carrera Pedreste Popular de Santiago De Compostela . La verdad que objetivo cumplido para ser la primera vez que compito en una prueba tan larga para un novato como yo . Además de estar un poco tocado de la espalda mi objetivo era bajar de la hora y aunque reconozco que me resulto duro el placer de correr por la calles del centro histórico de Santiago con final en la plaza del obradoiro lo paga todo .

10:00 horas . Cuenta atras .


Se que hay mucha gente pendiente de mi participación : mi cuñada ( embarazadisima ), mi hermano y mi novia . Prometo esforzarme al máximo y quedar entre los tres mil primeros , quedan apenas 10 horas . Tengo ya en mi poder mi dorsal y el chip . Mañana sera otro día , me voy a dormir .

viernes, 24 de octubre de 2008

Can ( Puedo ) . La historia de Rick y Dick Hoyt .

La historia de un padre y de un hijo que supera lo imaginable . Rick nació con parálisis cerebral . Cuando era niño pidió a su padre que le llevara a una carrera que se iba celebrar en su ciudad en honor a un deportista que se había quedado paralitico . Padre e hijo participaron en la carrera , Rick en una silla de ruedas y su padre empujando . Cuando acabo la carrera Rick le dijo a su padre " Papa , mientras corríamos no me sentí un invalido " . A partir de entonces han participado en 900 carreras en los últimos 22 años . La ultima hazaña la culmino en Australia donde se inscribió en el Ironman que consiste en 4 kilómetros a nado, 180 kilómetros en bicicleta y 42 kilómetros corriendo acabando la prueba en 17 horas .

Dos Dias .


Dos días quedan para que a las 10:30 de la mañana del día 26-10-11 se de la salida a la XXXI Carreira Pedreste Popular Camiño de Santiago y los nervios ya afloran . He sacado estos comentarios de El Correo Gallego - uno de los organizadores - de la carrera y comentarios de Guillermo Carbajal, director técnico de la carrera :

"Todo está en marcha", explicaba ayer Carbajal en Correo TV. "Han sido semanas de muchas reuniones, con la Policía, Protección Civil, Cruz Roja... pero está todo controlado", señaló. "A mí lo que más me preocupa es el tema de la recogida de los chips en la mañana de la carrera. Ponemos de hora límite las 09.00 pero la gente siempre se retrasa", advierte el director técnico. Uno de los factores importantes es la predición metereológica. "Parece que vamos a tener buen tiempo", señaló. "Que yo recuerde, sólo ha llovido en tres ocasiones de las 3o que se llevan disputadas, lo que quiere decir que en ese sentido hemos tenido bastante suerte", afirma.
También recordó cómo nació la idea de la carrera. "Fue algo que se le ocurrió a Emilio Navaza y, en principio, iba a ser para un año, por el centenario del periódico, y esperábamos que participasen unas 500 personas. Al final fue un éxito, vinieron a correr 3.000 y hasta hoy", dijo. En ese sentido sí que ha cambiado la carrera. "Estamos casi siempre es la misma cifra, entre 5.900 y 6.200, aproximadamente", destacando que viene mucha gente de diferentes partes de Galicia, España y Portugal, además de los atletas africanos que, últimamente, siempre ganan.

Bueno pues eso que no va a llover . Suerte .


jueves, 23 de octubre de 2008

El ultimo agujero de las zapatillas .

Pensamiento de un novato . ¿ Para que sirve ese ultimo agujero de la zapatilla ? . Pues bien es esto casos mas vale una imagen que explicarlo aunque este en ingles .

Que se lo digan a Aznar .


"Si de nuestra generación depende el futuro de nuestro planeta, entonces los líderes del mundo deben ser nuestros modelos y amigos. Ellos deben contarnos sus preocupaciones, servirnos de guía, tomar iniciativas, pero al mismo tiempo ser personas en las que confiar. Pedimos a gritos un cambio. ¿Cuándo se producirá?"- Esto lo dice un niño de 13 años llamado Renee Wang en una exposición que puede verse desde hoy en la sede central de la ONU en Nueva York y que muestra una selección de los cerca de 200.000 dibujos de niños de entre 8 y 15 años de todo el mundo que han participado en un concurso de pintura dedicado al cambio climático organizado por Naciones Unidas .

La crioterapia . El Frio que cura .


Este palabra tan difícil de pronunciar ( crioterapia ) no es otra cosa que aplicacion de frió sobre el organismo . La primera vez que se lo vi aplicar a alguien fue a un tal Ronaldiño exjugador del Barcelona en una de sus concentraciones con la selección brasileña . Parece ser que lo que hace sobre nuestro cuerpo es comprimir los vasos sanguíneos y disminuir la actividad metabólica , lo que a su vez reduce la hinchazón y la rotura de nuestros tejidos . Una vez que nuestra piel pierde el contacto con este gélido medio , empieza a calentarse lentamente de adentro hacia fuera, promoviendo un rápido retorno del torrente sanguíneo, lo que a su vez ayuda al sistema linfático a reciclar todas las células muertas causadas por el entrenamiento . Esto aplicado en el mundo del corredor popular se limita hablando claro a meterse en la bañera hasta la cintura con hielo y aguantar lo que se pueda . También en la medicina deportiva el uso de bolsas de hielo siempre ha sido algo habitual para acabar con las molestias derivadas de una lesión . Esta práctica siempre se ha hecho inmediatamente después de producirse la lesión , y es que lo que busca es una vaso constricción de los vasos sanguíneos con el fin de evitar el sangrado y las pequeñas hemorragias. Cuanto antes deje de sangrar una herida , más rápido se activan los mecanismos de cicatrización y más rápida será la curación . Bueno ya sabéis el frió que cura .

miércoles, 22 de octubre de 2008

Secuelas de La Coruña 10 .


Pues si después del esfuerzo aparecieron las secuelas en forma de rozaduras en la ingle . Que le vamos hacer , gafes del oficio . Aquí dejo una crema que va muy bien para estos temas se llama biopel . Espero estar recuperado para el domingo pues tengo en mente la carrera de Santiago de Compostela y es de unos 12 KM . Espero realizar un tiempo sobre la hora , que para mi seria muy buen tiempo . Tengo entendido que es una de las carreras populares con mayor numero de participantes de Galicia .

Sportband Nike .


4 meses. A sido el tiempo que me ha durado mi sportband de Nike , menos mal que en el comercio que la compre me han dado otra nueva . Decir que si lo calibras bien se acerca mucho a los kilómetros que realizas aunque lo mejor de todo esta en la pagina de Nike + donde puedes llevar control sobre tus entrenos y conseguir una motivacion extra viendo tus progresos o planteándote retos . Espero que esta me dure por lo menos hasta que se agote el aparato que se coloca en la zapatilla pues tengo entendido que tiene una vida útil limitada . En fin que no hacen las cosas como antes , aunque antes no había estas cosas . A se me olvidaba el fallo es que me aparecieron como unas manchitas blancas en la pantalla .

martes, 21 de octubre de 2008

II Carrera Popular Coruña 10 .



Segunda carrera en mi corta vida de corredor popular . Casi ha pasado un año de la primera ( O Facho ) y me he preparado un poco mejor . Me duele un poco la espalda pero como aquí no hay problemas de dopaje voy cargado con diclofenaco . Me presento en meta y la cantidad de corredores es mayor que en la primera , conclusión mejor . Con la experiencia obtenida me situó atrás y salgo con calma marcando siempre mas o menos los 5 minutos por kilómetro ; no olvidemos que es mi primera carrera popular de esta distancia ; lo llevo mas o menos bien el trazado es practica mente llano . Hay un havituallamiento con agua mas o menos en mitad del recorrido , conclusión que saco : es muy difícil beber corriendo , la próxima vez me paro para beber . Llego al ultimo kilómetro me siento mejor que en O Facho . A falta de 200 metros veo que puedo bajar de los 50 minutos acelero un poco y ya esta llego a la meta . Las sensaciones son mejores en O Facho solo pensaba en respirar y poco mas ahora me siento muy bien y disfruto de haber llegado . Entrego el chip y me entregan una camiseta ( como siempre me queda grande ) , además un periódico de La Coruña regala un libro ( los tendrían es stock ) y una pluma .
Datos de la carrera : Corredores 1317 . Corredores categoría vet1 310 . Posición general 928 . Posición categoría vet1 243 . Pulsaciones 181 Max. 168 Med. Tiempo 49,59 Min. Km 5Min.
Clasificación :
http://www.correrengalicia.es/resultados/2008/10/coruna10_08_prov.pdf

I Carreira Popular O Facho de Hercules .


Fue mi estreno en esto del correr . Hubo alevosia en mi estreno en verdad esperaba mas y me di de lleno con la realidad , desconocía por completo el nivel tan alto que hay - cuando entreno es que no veo a nadie corriendo - y pensaba que estaba mejor preparado pero no era verdad . Salí disparado , creo que los tres primeros kilómetros baje de los 4,30 el kilómetro , los siguientes tres me arrastraba como un caracol además y aunque no sirve de consuelo modificaron el recorrido con lo cual fue mas larga la agonía . No nocturnidad no hubo pero si un día precioso de invierno con un poco de neblina y en un marco incomparable : el paseo marítimo de La Coruña . Predimitación algo si que hubo no mucha pero alguna si ( compre las zapatillas de correr tres meses antes ) . Bueno fue una gran experiencia y aunque casi dejo el hígado en la cuesta de la Torre espero que la vuelvan a organizar este año.
Datos de la carrera : Corredores 353 . Corredores categoría vet1 91 . Posición general 168 . Posición categoría vet1 48 . Pulsaciones 185 Max. 174 Med. Tiempo 29,04 Min. Km 4,51 . Clasificacion :http://www.championchipnorte.com/externos/20071216153950_I_CARREIRA_POPULAR_FACHO_DA_TORRE_DE_HERVULAES/res07.htm